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标题: 长期适度锻炼身体也是错？ [打印本页]

作者: 尛吖頭 时间: 2013-4-28 11:30
标题: 长期适度锻炼身体也是错？
<div id="textstyle_1" style="FONT-SIZE: 11pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。　　其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作，对平衡人体机能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼和滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必然会失去丰润和坚强。　　同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病，这也就是所谓的“职业病”，对此，我们要有意识地去改变，包括习惯的姿势、动作和心态。　　健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。或者干脆把所有的习惯都摈弃改掉，最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。　　另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。 </div><br/>

作者: 尛吖頭 时间: 2013-4-28 11:38
如果第一天做长时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。 <br/><br/><br/>

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-4-28 12:37
<b style="FONT-SIZE: 12px; LINE-HEIGHT: 15px">长期适度锻炼身体也是错</b>

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-4-28 20:38
人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼

作者: 真诚暖心 时间: 2013-4-29 20:45
人生无常，唯有我们好好去珍惜所拥有的今天。善待自己，重视养生<br/>

作者: 杨光明媚 时间: 2013-4-30 06:57
健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。

作者: 忽律 时间: 2013-4-30 16:09
习惯锻炼无分好坏

作者: 得之淡然 时间: 2013-4-30 20:00
最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。　　

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-1 07:16
改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。

作者: 春东88 时间: 2013-5-2 08:24
多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用

作者: 從(_鈊ゞ開始 时间: 2013-5-2 09:56
<div id="textstyle_1686920" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >感谢分享这么好的帖子学习<br/></div>

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-5-4 17:11
<div id="textstyle_1610749" style="MARGIN-TOP: 10px; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all; WORD-WRAP: break-word" >好贴认真学习分享<br/></div>

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-6 12:37
<p>感谢精英网好贴学习分享了</p>

作者: 半个球痴 时间: 2013-5-6 19:18
<div style="MARGIN-TOP: 10px; WORD-WRAP: break-word; FONT-SIZE: 14px; WORD-BREAK: break-all" id="textstyle_1693000" ><span style="LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: arial, helvetica, sans-serif"><font face="">很好的养生帖啊！</font></span><br/></div>

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-5-10 15:39
<p>很好的养生保健帖子收藏了</p>

作者: 换位思考 时间: 2013-5-12 06:58
另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面

作者: 电厂神女 时间: 2013-6-30 23:14
　同样，一些公务员、公司职员、司机等，工作中总是长时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就容易难受或得病，这也就是所谓的“职业病”

作者: 发抢 时间: 2013-7-1 05:29
习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。

作者: 神勇闯天涯 时间: 2013-7-12 10:59
对此，我们要有意识地去改变，包括习惯的姿势、动作和心态。　

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-21 09:23
习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期控制和左右，不要“从一而终”，沉溺其中不能自拔。

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