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标题: 缓解压力的九大养生方法 [打印本页]

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:45
标题: 缓解压力的九大养生方法
<div>1.深呼吸</div><div>　　</div><div>　　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。</div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:45
<div>2.降低欲望</div><div>　　</div><div>　　我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。</div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:45
<div><span style="font-family: Verdana;">3.积极心态</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:45
<div>4.幽默感</div><div>　</div><div>　　学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。</div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:46
<div>5.慢节奏</div><div>　</div><div>　　如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。</div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:46
<div>6.与人为善,</div><div>　　不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候，记住：送人玫瑰手有余香。</div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:46
<div><span style="font-family: Verdana;">7.适当运动</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:46
<div>8.保证睡眠</div><div>　</div><div>　　睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。</div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:46
<div><span style="font-family: Verdana;">9.心理咨询!</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">　　如果心理压力难以缓解，内心疑虑难以消除，也找不到周围人的帮助，那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。</span></div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-8-2 05:47
<span style="font-family: Verdana;">让生活简单化,知足常乐。简单生活，快乐打球。</span>

作者: 春东88 时间: 2013-8-2 13:26
　用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。

作者: 忽律 时间: 2013-8-9 09:57
直至感到心情平静。<br/>

作者: 温柔小妹 时间: 2013-8-12 22:04
维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。<br/>

作者: 不走寻常路 时间: 2013-8-13 06:49
要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。<br/>

作者: 国球荣光 时间: 2013-8-14 12:29
学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。<br/>

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-19 14:55
记住：送人玫瑰手有余香。<br/>

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