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标题: 能延长生命的十种饮食习惯 [打印本页]

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:04
标题: 能延长生命的十种饮食习惯
<span style="font-family: Verdana; text-decoration: underline; font-size: x-large;">以下是能延长生命的十种饮食习惯，你平时是这么做的吗?如果不是，那就快改正你不良的饮食习惯吧。</span>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:04
<div><span style="font-size: x-large;">1.每餐之前喝两杯水。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">　　这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:04
<div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">2.复合维生素早饭后吃。</span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">　　研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:05
<div><span style="font-size: x-large;">3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">　</span></div><div><span style="font-size: x-large;">　　早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:05
<div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">4.吃完快餐喝一大杯水。</span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">　　快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:05
<div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">5.不放弃每一个吃洋葱的机会。</span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">　　很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:06
<div><span style="font-size: x-large;">6.有条件的话，用凉开水泡红茶。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">　　最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:06
<div><span style="font-size: x-large;">7.下午三点，准时加餐。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:06
<div><span style="font-size: x-large;">8.每天订个喝水任务量。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">　　忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:07
<div><span style="font-size: x-large;">9.多吃蘸菜。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">　　不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:07
<div><span style="font-size: x-large;">10.有些“素”菜要“荤”着吃。</span></div><div><span style="font-size: x-large;">　　油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-1 07:08
<span style="font-family: Verdana; font-size: x-large;">能延长生命的十种饮食习惯！对大家很有帮助！学习学习还是很好的！</span>[em1002]

作者: 春东88 时间: 2013-8-1 14:21
每餐之前喝两杯水。

作者: 忽律 时间: 2013-8-9 09:56
荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。<br/>

作者: 温柔小妹 时间: 2013-8-12 22:07
<font size="5">把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。</font>
<div><span style="FONT-SIZE: x-large"><font size="5">　</font></span></div>

作者: 不走寻常路 时间: 2013-8-13 06:46
<font size="5">吃完快餐喝一大杯水</font>

作者: 国球荣光 时间: 2013-8-14 12:32
<font size="5">.不放弃每一个吃洋葱的机会。</font>

作者: 沉稳大气 时间: 2013-8-15 08:02
<font size="5">.有条件的话，用凉开水泡红茶。</font>

作者: 春东88 时间: 2013-8-21 17:22
<font size="5">每餐之前喝两杯水。</font>

作者: 班门弄斧 时间: 2013-8-22 21:13
<p>感谢分享养生好帖！</p>

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-19 14:27
吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。<br/>

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