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标题: 你真的懂得做眼保健操吗？ [打印本页]

作者: 尛吖頭 时间: 2013-4-28 11:28
标题: 你真的懂得做眼保健操吗？
眼保健操在我国非常普及，它是预防近视眼的重要措施，在青少年中可以说人人皆知，个个都做。眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，同时结合医疗体育编写而成的，通过按摩穴位，引起温柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，消除眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)疲劳。具体做法是：　　(1)静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。　　(2)揉睛明穴：闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为1拍，连做4个8拍。　　(3)揉太阳穴和刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约1寸的地方。刮眼眶的穴位有5个，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣。操作时先刮后揉，用左右手的拇指罗纹面，按在左右太阳穴上。其余4指拳起来，用左右食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。一共8拍，连做4个8拍。　　(4)揉四白穴：四白穴在下眼眶骨下面的凹陷处。按揉时手指不要移动，按揉面不要太大，连做4个8拍。　　(5)揉风池穴：风池穴在颈后两旁凹陷处，按揉时两手食指和中指并拢，放在风池穴上，每拍按揉一下，共做4个8拍。　　(6)干洗脸：是将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍，向下拉4拍，共8拍，连做4个8拍。　　(7)远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止

作者: 尛吖頭 时间: 2013-4-28 11:37
一直望到数完四个节拍为止

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-4-28 12:39
你真的懂得做眼保健操吗

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-4-28 20:35
<div class="body_adv_right"><embed height="340" type="application/x-shockwave-flash" width="200" src="http://www.pingpang.info/bbs/uploadflash/lanyu.swf" quality="high"></embed></div>眼保健操在我国非常普及，它是预防近视眼的重要措施，在青少年中可以说人人皆知，个个都做。

作者: 真诚暖心 时间: 2013-4-29 20:46
人生无常，唯有我们好好去珍惜所拥有的今天。善待自己，重视养生

作者: 杨光明媚 时间: 2013-4-30 06:53
(1)静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。　

作者: 忽律 时间: 2013-4-30 16:07
按揉面不要太大

作者: 得之淡然 时间: 2013-4-30 20:04
健康养生，保证高质量生活

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-1 07:19
先上后下，各二拍，轮刮一圈是4拍。再用拇指罗纹面揉太阳穴4拍。一共8拍，连做4个8拍。　

作者: 春东88 时间: 2013-5-2 08:17
眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，同时结合医疗体育编写而成的，通过按摩穴位，引起温柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，消除眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)疲劳。

作者: 從(_鈊ゞ開始 时间: 2013-5-2 09:58
一挤一按为1拍，连做4个8拍。

作者: 快乐来相伴 时间: 2013-5-2 13:42
)揉睛明穴：闭上双眼，在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，挤按鼻根，先下后上挤压，一挤一按为1拍，连做4个8拍。　　

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-5-3 08:10
直望到数完四个节拍为止

作者: 定海神针 时间: 2013-5-3 11:24
3)揉太阳穴和刮眼眶

作者: 电厂神女 时间: 2013-5-4 07:44
(4)揉四白穴：

作者: 电厂神女 时间: 2013-5-4 16:33
远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-6 12:38
感谢精英网好贴学习分享了

作者: 半个球痴 时间: 2013-5-6 19:18
<div style="MARGIN-TOP: 10px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_1693000" >很好的养生帖啊！ </div>

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-5-10 15:38
很好的养生保健帖子收藏了

作者: 换位思考 时间: 2013-5-12 06:57
(1)静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。

作者: 电厂神女 时间: 2013-6-30 23:14
远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止

作者: 发抢 时间: 2013-7-1 05:31
通过按摩穴位，引起温柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，消除眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)疲劳。

作者: 神勇闯天涯 时间: 2013-7-12 11:01
(1)静坐：双目自然闭合，全身肌肉放松，思想默念四八呼节拍。

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-21 09:22
远眺：两眼尽量地向远处望去，思想默念四八呼节拍，一直望到数完四个节拍为止 .

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