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标题: 中老年人常打乒乓球有好处 [打印本页]

作者: 小刺猬 时间: 2013-3-12 07:50
标题: 中老年人常打乒乓球有好处
乒乓球是个技术活，对人的眼睛、脑力和身体的协调性和反应速度都是要求比较高的，年轻人打乒乓球有许多好处，而中老年人常打乒乓球，对提高脑力延缓衰老，延缓脑动脉硬化及预防老年痴呆都是很有好处的。
　　提高脑力振奋精神
　　打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。
　　乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球这一特点更适合白领阶层，整天呆在办公室，需要精神高度集中的中、老年脑力劳动者。
　　延缓脑动脉硬化预防老年痴呆症
　　在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟)，即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。
    这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
　　注意事项
　　第一、应作热身运动
　　第二、量力而行，不能太剧烈
　　第三、穿着舒适，鞋要轻软，衣服要宽松，最好是运动衣鞋
　　第四、运动后要注意保暖，小心感冒
　　第五、要及时喝水，但不要过量
　　小结：中老年人要爱护自己的身体，常常运动有助于延缓衰老，益寿延年。生命的根本在运动，常打乒乓球好处对，对中老年人来说是又开心又能锻炼的体育项目

作者: 小刺猬 时间: 2013-3-12 07:51
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