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标题: 熬夜技巧 [打印本页]

作者: 尛吖頭 时间: 2013-5-8 07:48
标题: 熬夜技巧
<div id="textstyle_1" style="FONT-SIZE: 11pt; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 24px; WORD-WRAP: break-word">　经常熬夜当然对身体不好，对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。 1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。　　3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢! 　　4：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。　　生理时钟说明　　00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。　　01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。　　02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。　　09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。　　12：00～13：00 午休期最好闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦! 　　14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 　　16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。　　17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。　　19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。　　20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。　　23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦! </div><br/>

作者: 淡然处世 时间: 2013-5-8 10:12
经常熬夜当然对身体不好，对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的。

作者: 杏林晓梅 时间: 2013-5-9 06:47
对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-9 06:53
让肝脏得以完成代谢废物。

作者: 真诚暖心 时间: 2013-5-9 14:56
铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。

作者: 风雨彩虹路 时间: 2013-5-10 15:35
<p>很好的养生保健帖子收藏了</p>

作者: 哪面都玩 时间: 2013-5-11 16:42
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大

作者: 换位思考 时间: 2013-5-12 06:51
以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

作者: 恭喜蝉联 时间: 2013-5-20 21:03
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，

作者: 万众齐心 时间: 2013-5-21 16:01
熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹

作者: 鼎力相助 时间: 2013-5-22 08:26
生理时钟说明　　00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

作者: 吃亏是福 时间: 2013-5-23 08:07
01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物

作者: 淡紫sè 时间: 2013-5-24 00:08
 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦! <br/>

作者: 善待自己 时间: 2013-5-24 08:43
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，

作者: 志有所专 时间: 2013-5-24 20:20
09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

作者: 美丽之旅 时间: 2013-5-25 20:20
12：00～13：00 午休期最好闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦! 　

作者: 乒坛超女 时间: 2013-5-26 19:15
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

作者: 小宝贝 时间: 2013-5-30 09:21
16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，

作者: 电厂神女 时间: 2013-6-30 23:01
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-21 10:36
熬夜会使生理时钟发生问题！

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