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标题: 各种保健养生知识！（二） [打印本页]

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:34
标题: 各种保健养生知识！（二）
各种保健养生知识！<div>【生活必备九个要领】生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；养生不在冬夏，贵在理肌防病；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥；锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。</div>

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:34
【男性养生小动作】1、捏耳垂画圆圈，双手分别轻拉耳垂，以相反方向画圆圈，从1数到10，这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。2、单脚站立，能促进肛周血液循环，减轻静脉内压力，预防痔疮。已患痔疮的朋友，可每天坚持单脚跳跃20分钟，10天后痔疮症状会有不同程度的减轻

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:34
【茄子5大养生功效。健康食疗】①清热解毒。②抗衰老。③降血压。④保护心血管、抗坏血酸。⑤防胃癌。茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二。在茄子所有吃法中，拌茄泥最健康。因为：①加热时间最短，营养损失最少。②用油少。③营养吸收最完全

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:35
【使你快速入睡6个方法】1.睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:35
【8种食物防治头痛！】1.土豆可缓解喝酒引起的头痛；2.西瓜缓解脱水引起的头痛；3.咖啡防头痛不要超一杯；4.全谷物吐司缓解碳水化合物摄入不足的头痛；5.杏仁；6.辛辣食品缓解鼻塞引起的头痛；7.酸奶酪，补钙缓解头痛；8.芝麻预防经期头痛。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:35
【上班族健康便当准则】①饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。③饭菜分开放，否则容易生长细菌。④用玻璃器皿，减少化学反应。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防第二天加热时破坏其营养成分。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:35
【夏季美女专享10招天然护肤法】香蕉牛奶→细腻光滑皮肤；鸡蛋清蜂蜜→细腻皮肤；姜黄粉末牛奶→减少皱纹；麦片乳酪西红柿汁→恢复晒黑皮肤；生土豆片贴脸上→祛疤减斑；黄瓜汁→收紧毛孔；黄粉酸橙汁→恢复晒黑的皮肤；蜂蜜→细腻光泽皮肤；桔类水果汁→控油；冰块→收缩毛孔并促进血液循环。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:35
【七个养生小动作】1.张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；2.远眺：减轻眼疲劳；3.转颈：既提神又防止颈椎疾病；4.握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7.踮脚：防下肢血液回流不畅

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:35
【养生16招】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿可利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，蘑菇抑制癌细胞。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:36
【老人养生八要点安度晚年】①要每年查体防疾病；②要根据体能选补药；③要适当运动强筋骨；④要平衡膳食多吃素；⑤要自我放松养气血；⑥要淡泊处世避喜怒；⑦要睡前晨醒两按摩；⑧要作息时间讲科学。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:36
【晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时】晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:36
【养生窍门——看您的身体需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨；2.过度用脑——香蕉；3.过度用眼——番木瓜；4.牙龈出血——猕猴桃；5.长期吸烟——葡萄；6.肌肉拉伤——菠萝；7.预防皱纹——芒果；8.脚气困扰——柳橙。上微博过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充哦。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:36
【银耳可增加人体疾病防御系统】提高吞噬病原菌的能力及免疫作用，降低辐射伤害，且具消除雀斑的美容功能，是非常好的养颜、养生食品。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:37
【呼吸养生】想要提高呼吸的品质，并非只要练习呼吸法就可以了。重要的是要让身体处在容易呼吸的状态。就如腹式呼吸便是透过横膈膜下降，让肺充满空气的呼吸方法。藉着横膈膜下降，空气进入，而使腹部膨胀。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:37
【中医健康养生】：【球后穴】如果你脸色发黄，情绪抑郁，偶尔还长黄褐斑，说明是气血瘀滞，夺走了你的好脸色。建议每天清晨按压眼尾正下方的球后穴，它能调理气血，帮助肤色由黄转白。此穴位于眼尾正下方，脸颊头下处。

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:37
【重口味的养生食物Ⅱ】芥末：芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使脸色更红润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果

作者: 重新开始W 时间: 2013-9-22 10:37
【日常养生】电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。

作者: 春东88 时间: 2013-9-23 16:14
朋友不在多少，贵在真情相拥

作者: 花落我家 时间: 2013-9-25 21:19
锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。

作者: 北东 时间: 2013-10-1 11:29
【上班族健康便当准则】①饭最好早上现煮。剩饭保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。③饭菜分开放，否则容易生长细菌。④用玻璃器皿，减少化学反应。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防第二天加热时破坏其营养成分。

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-16 14:03
生命不在年龄，贵在心理年轻；生活不在金钱，贵在怡乐心情；装扮不在时尚，贵在秀外慧中；膳食不在多寡，贵在营养均衡；居室不在大小，贵在宽阔心胸；养生不在冬夏，贵在理肌防病；情趣不在雅俗，贵在心灵提升；朋友不在多少，贵在真情相拥；锻炼不在朝暮，贵在持之以恒。

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