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标题: 我的战术思想系列四:前六板的步法与手法结合的练习 [打印本页]

作者: 庄周迷蝶 时间: 2007-5-29 15:05
标题: 我的战术思想系列四:前六板的步法与手法结合的练习

前六板手法、步法结合训练

一、 发球抢攻

1、 发短球后抢攻：前3个为对方回反手短球抢攻结合训练；4-6为对方回正手短球的抢攻结合训练；7-9个为对方回中路短球抢攻结合训练;后3个为对方回三条线的劈长、撇长结合训练

1）发球还原,小跳步接左脚单步向前,反手拧或挑,还原,小跳步接并步向左后退,反手攻,还原,小跳步;

2）发球还原,小跳步接左脚单步向前,反手拧或挑,还原,小跳步接并步向左后退,侧身攻,还原,小跳步;

3）发球还原,小跳步接左脚单步向前,反手拧或挑，还原,小跳步接并步向右后移动,正手攻,还原,小跳步;

4）发球还原,小跳步接跨步右脚向前,正手挑，还原,小跳步接并步向后移动,反手攻中路球,还原,小跳步;

5）发球还原,小跳步接跨步右脚向前,正手挑，还原,小跳步接并步向右移动,正手攻,还原,小跳步;

6）发球还原,小跳步接跨步右脚向前,正手挑，还原,小跳步接并步向左移动,反手攻,还原,小跳步;

7）发球还原,小跳步接跨步右脚向前,正手挑中路球,还原,小跳步接并步向右移动,正手攻,还原,小跳步;

8）发球还原,小跳步接并步小侧身正手挑中路球,还原,小跳步接交叉步向右移动,正手攻,还原,小跳步;

9）发球还原,小跳步接并步向右前,反手挑中路球,还原,小跳步接并步向左移动,反手攻,还原,小跳步;

10）发球还原，小跳步接交叉步正手拉，还原，小跳步接向后退，反手中路攻，还原，小跳步

11）发球还原，小跳步接后交叉步侧身正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手，还原，小跳步

12）发球还原，小跳步接并步后退步反手拉，还原，小跳步接原地反手攻，还原，小跳步

2、 发长球后抢攻：前3个为对方回削、劈、撇长球的结合训练；后3个为对方回普通搓球的结合训练，

1）发球还原，小跳步接交叉步正手拉，还原，小跳步接向后退，反手中路攻，还原，小跳步

2）发球还原，小跳步接后交叉步侧身正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手拉，还原，小跳步

3）发球还原，小跳步接并步后退步反手拉，还原，小跳步接原地反手攻，还原，小跳步

4）发球还原，小跳步接并步正手拉，还原，小跳步接左脚向后退，右脚微调，反手中路攻，还原，小跳步

5）发球还原，小跳步接并步侧身正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手拉，还原，小跳步

6）发球还原，小跳步接小并步后退步反手拉，还原，小跳步接小并步后退，反手攻，还原，小跳步

二、搓攻和搓防：

1、搓防：

1）小跳步接并步向右前，正手劈长斜线，还原，小跳步接跨步正手带，还原，小跳步接并步向左正手攻，还原，小跳步；

2）小跳步接并步向右前，正手劈长斜线，还原，小跳步接后退步反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

3）小跳步接并步向右前，正手劈长直线，还原，小跳步接并步向左反手拨，还原，小跳步接小并步向左反手攻，还原，小跳步；

4）小跳步接并步向右前，正手劈长直线，还原，小跳步接跨步正手带，还原，小跳步接并步向左正手攻，还原，小跳步；

5）小跳步接单步向前，反手劈长斜线，还原，小跳步接跨步正手带，还原，小跳步接并步向左正手攻，还原，小跳步；

6）小跳步接并步向右前，反手劈长斜线，还原，小跳步接右脚单步后退反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

7）小跳步接并步向右前，反手劈长直线，还原，小跳步接并步向右正手带，还原，小跳步接小并步向右正手攻，还原，小跳步；

8）小跳步接并步向右前，反手劈长直线，还原，小跳步接跨步反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

9）小跳步接单步向前，中路用正手劈长正手斜线，还原，小跳步接跨步正手带，还原，小跳步接并步向左正手攻，还原，小跳步；

10）小跳步接单步向前，中路用正手劈长正手斜线，还原，小跳步接反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

11）小跳步接单步向右前，中路用正手撇长反手斜线，还原，小跳步接交叉步向右正手反带，还原，小跳步接正手攻，还原，小跳步；

12）小跳步接单步向右前，中路用正手劈长反手斜线，还原，小跳步接反手拨，还原，小跳步接并步向左反手攻，还原，小跳步；

2、搓攻

1）小跳步接右脚单步向前反手劈长，还原，小跳步接并步后退反手拉，还原，小跳步接反手攻，还原，小跳步；

2）小跳步接右脚单步向前反手劈长，还原，小跳步接侧身步正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手，还原，小跳步；

3）小跳步接右脚单步向前反手劈长，还原，小跳步接交叉步正手拉，还原，小跳步接正手攻，还原，小跳步；

4）小跳步接右脚跨步向前正手劈长，还原，小跳步接并步后退反手拉，还原，小跳步接反手攻，还原，小跳步；

5）小跳步接右脚跨步向前正手劈长，还原，小跳步接侧身步正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手，还原，小跳步；

6）小跳步接右脚跨步向前正手劈长，还原，小跳步接并步正手拉，还原，小跳步接正手攻，还原，小跳步；

7）小跳步接右脚单步向前正手中路劈长，还原，小跳步接并步后退反手拉，还原，小跳步接反手攻，还原，小跳步；

8）小跳步接右脚单步向前正手中路劈长，还原，小跳步接侧身步正手拉，还原，小跳步接交叉步扑正手，还原，小跳步；

9）小跳步接右脚单步向前正手中路劈长，还原，小跳步接交叉步正手拉，还原，小跳步接正手攻，还原，小跳步；

[此贴子已经被作者于2007-5-29 16:42:37编辑过]

作者: yuxiang 时间: 2007-5-29 19:28
太长了。。。[em06]

作者: yuxiang 时间: 2007-5-29 19:29
建议修改

作者: yuxiang 时间: 2007-5-29 19:29
[em01]

作者: 汤臣 时间: 2012-6-26 11:05
不错不错，赞一个！

作者: 李中于 时间: 2012-9-26 12:42
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: jnjsc6215 时间: 2012-9-26 12:46
有图就好了

作者: S烟灰缸 时间: 2012-10-13 10:29
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: fxbfly 时间: 2012-10-13 11:33

好东西但是比较抽象专业了建议版主插图说明

作者: 真锅练铁 时间: 2012-10-13 13:53
这蛮像万里长征，即爬了雪山，又过了草地，读起来，累伤人也。

[此贴子已经被作者于2012-10-13 14:09:19编辑过]

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