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标题: 小议乒乓球运动过程中的放松 [打印本页]

作者: 春天的精灵 时间: 2013-11-12 16:20
标题: 小议乒乓球运动过程中的放松
<div class="content2" style="margin: 0px; padding: 22px="22px" 0px="0px" 0px; line-height: 24px; color: rgb(33, 33, 33); overflow: hidden; font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; "><pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px" 0px="0px" 0px="0px" 3px; color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-line; word-wrap: break-word; ">著名的乒乓球教练李晓东先生在他的文章中已经提到，乒乓球打球过程中发力的前提是要先放松，然后才能较好的发力。现在随着练习量的加大，我自己逐渐进行了总结，觉得大家可以从如下几个大的方面进行体会，当然练习过程中刚开始不可能面面俱到，大家可从某一点突破：</pre></div><div class="content" style="margin: 0px="0px" 0px="0px" 5px; padding: 22px="22px" 0px="0px" 5px; line-height: 24px; color: rgb(33, 33, 33); overflow: hidden; font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; "><pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px" 0px="0px" 0px="0px" 3px; color: rgb(0, 0, 0); white-space: pre-line; word-wrap: break-word; ">    第一，正、反手的攻球和拉球，必须保持好手臂、手腕、甚至手指的相对放松，这一放松主要依赖于身体的重心交换，当重心交换到握拍手侧时，随着引拍动作的完成，上述部位应保持放松。在进行重心交换的同时，交替的肌肉的放松与收缩，才是发力的基础。     第二，搓球、发球、快拨等技术的动作也要讲究放松，也就是利用重心去击球，如果动作僵硬，发力就更谈不上了。     第三，放松不只是上肢的放松，还包括腿部的放松。我们都知道，乒乓球的发力是从肢体的一端（脚）传递力量到另一端（手）的过程，中间步骤多且复杂，不容易掌握。因此，腿部的放松是发力的基石，如果重心压在一条腿上，连打几个回合也就僵硬了，既发不出力，步法也不好。     由以上的讨论可以看出，解决好重心交换是保持放松的前提。要达到上述目的，必要的训练包括单项或复合技术的徒手练习与多球练习，练习时注意不要图快，尽量以腰带手击球和还原，也不要犯急于求成的毛病，比如过早的发力而导致动作变形和僵硬。</pre></div>

作者: 班门弄斧 时间: 2013-11-12 21:42
乒乓球打球过程中发力的前提是要先放松，然后才能较好的发力。

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-14 13:52
必要的训练包括单项或复合技术的徒手练习与多球练习，练习时注意不要图快，尽量以腰带手击球和还原，也不要犯急于求成的毛病，比如过早的发力而导致动作变形和僵硬。<br/><br/>

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