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标题: 单人练球方法 [打印本页]

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2013-3-23 08:25
标题: 单人练球方法
颠球（颠单球，颠双球，一颠一收，颠高度，颠旋转，板上转圈）
发球（回旋球、各类发球）
嗑球（台上嗑球、近、远台嗑球，分台内弹起嗑、地面弹起嗑和抛嗑）
球打墙（定点、左右旋转、左右步法）
球打地（看几下能敲烂一个球）
跑十公里、柔韧性练习、练摆速、练挥臂发力、练步法（定点换步、台前跑三点、左右摸台、往返跑、变向跑、障碍跑）、跳绳、哑铃、快速俯卧撑、仰卧起坐、快速蹲起、鸭子步、反应球、练盯球、打沙袋、站马步。

作者: 挨踢接扔柿 时间: 2013-3-23 08:25
没事都来拿球拍颠颠球。

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