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标题: 立春养生：护阳气 [打印本页]

作者: 沐浴-阳光 时间: 2013-2-5 10:09
标题: 立春养生：护阳气
立春节气揭开了春天的序幕，表示万物复苏的<a href="http://www.ys137.com/rcys/42295.html" target="_blank">春季</a>开始了。<a href="http://www.ys137.com/rcys/42295.html" target="_blank">春季</a>养生要顺应春天阳气生发，<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46083.html" target="_blank">注意</a>保护阳气，着眼于一个“生”字。一年之计在于春，今年的立春在2月4日至2月17日那么要<a href="http://www.ys137.com/rcys/45121.html" target="_blank">如何</a>做好立春前后的养生<a href="http://www.ys137.com/rcys/45843.html" target="_blank">保健</a>呢？ 
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 304px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 210px" height="384" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130204/16_130204133320_1.jpg" width="530" border="0"/></div>
         起居：<a href="http://www.ys137.com/rcys/41872.html" target="_blank">御寒</a>防风莫忽视
        冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46520.html" target="_blank">养生保健</a>别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%B8%D0%C3%B0" target="_blank">感冒</a>、肺炎、气管炎、<a href="http://www.ys137.com/zyys/34494.html" target="_blank">哮喘</a>、关节炎、偏<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46613.html" target="_blank">头痛</a>、冠心病等便会接踵而来。故在此时，<a href="http://www.ys137.com/rcys/45839.html" target="_blank">保健养生</a>应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“<a href="http://www.ys137.com/rcys/45566.html" target="_blank">滋阴</a>养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少<a href="http://www.ys137.com/rcys/44557.html" target="_blank">疾病</a>，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

作者: 沐浴-阳光 时间: 2013-2-5 10:09
 <a href="http://www.ys137.com/ysrq/46610.html" target="_blank">精神</a><a href="http://www.ys137.com/slys/45924.html" target="_blank">调养</a>很有益

        春节养生保健精神调养非常有益，除<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46528.html" target="_blank">保持</a>精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复<a href="http://www.ys137.com/rcys/46018.html" target="_blank">心理</a>平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，<a href="http://www.ys137.com/ydys/46124.html" target="_blank">身体</a>要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 302px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 216px" height="335" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130204/16_130204135057_1.jpg" width="493" border="0"/></div>
       多看喜剧 
       春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

作者: 沐浴-阳光 时间: 2013-2-5 10:10
 锻炼：<a href="http://www.ys137.com/ydys/46060.html" target="_blank">运动</a>很重要        运动是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来<a href="http://www.ys137.com/plus/search.php?keyword=%B3%A4%CA%D9" target="_blank">长寿</a>的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使<a href="http://www.ys137.com/zyys/44050.html" target="_blank">心脏</a>跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益<a href="http://www.ys137.com/ysrq/46082.html" target="_blank">健康</a>。

<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 171px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 225px" height="416" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130204/16_130204134818_1.jpg" width="291" border="0"/></div>
         如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。

作者: 沐浴-阳光 时间: 2013-2-5 10:11
   <a href="http://www.ys137.com/rcys/45898.html" target="_blank">饮食</a>调养是关键
          春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、<a href="http://www.ys137.com/yswh/32210.html" target="_blank">核桃</a>、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的<a href="http://www.ys137.com/rcys/46097.html" target="_blank">食物</a>，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 189px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 233px" height="379" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130204/16_130204133827_1.jpg" width="295" border="0"/></div>
        珍珠三鲜<a href="http://www.ys137.com/rcys/45705.html" target="_blank">汤</a>：
        鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，<a href="http://www.ys137.com/rcys/46627.html" target="_blank">鸡蛋</a>1个，<a href="http://www.ys137.com/rcys/46418.html" target="_blank">牛奶</a>25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。鸡肉剔筋洗净剁成细泥；5克淀粉用<a href="http://www.ys137.com/rcys/46418.html" target="_blank">牛奶</a>搅拌；<a href="http://www.ys137.com/rcys/46627.html" target="_blank">鸡蛋</a>打开去黄留清；把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁；豌豆洗净备用。炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。温中益气，补精填髓，<a href="http://www.ys137.com/slys/45037.html" target="_blank">清热</a>除烦。

作者: 沐浴-阳光 时间: 2013-2-5 10:11
   拌萝卜丝：

        白萝卜去皮、切成细丝，越细越好。撒盐腌数分钟后，挤净水分。将酱油、米醋、白糖、味精以及葱末、香菜末、蒜泥等置一碗中，加烧热香油，泼制辣椒油，倒入调料汁中。用此调味品调拌白萝卜丝即成。这是一极佳美的凉菜，香、辣、爽口，回味无穷，可解酒、开胃、消食。　　
<div style="TEXT-ALIGN: center"><img style="WIDTH: 281px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 202px" height="369" alt="" src="http://www.ys137.com/uploads/allimg/130204/16_130204134144_1.jpg" width="491" border="0"/></div>
         虾仁韭菜：
        虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。虾仁洗净水发胀，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜择洗干净，切3厘米长段备用；鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。<a href="http://www.ys137.com/rcys/46557.html" target="_blank">补肾</a>阳、固肾气、通乳汁。（韭菜含有大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜亦可作习惯性<a href="http://www.ys137.com/rcys/46481.html" target="_blank">便秘</a>患者之<a href="http://www.ys137.com/rcys/46344.html" target="_blank">膳食</a>。）

作者: 金兔 时间: 2013-2-5 12:51
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