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标题: 冬天防燥必须坚守“三拒绝” [打印本页]

作者: 尛吖頭 时间: 2013-4-28 11:21
标题: 冬天防燥必须坚守“三拒绝”
干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，还可出现大便燥结。此外，冬天还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。冬天饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。一、拒绝暴饮暴食：　　民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法。现代营养专家指出，包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了。　　此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。而且不必太过排斥零食，每天早上10点左右，每天下午叁四点左右，可以适当补充水果、坚果等食物。　　北医叁院运动医学研究所常翠青指出，进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日叁餐，定时定量。　　二、拒绝久坐成病：　　专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动。　　三、拒绝过勤洗澡：　　中老年人在冬天洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。　　四、拒绝暴吃：　　夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。　　另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者更应注意减肥。　　首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。　　其次，还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。外出旅游时，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-4-28 11:35
达到减肥的目的。

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-4-28 12:36
　其次，还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。外出旅游时，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-4-28 20:40
<div class="body_adv_right"><embed height="340" type="application/x-shockwave-flash" width="200" src="http://www.pingpang.info/bbs/uploadflash/lanyu.swf" quality="high"></embed></div>干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，还可出现大便燥结

作者: 真诚暖心 时间: 2013-4-29 20:45
人生无常，唯有我们好好去珍惜所拥有的今天。善待自己，重视养生

作者: 杨光明媚 时间: 2013-4-30 06:54
四、拒绝暴吃：　　夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。　

作者: 忽律 时间: 2013-4-30 16:07
不要暴饮暴食，不要经常在外就餐

作者: 得之淡然 时间: 2013-4-30 20:03
健康养生，保证高质量生活

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-1 07:17
拒绝过勤洗澡：

作者: 春东88 时间: 2013-5-2 08:21
因此要合理安排一日叁餐，定时定量。

作者: 從(_鈊ゞ開始 时间: 2013-5-2 09:57
因此要合理安排一日叁餐，定时定量。　　二、拒绝久坐成病：　　专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动。

作者: 快乐来相伴 时间: 2013-5-2 13:44
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素。因此要合理安排一日叁餐，定时定量。

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-5-3 08:09
使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，还可出现大便燥结

作者: 电厂神女 时间: 2013-5-4 07:56
很好的养生保健帖啊

作者: 电厂神女 时间: 2013-5-4 16:24
外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者更应注意减肥。　

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-6 12:39
感谢精英网好贴学习分享了

作者: 半个球痴 时间: 2013-5-6 19:16
<div style="MARGIN-TOP: 10px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_1693000" >很好的养生帖啊！ </div>

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-5-10 15:42
很好的养生保健帖子收藏了

作者: 哪面都玩 时间: 2013-5-11 16:42
　　首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。　　其次，还应注意提高热量的消耗，有

作者: 换位思考 时间: 2013-5-12 06:50
增加活动量，达到减肥的目的。

作者: 电厂神女 时间: 2013-6-30 23:10
外出旅游时，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-21 09:31
应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。外出旅游时，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

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