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标题:
脚步
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作者:
yilingyiling
时间:
2013-2-1 19:19
标题:
脚步
<div style="BACKGROUND-IMAGE: url(/qzone/space_item/orig/9/81177_t5.gif); WIDTH: 690px; BACKGROUND-REPEAT: no-repeat; BACKGROUND-POSITION: center="center" 50%; MARGIN-BOTTOM: 35px; HEIGHT: 70px; MARGIN-LEFT: 72px" id="paperTitleArea" align="center"><span style="DISPLAY: block; COLOR: #000000; WORD-BREAK: break-all; PADDING-TOP: 25px" id="paperTitle"><font style="FONT-SIZE: 26px" color="#000000" face="微软雅黑">脚步</font></span></div><img style="DISPLAY: none" id="paperPicArea" src="http://b1.qzone.qq.com/ac/b.gif"/>
<div style="COLOR: #000000; FONT-SIZE: 14px" id="blogDetailDiv" eventslistuid="e53">
<div class="blog_details_20120222">
<div>
<div><span style="FONT-FAMILY: 宋体">步法的关键问题<br/> （1）含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性；<br/> （2）身体稍弯腰前倾 ，重心稍在前脚掌上；<br/> （3）身体迎球，同侧脚追球踩点，异侧脚蹬地跟上；<br/> （4）重心快速迎球转移！以腰带手，舒而不缓，疾而不乱；<br/> （5）抢占合适的击球位置，保证身体重心的平衡； </span></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: 宋体"> （6）充分认识乒乓球“三分手法，七分步伐”的至关重要性，做到手步同练。<br/> <br/>二. 术语的说明<br/> （1）同侧脚和异侧脚<br/> 来球落在你身体的右边，此时你的右脚就是同侧脚，你的左脚就是<br/>异侧脚；来球落在你身体的左边，你的左脚就是同侧脚；你的右脚就<br/>是异侧脚。<br/> （2）迅速上位<br/> 身体快速运动到适宜的击球位置。</span></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: 宋体">三. 简单步法介绍<br/> (一) 单步<br/> 1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向<br/>移动，身体重心随之落在移动脚上。<br/> 2.实际运用于：<br/> ① 接近网小球<br/> ② 处理追身球<br/> ③ 单步侧身攻<br/> ④ 在来球落点位于中线稍偏左，对推中侧身突袭直线，对搓中打<br/>突击时常用。<br/> (二) 跨步<br/> 1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后<br/>跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上；此步法有降低重心的毛病，在业余选手使用比较多。<br/> 2.实际运用于：<br/> ① 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球<br/> ② 削球打法，左、右移动击球<br/> ③ 跨步侧身攻，当来球速度较慢， 但离身体稍远时，左脚向左<br/>前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完<br/>成侧身移动<br/> ④ 跨步扑正手攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，右脚向右<br/>前上方跨一大步，左脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完<br/>成扑右移动。<br/> (三) 碎步<br/> 1.移动方法：在很小的范围内做前后左右的快速移动和身体重心的<br/>调节。<br/>2.实际运用于：当步法移动到一定的位置，还没有找到合适的击球<br/>点时，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。<br/>（四）交叉步<br/> 1.移动方法：身体重心向来球方向快速转移，两脚同时用力蹬地，<br/>异侧脚向来球方向跨出，同侧脚腾空迎球，以腰带手快速击球，球击<br/>出后双脚落地。<br/> 2.实际运用于：快速扑右正手攻，或快速侧身正手攻。
<div><span style="FONT-FAMILY: 宋体">四. 重点步法介绍<br/> （五）并步<br/> 1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力<br/>蹬地，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同<br/>侧脚，异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。<br/> 2.实际运用于：<br/> ① 快攻选手在左右移动中攻或拉球；<br/> ② 削球选手正反手削球；<br/> ③ 并步侧身攻，多用于突击搓或削球，右脚先向左脚后并一步，<br/>以便转体，随之左脚向左侧跨一步。<br/> ④并步扑右攻，左脚先向右脚并一步，以便转体，随之右脚向右<br/>侧一步。<br/>四. 基本功训练<br/> 1.单腿跳、蛙跳、蹲走；根据个人身体素质自行把握运动量，一般<br/>宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。<br/> 2.侧身单足跳；目的是增强同侧脚用力的意识和强化同侧脚用力的<br/>力量；练习时，单足立起，向左跳时左脚在前，向右跳时右脚在前，<br/>以脚掌的内侧用力。<br/>五. 单拍节奏训练<br/> 1.可训练简单步法，也可以训练并步、跳步等稍微复杂的步法；单<br/>拍就是将向某一方向移动的一种步法做一遍以后，又反方向将同一种<br/>步法做一遍；<br/> 2.以并步为例: 先做一遍向左移动的动作，然后做一遍向右移动的<br/>动作，如此反复；向左移动完成时，徒手做正手攻球动作;向右移动完<br/>成时，徒手做直拍反打攻球动作或推挡、搓球，目的是训练和培养还<br/>原意识即应用意识。<br/>六. 二拍节奏训练<br/> 1.经常用来训练并步、跳步等稍微复杂的步法；<br/> 2.所谓二拍就是将向同一方向移动的同一种步法做两遍以后，又方<br/>向将同一种步法做两遍；<br/> 3.以并步为例：<br/> 先做两遍向左移动的动作，再做两遍向右移动的动作；也是乒乓球<br/>步伐训练中，人们经常看到的训练。</span></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: 宋体">七. 变化的并步训练<br/> 1.练习场地稍大一点，球场、台前或空地，确定好大致的向左或向<br/>右的移动范围；<br/> 2.当异侧脚并向同侧脚后，同侧脚向斜或斜前或斜后跨出，然后收<br/>回跨出的脚；保持两脚一定距离，不可并拢或双脚碰撞；<br/> 3.重复前面动作，前后左右反复练习，并做徒手挥拍动作的练习。<br/>八. 业余特色的训练<br/> 1.使脚跟微踮的训练<br/> 这个练习是最耗费时间的但同时也是最容易的练习；日常把脚尖踮<br/>起来走路，跑步时也要把脚尖踮起来跑；连站立时都踮起脚尖！<br/> 2.同侧脚用力的训练<br/> 同侧脚用力是非常重要的，不仅是学习并步必须掌握的，对跳步来<br/>说也是很重要的基础。<br/> 3.随时可以进行的前进方向的前脚掌用力训练<br/> ① 平时站那儿，左脚内侧用力，使身体随之向左移动或倾斜，体<br/>验用力的部位和效果，注意左脚是重点；<br/> ② 左脚感觉对用力的要领掌握后，再练习右脚的，右脚内侧用力<br/>，使身体随之向右移动或倾斜，体会用力的部位和效果；<br/> 4.在训练和模拟比赛中练习<br/> ① 积极主动身体跟球，养成同侧脚迅速迎球上位的良好习惯；<br/> ② 勤于身体迎球的重心转移，养成通过转腰加快或调节击球节奏<br/>和运动步伐的习惯；<br/> ③结合乒乓球相应步伐，多模拟跑动反复练习，勤以坚持以恒。<br/> 5.长期坚持推侧扑乒乓球步伐操；长期坚持跑步锻炼。 </span></div>
<div><span style="FONT-FAMILY: 宋体"><br/></span> </div></span></div></div></div></div>
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 07:54
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艳菲
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艳菲
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艳菲
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艳菲
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作者:
一度
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2013-2-2 11:35
<p>很实用，赞一个。</p>
作者:
一度
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2013-2-2 11:37
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作者:
一度
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2013-2-2 14:03
标题:
我对乒乓球技术的理解（转载）
我对乒乓球技术的理解（兼评一些国手）<br/>----转载：<br/>单纯从技术角度而言，横拍选手 主要必需掌握的有：<br/>一、搓削球类<br/> １、反手削 上旋、顺时针 侧上旋<br/> ２、正手削 上旋、逆时针 侧上旋<br/> ３、近台球旋转性质不清 搓回 不转 角度球 或 短球<br/> ４、近台球旋转性质清楚 摆短 （有正、反手的不同）<br/> ５、反手切斜线长 最好 切回的下旋球带侧转<br/> ６、正手的台内快切 （１）斜线 （２）直线<br/> ７、正手出台球的削加转<br/> ８、正手中台球的削（直线重飘，斜线重逆侧下旋）<br/> ９、撇削成侧转球或上旋球<br/> １０、反手推削前冲性发球<br/> １１、正手快削前冲<br/>二、正手进攻类<br/> １、台内下旋球的挑拉 以及 挑打<br/> ２、半出台下旋球的抢拉 （１）直线 （２）斜线<br/> ３、出台下旋球的冲上升期<br/> ４、出台下旋球的拉下降后期<br/> ５、对加转球的反剃上升期<br/> ６、快打对方高于网的来球<br/> ７、斜线球的快撕<br/> ８、撇打对方高于网的来球或长球<br/> ９、中远台对拉<br/> １０、侧身吊、撇冲、撇打 斜线<br/> １１、侧身拉直线<br/> １２、近台 借力或借转 推拨 弧圈球 （直线、斜线）<br/> １３、正手上步勾直线及斜线<br/> １４、正手上步 拍、挑打、撇抹 台内球<br/> １５、正手拨档（应列入防守类）<br/>三、反手类（进攻＋防守）<br/> １、弹推半高下旋球（强下旋除外）（直线、斜线）<br/> ２、压带弧圈球<br/> ３、台内拉高吊（斜线、直线）<br/> ４、快推（拧）下旋球（直线、斜线）<br/> ５、快速 鞭打＼冲<br/> ６、快切<br/> ７、快速拨相持 兼 加力推<br/> ８、中台大力弹推＼反撕<br/> ９、中远台削<br/> １０、中远台放高球<br/>四、接球<br/> 单纯从技术而言主要有２点，判断与战术。<br/> 主要解决问题的办法还必须从实战中获得。<br/>五、发球<br/> 太难描述<br/>六、战术<br/> 非常重要，难以在此论述<br/><br/><br/>言归正传，评一些国手<br/>王励勤：<br/> 优点：技术基本丰满，左＼中＼右、<br/> 近＼半出＼出台＼中远<br/> 均有进攻和防守的手段<br/> 缺点：１、正手搓摆变化少，太慢，不敢加力<br/> ２、反手只会推撩式提拉，不会拉小高吊<br/> 造成主动变化能力大大降低<br/> ３、反手缺少对中度下旋球的应对方法，<br/> 如：拧、推下旋等<br/> ４、发球水平相对太差，手腕不行，<br/> 上旋球发不好<br/> ５、一个节奏，老是发６０％力量，<br/> 美其名曰连续性好，<br/> 难道孔令辉发了９０％就不能连续吗？<br/> 总体评价：破王励勤者只有左手选手才有可能。<br/> 否则，反手必须快，正手必须能挑３条线<br/><br/>马林： 优点：近台高点把握能力超强，手腕轻重细微变化多端，<br/> 长短变化速度快，防守进攻转换极快，<br/> 擅长突击，正反手均衡。<br/> 缺点：1、反手不会弹直线\力度太小、速度太慢<br/> 2、正手中台发力没有重心运用（近台思维）<br/> ３、拉球弧线太长<br/> 总体：细微理解有独到之处，反映速度超人<br/> 防守能力强，思路密致谨慎<br/> 不够潇洒，钻了牛角尖<br/> 如果对手以相同方式应对并辅以强大的直线进攻<br/> 则马林战术必破<br/>王皓： 优点：反手低点抢得很快，正手位上旋球高点把握简洁<br/> 进攻范围几乎覆盖全台，发球旋转性变化较大<br/> 反手斜线硬朗，正手半出台处理不错<br/> 搓相持出色<br/> 缺点：反手加力后中路出现空档<br/> 正手中台发力犹豫<br/> 近台下旋球不太会处理<br/> 总体：功力近乎上，节奏比顶尖慢一点点<br/> 擅打快节奏，对手进攻机会很少<br/> 如果对手在其反手进攻时第一板块压中路<br/> 第二板弹击反手，再来一个侧身撕斜线<br/> 王皓将很难摆脱，故诱王皓反手中路起拍是关键<br/><br/>
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:56
<b style="LINE-HEIGHT: 15px; FONT-SIZE: 12px">脚步</b><br/>[em1002]
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:57
<strong><font size="2">脚步</font></strong><br/>[em1002]
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:57
<strong><font size="2">脚步</font></strong><br/>[em1002]
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:58
<strong><font size="2">脚步</font></strong><br/>[em1002]
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:58
<strong><font size="2">脚步</font></strong><br/>[em1002]
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艳菲
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2013-2-2 19:58
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艳菲
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2013-2-2 19:58
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作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:58
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艳菲
时间:
2013-2-2 19:58
<strong><font size="2">脚步</font></strong><br/>[em1002]
作者:
艳菲
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2013-2-2 19:58
<strong><font size="2">脚步</font></strong><br/>[em1002]
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:58
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作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:59
<strong><font size="2">脚步</font></strong><br/>[em1002]
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:59
<strong><font size="2">脚步</font></strong><br/>[em1002]
作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:59
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作者:
艳菲
时间:
2013-2-2 19:59
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