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标题: “盯球意识训练”提高乒乓球业余训练的有效性 [打印本页]

作者: sinian1969 时间: 2013-8-16 20:33
标题: “盯球意识训练”提高乒乓球业余训练的有效性
摘　要：乒乓球业余训练当中，需要在完成工作量，课余时间来培养对乒乓球有潜力的运动员人才，因此业余训练的有效性也受到广大研究者的广泛关注，本文通过对乒乓球业余训练中队员盯球意识培养前后的技战术水平进行对比分析后发现：队员盯球意识能力提高后，其技战术也有一定的提高。因此，在乒乓球业余训练中培养队员的盯球意识能有效提高乒乓球业余训练的有效性。文章就乒乓球业余训练中盯球意识的培养进行一些初步的探讨，希望能为乒乓球爱好者提供借鉴。

作者: sinian1969 时间: 2013-8-16 20:34
1、盯球的重要性 　　每个人都相信自己眼睛所看到的事物, 进而判断它的价值并对应做出自己的选择, 如果你没盯住对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化, 任你有一身绝技也是英雄无用武之地。因此，盯球绝非可有可无，学会了盯球，回球的稳定性尤其是防守的能力和质量就会大大提高，笔者通过实验研究在乒乓球业余训练中重视盯球意识训练，同时又结合其他意识一同进行训练和学习，使队员的心理素质身体素质和技术水平都得到全面的提高。 2、盯球的必要性 　　盯球意识淡漠造成的直接后果是接不好对方的发球，找不准击球点，不能预判对方来球的路线等。许多乒乓球业余爱好者，喜欢横拍两面弧圈打法，对方的球一来，马上本能地作出回球动作，根本没有盯球，没有盯球的回球，纯粹是跟着感觉走，是一种“眼疾手快”式的打法。这种“快”并不是说预判快，只是出手快。球一来马上应激性的作出动作，回球的速度是快了，但回球不稳定，非常容易漏球。因为如果你没有盯球，在来球速度快的时候，往往就习惯性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已经架起来了。而引拍完成时如果前臂是僵硬的，你接下来击球时的发力顺序肯定就是不对的，也就别想指望有什么高质量的回球。这就需要盯球来帮助和提高回球的稳定性，盯球绝非可有可无。

作者: sinian1969 时间: 2013-8-16 20:34
3、盯球意识训练提高业余乒乓球训练有效性 3.1盯球能使盯球人做出快速判断。 　　不盯球的人一般是在球刚飞过网尚未落台或是刚落台的时候便作出迎战动作，盯球的人一般是在球落台又弹起时准备迎战，这两个时间虽然间隔很小，但是，就是这么一个简单的时间上的差异，盯球的人往往能从容不迫地转腰引拍击球，也就是说，盯球的人能为自己赢得一点宝贵的引拍和击球时间。 3.2盯球将使击球的稳定性提高。 　　不盯球的人一般是球一来就回击，而盯球的人在完成引拍动作后，在击球前会有那么一个小小的时间段的停顿，这个停顿非常短暂，但是使击球的稳定性大大提高。细心观察发现：盯球的人会很容易制造出这个停顿，瞅准了打，盯准了打，很容易把击球的节奏感打出来，由以往的粗放型击球转变成节奏型击球。 4、盯球方式与方法 　　打球一定要盯球，盯球眼睛一定要有节奏起落，不能无意识的死盯。所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯时目不转睛，不需盯时要欲擒故纵。如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很疲劳, 而且如果球速过快也会漏盯。因此眼神必须略过一格提早回到本身球台准备击球 　　眼神有节奏起落是指眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台时, 如果眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟不上来, 那是瞄不准球的。另外，要训练用身体带动眼睛的特长，如当对方回击球到己方球台时, 应该是身体微微向左右转带动头部看球。即不能用斜眼看球, 也不能头转来转去，靠头部的转动是无法追上飞速而来的乒乓球的，这样的盯球方式很难找到准心。 5、盯球意识训练的基本方法 　　盯球，是正确判断的基础。业余训练者对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的瞬间动作，并紧盯对方击出球的弧线。这样回球的命中率才高。 5.1紧盯吊绳摆动的球。      对于初学者和初步尝试盯球的运动员，采用紧盯吊绳摆动的球进行反复训练。用一根绳把球串起来，挂在与视线基本平行的地方，让球随意摆动，被训练者眼睛有意识的盯住球的运动轨迹。 5.2抛接球    分组进行的方式。两人间隔2—3 米对面站立，一个抛球，一个接球。抛球者在此范围内任意抛球，不限长短高低，接球者盯住球的运动轨迹，提早判断长短高低，尽量接住来球。 5.3对墙击球 　　顾名思义，练习者对着墙击球，独立练习。在对墙击球的过程中，球不能落地，练习者尽量控制球的轨迹和弧线。这种方法对培养盯球意识方便易行，但不建议多用，因为对于技术动作没有定型的运动员来说，没有挑战性，这种训练方法容易使他们的动作发生走形。 6.结语    乒乓球由于球小，速度快，需要打球的人能够保证具有高度的注意力，优秀的灵敏度和迅速的反应能力。通常需要经过长期的系统训练才能够达到参赛水平。如何在有限的时间内提高运动员的水平，一直是许多业余训练队教练所思考的问题。在平时的训练中就要加强运动员盯球意识的培养，从而才能不断提高运动员的反应能力，进而提高训练时的水平，最终达到预期的目的。

作者: sinian1969 时间: 2013-8-17 14:54
好文章，值得看看！

作者: 飞天俱乐部 时间: 2013-8-18 09:25
来兄弟俱乐部串个门，有茶水不？[em1004]

作者: sinian1969 时间: 2013-8-20 14:27
[em1003][em1003][em1003]

作者: 高龄新手 时间: 2013-8-21 08:44
到现场观看攻削大战很过瘾啊！

作者: 善哉善哉 时间: 2013-8-22 09:08
阿弥陀佛！善哉善哉！

作者: sinian1969 时间: 2013-8-23 20:56
[em231][em231][em231][em231][em231][em231]

作者: sinian1969 时间: 2013-8-23 20:56
[em1002]

作者: sinian1969 时间: 2013-8-24 09:29
众兴俱乐部威武哈！

作者: sinian1969 时间: 2013-8-24 09:29
[em1007]

作者: 改打生胶 时间: 2013-8-25 07:45
乒乓球的吸引力还是不小的！

作者: 改打生胶 时间: 2013-8-25 07:45
[em1007]

作者: 善哉善哉 时间: 2013-8-26 08:40
乒乓球有那么大的魅力？善哉善哉！

作者: 善哉善哉 时间: 2013-8-26 08:40
[em1006]

作者: 高龄新手 时间: 2013-8-27 10:14
打球不能累着啊！上岁数咯！

作者: 善哉善哉 时间: 2013-8-28 09:26
 乒乓球的技战术太复杂了

作者: 善哉善哉 时间: 2013-8-28 09:26
[em1007]

作者: 美食家 时间: 2013-8-29 09:54
乒乓球，让我欢喜让我忧！

作者: 美食家 时间: 2013-8-29 09:55
[em1003]

作者: 高龄新手 时间: 2013-8-30 10:18
中老年人打球不能从脚步上找突破了，手感太重要了！

作者: 高龄新手 时间: 2013-8-30 10:18
[em1006]

作者: 善哉善哉 时间: 2013-8-31 10:49
秋天来的忒快了吧！早上的小风嗖嗖地挺凉！

作者: 改打生胶 时间: 2013-9-1 09:23
反手生胶的稳定性感情是需要大量的多球堆积起来的啊！

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-3 15:32
天道酬勤<img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em1001.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 24px; font-family: arial, helvetica, sans-serif;"/><img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em1001.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 24px; font-family: arial, helvetica, sans-serif;"/>

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-3 15:32
[em56]

作者: 善哉善哉 时间: 2013-9-4 10:22
 阿弥陀佛！国乒善哉！[em1007]

作者: 美食家 时间: 2013-9-5 08:39
 球友们，秋天的凉风习习，大家抓紧练球吧！

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-6 08:46
乒乓球技术无所谓新旧，关键是能在比赛中最合理的运用才是关键。

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-6 08:46
[em1007]

作者: 善哉善哉 时间: 2013-9-7 09:12
众兴俱乐部不赖！

作者: 飞天俱乐部 时间: 2013-9-8 09:13
来兄弟俱乐部串个门[em1003][em1003][em1003][em1003][em1003][em1003][em1003]

作者: 阿弥天尊 时间: 2013-9-9 09:40
初来贵地，请多关照！

作者: 善哉善哉 时间: 2013-9-10 08:51
阿弥陀佛！今年的全运会乒乓球比赛乱套了！老当益壮！少而弥强！

作者: 飞天俱乐部 时间: 2013-9-11 08:34
 9月14日的挺拔杯，必将是高手云集的大赛！

作者: 阿弥天尊 时间: 2013-9-12 08:43
 众兴的场馆环境看似不错哦！

作者: 善哉善哉 时间: 2013-9-13 08:39
 阿弥陀佛，善哉善哉！明天就要比赛了！

作者: 老杨同志 时间: 2013-9-15 09:19
打一天的比赛，累死了！[em53][em53][em53]

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-17 16:25
[em1011][em1011][em1011]

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-17 16:25
[em1002]

作者: 改打生胶 时间: 2013-9-18 09:21
 祝众兴俱乐部的兄弟姐妹中秋快乐！

作者: 善哉善哉 时间: 2013-9-19 12:57
 祝各位朋友中秋快乐！

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-20 14:29
祝大家中秋快乐！

作者: 罗宾逊 时间: 2013-9-21 08:36
中秋小长假最后一天咯

作者: 善哉善哉 时间: 2013-9-22 10:16
 阿弥陀佛~~~~~~~善哉善哉！

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-24 08:36
 早起锻炼身体好！

作者: 教父007 时间: 2013-9-25 09:26
天道酬勤，苦练基本功！

作者: 教父007 时间: 2013-9-25 09:27
[em1012]

作者: 教父007 时间: 2013-9-25 09:27
[em1007]

作者: 乒痴0001 时间: 2013-9-26 09:26
小小的银球为何如此令人痴迷

作者: 高龄新手 时间: 2013-9-27 08:57
 活到老，学到老！

作者: 善哉善哉 时间: 2013-9-29 09:29
阿弥陀佛！小长假好纠结！

作者: 罗宾逊 时间: 2013-9-30 08:39
预祝大家国庆节快乐！

作者: 飞天俱乐部 时间: 2013-10-1 11:29
祝朋友们国庆节快乐

作者: 善哉善哉 时间: 2013-10-2 10:41
亲！10.1您打球了吗？

作者: 阿弥天尊 时间: 2013-10-3 11:00
国庆节长假，打球哈酒！

作者: 美食家 时间: 2013-10-5 21:55
 大家国庆期间都在旅游及享受美食吧！[em1004]

作者: 美食家 时间: 2013-10-5 21:56
[em1001][em1001]

作者: 美食家 时间: 2013-10-5 21:56
[em1007][em1007]

作者: 美食家 时间: 2013-10-5 21:56
[em1009][em1009]

作者: 善哉善哉 时间: 2013-10-6 09:37
7天长假快over了！

作者: 罗宾逊 时间: 2013-10-7 09:20
放长假、打乒乓、看美女，不亦乐乎！[em1005]

作者: 罗宾逊 时间: 2013-10-7 09:22
[em1008]

作者: 改打生胶 时间: 2013-10-8 15:32
新的一周，又是节后的小工作周，懒得工作呀！

作者: 美食家 时间: 2013-10-9 10:07
 节后综合症啊！不想上班~~~~~~~~~~

作者: 爱乒乓爱 时间: 2013-10-10 09:18
许久没来。甚是想念！[em1003]

作者: 善哉善哉 时间: 2013-10-11 10:15
阿弥陀佛~~~善哉善哉！

作者: 飞天俱乐部 时间: 2013-10-12 09:38
老公对他老婆说：“ 媳妇，我前两天算了一挂，那老头说我135岁有一劫。” 他媳妇说：“杂啦？坟让人刨了？

作者: 美食家 时间: 2013-10-13 17:51
最近的比赛貌似很多啊！

作者: 美食家 时间: 2013-10-13 17:51
[em1012]

作者: 罗宾逊 时间: 2013-10-14 10:33
神往众兴俱乐部很久了，只是始终没能亲往。

作者: 善哉善哉 时间: 2013-10-15 09:18
阿弥陀佛！善哉善哉！

作者: 爱乒乓爱 时间: 2013-10-16 18:17
看河北卫视家政女皇，来众兴俱乐部打乒乓球！

作者: 爱乒乓爱 时间: 2013-10-16 18:17
[em1007]

作者: 善哉善哉 时间: 2013-10-17 10:29
开开心心每一天！

作者: 美食家 时间: 2013-10-18 09:17
啥时候再举办打比赛侃大山喝大酒的活动啊？

作者: 老杨同志 时间: 2013-10-19 12:42
快乐周末，潇洒乒乓！

作者: 善哉善哉 时间: 2013-10-20 12:09
众兴俱乐部的朋友，大家好！

作者: 飞天俱乐部 时间: 2013-10-21 15:06
 竭诚欢迎众兴俱乐部的各位球友来飞天参加比赛！

作者: 飞天俱乐部 时间: 2013-10-21 15:06
[em1006]

作者: 善哉善哉 时间: 2013-10-22 11:26
阿弥陀佛保佑你

作者: 美食家 时间: 2013-10-23 11:10
 学会自己制作咖喱鸡咯

作者: 美食家 时间: 2013-10-23 11:10
[em1006]

作者: 美食家 时间: 2013-10-24 09:30
50亿元治理污染，行吗？

作者: 改打生胶 时间: 2013-10-25 09:39
逐渐找到生胶的手感了，加油！

作者: 改打生胶 时间: 2013-10-25 09:39
[em1006]

作者: 改打生胶 时间: 2013-10-25 09:39
逐渐找到生胶的手感了，加油！

作者: 改打生胶 时间: 2013-10-25 09:39
[em1001]

作者: 飞天俱乐部 时间: 2013-10-26 22:29
今天的骄猛杯进行的异常精彩激烈！

作者: 美食家 时间: 2013-10-27 20:29
<div> 老师留了作业叫小盆友们用“又...又...”造句,孩子不会便问他爸，爸爸顺口来了一句，“我爸爸又粗又长”。第二天，女老师看后对学生说，麻烦你爸来找我！ </div>

作者: 阿弥天尊 时间: 2013-10-28 08:45
祝贺最后的直板选手许昕被安排获得个人首个世界单项冠军！

作者: 爱乒乓爱 时间: 2013-10-29 09:52
期待着乒乓球世界百花齐放！直板打法没落了吗？

作者: 善哉善哉 时间: 2013-10-30 16:26
阿弥陀佛！善哉善哉！<img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em52.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"/><img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em52.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"/><img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em52.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 24px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"/>

作者: 快打旋风 时间: 2013-10-31 11:29
光棍节前的双打配对儿赛，有意思！

作者: 罗宾逊 时间: 2013-11-1 16:26
新赛季NBA，火箭队旗开得胜啊！

作者: 乒乓红蜘蛛 时间: 2013-11-2 12:14
雾锁全城，叫人难受！

作者: 老杨同志 时间: 2013-11-3 13:14
 乒乓球超级联赛进入尾声，依旧是去年的决赛对手（男子）。

作者: 善哉善哉 时间: 2013-11-4 10:07
 今天天气晴好！善哉善哉~~~~~~~

作者: 美食家 时间: 2013-11-5 09:49
听听90年代之前的老歌，别有一番滋味！

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