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标题: 日常练球中怎么练基本功 [打印本页]

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:34
标题: 日常练球中怎么练基本功
总体感觉许多朋友对球的理解还不全面。我呢球打得马马虎虎过得去，下面就把我多年来练基本功的一些体会写写，大家看看有什么帮助： 
<div align="left">　　一、思想上：必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。</div>
<div align="left">　　二、物质条件：</div>
<div align="left">　　1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。他得和你一样有强烈的练好球的愿望，有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；</div>
<div align="left">　　2、100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。这个方法是很简单的，但是我敢保证这么练球的人绝对不多。效率就是这么产生出来的。</div>
<div align="left">　　3、一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的，乒乓球这么细的活你再怎么天才也不可能超过别人几十年的总结。论坛上的帖子大多也是个人体会，怎么也比不上系统、全面的教材。问题是选择什么样的教材最好？？建议最最基本的初级读物，能是面向初级乒乓球教练的最合适。你别以为那些什么高手绝招之类的书能让你学到东西。只有最基本的教材，才会给你仔细地讲解错误动作、技术衔接动作、基本训练应该掌握的结合技术什么的。如果你找到了，就恭喜你赶紧买了，放在你的球包里带着去练球。</div>
<div align="left">　　4、合适你的底板、套胶：这些问题教材里都有讲解，按着讲解配好就行了，实在不懂可以找个教练帮忙。唯一的建议是找到合适的就别老换，球是靠技术不是靠器材(钱多发烧除外)，保持你使用器材的稳定性对练习有好处，省得老是适应新底板、套胶，浪费时间。</div>

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:34
下面开始我谈练球的一些体会

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:35
：
<div align="left">　　1、动作定型：很多教练让小孩练球，提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的，小孩起步首先是熟悉球性就非得上量，</div>

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:35
在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:35
想往专业发展的也可以这么做。我个人认为是没必要，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:36
能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么，结果是浪费时间产生厌烦；

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:36
下面讲怎么练好20、30板：
<div align="left">　　：</div>

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:36
能够稳定练好20板后，得提高要求了，和实战结合起来。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:37
比如正手攻球，就要结合力量变化，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:37
正手攻前两板练习速度、

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:38
稳定性，第三板就练发力攻，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:38
如此循环到了20板以后就放开打死为止；

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:38
<div align="left">　　练固定线路</div>

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:38
：两条对角线，三条直线，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:39
你得把每个技术动作和线路结合起来练，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:39
保证你打出的球和你意识中的线路一样，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:39
线路打不好说明动作有问题，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:39
根本还控制不住球；

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:40
在固定线路练习的最开始，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:40
一定要求线路精确练控制；

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:40
练好控制线路了，可以把区域放大，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:40
到半台练习，只要不出半台就好，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:41
这个时候是练习步伐移动和调节击球，半台球打好了你对球的理解也上去了。
<div align="left">　　</div>

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:41
练控制长短、落点：拿粉笔在球台上，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:41
距离边线大概一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:41
在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:42
在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:42
这样球台上就有了四条线9个区域。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:42
在你练习控制球技术，比如搓球的时候，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:42
必须把球搓到除了球桌正中的区域中去，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:43
做到不是摆短就是劈长，不是放中路短球就是两侧边线球。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:43
这么练习一段时间，你会明显发现你控球能力提高很多，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:43
回过去的球个个都有威胁。没这个功夫，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:43
以后你和朋友练习侧身拉弧圈球

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:44
、正手位大角度弧圈球怎么办？？

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:44
喂给你的球达不到要求，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:44
平时练着倒是舒服一拉一个准，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:44
到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:45
，后悔得你要死，何必呢？？练习弧圈球、

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:45
拨球的时候可以稍微做点改变，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:45
画出短线、长线、边线区域，同样练习。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:46
练习前后移动、左右移动击球：

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:46
乒乓球归根到底是进攻的运动，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:46
不突出进攻是不行的。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:46
许多人练球基本上在近台，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:47
到了中台就完了，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:47
发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢？？

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:47
这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:48
发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:48
还用近台动作怎么能稳定呢？？

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:48
中台技术之所以难，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:48
其实也就难在步伐要做前后移动、

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:49
左右移动击球，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:49
而在近台基本上左右移动比较多，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:49
由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:49
而从后往前移动的基本没有或者很少。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:50
而且中台的移动距离一般要比近台要远，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:50
回位也要慢些，加上你得保证回球质量，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:50
综合起来难度就上去了。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:51
练好了中台技术，

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:51
球就到了一个境界了。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:51
看着有攻有防，就象那么回事情了。
<div align="left">　　</div>

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:52
防守技术：nnnnn

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:52
反手靠推挡、拨球、

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:53
挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:53
对于反手来说，能和对手推、

作者: 尛吖頭 时间: 2013-3-28 17:53
拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。为什么特别强调这点呢？？因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候，一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。

作者: 哪面都玩 时间: 2013-3-28 20:22
这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。

作者: 家家兴旺 时间: 2013-3-29 08:33
最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手

作者: 半个球痴 时间: 2013-3-29 13:34
自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度。

作者: 忽律 时间: 2013-3-29 14:01
思想上：必须做好练3年以上基本功的思想准备，对于业余练球的朋友来说本来练习时间就不能保证，断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多。这么少的时间你都支付不了，那打好球就难了。

作者: 哪面都玩 时间: 2013-3-29 20:05
一本最最基本的乒乓球教材：理论是指导实践的

作者: 换位思考 时间: 2013-3-29 22:17
面向初级乒乓球教练的最合适

作者: 淡然处世 时间: 2013-3-30 06:08
合适你的底板、套胶

作者: 快乐来相伴 时间: 2013-3-31 07:58
有耐心喂球，不心浮气躁，否则没多久你就没人同练了；

作者: 东极巨人 时间: 2013-3-31 09:02
断断续续地练习3年看来时间比较长，实际上你练的时间要少得多

作者: 春东88 时间: 2013-3-31 19:31
合适你的底板、套胶

作者: 电厂神女 时间: 2013-4-1 14:20
问题是选择什么样的教材最好

作者: 真诚暖心 时间: 2013-4-1 19:43
100个练习球：多球训练呢你有钱可以找教练，自己练的时候有100个球放在盆子里，可以节约拣球时间保证练习的密度、强度

作者: 得之淡然 时间: 2013-4-26 08:05
网上学理论，球馆去实践

作者: 忽律 时间: 2013-4-30 15:37
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作者: 萍水乒乓 时间: 2013-12-10 12:20
总体感觉许多朋友对球的理解还不全面。

作者: 万里天 时间: 2013-12-18 17:58
最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。

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