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标题: 常做手操，摆脱腕管综合征 [打印本页]

作者: 尛吖頭 时间: 2013-4-28 11:25
标题: 常做手操，摆脱腕管综合征
具体做法是：　　1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然后向内(活动者怀里)弯，维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。　　2.旋腕取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。

作者: 尛吖頭 时间: 2013-4-28 11:36
松弛手臂神经。

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-4-28 12:40
常做手操，摆脱腕管综合征

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-4-28 20:32
这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。

作者: 真诚暖心 时间: 2013-4-29 20:47
人生无常，唯有我们好好去珍惜所拥有的今天。善待自己，重视养生

作者: 杨光明媚 时间: 2013-4-30 06:52
常做手操，摆脱腕管综合征

作者: 忽律 时间: 2013-4-30 16:06
这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。

作者: 得之淡然 时间: 2013-4-30 20:04
健康养生，保证高质量生活

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-1 07:18
维持动作30秒，再换右手做，重复2至3次。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。

作者: 春东88 时间: 2013-5-2 08:22
.旋腕取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。

作者: 從(_鈊ゞ開始 时间: 2013-5-2 09:56
这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-5-4 17:11
<div id="textstyle_1610749" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >好贴认真学习分享 </div>

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-6 12:37
感谢精英网好贴学习分享了

作者: 半个球痴 时间: 2013-5-6 19:19
<div style="MARGIN-TOP: 10px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_1693000" >很好的养生帖啊！ </div>

作者: 尛吖頭 时间: 2013-5-8 07:34
松弛手臂神经。

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-5-10 15:39
很好的养生保健帖子收藏了

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-27 14:55
可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。

作者: 相逢萍水 时间: 2013-11-29 14:15
放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。

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