精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 冬季乒乓锻炼注意事项 [打印本页]

作者: 春天的精灵 时间: 2013-11-13 15:10
标题: 冬季乒乓锻炼注意事项
<pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px" 0px="0px" 0px="0px" 3px; white-space: pre-line; word-wrap: break-word; line-height: 24px; ">进入冬季，由于天气寒冷，许多人不愿意再参加体育活动，这种做法是不正确的。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。<b style="margin: 0px; padding: 0px; ">乒乓球运动</b>由于是一项室内运动，所以在寒冷的冬季通过<b style="margin: 0px; padding: 0px; ">乒乓球运动</b>达到锻炼身体增强抵抗力是行之有效的方法之一。那么在<b style="margin: 0px; padding: 0px; ">冬季进行乒乓球运动</b>时我们需要注意些什么呢。</pre>

作者: 春天的精灵 时间: 2013-11-13 15:10
<pre style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px="0px" 0px="0px" 0px="0px" 3px; white-space: pre-line; word-wrap: break-word; line-height: 24px; "><h3 style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 14px; ">一、活动之前热热身</h3> 冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就开始打球，往往会造成<a href="http://tag.abang.com/j/jiroulashang.htm#lf" style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: 宋体, 微软雅黑, Arial; color: rgb(51, 102, 153); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(51, 102, 153); ">肌肉拉伤</a>、关节扭伤。所以在打球之前首先要做好充分的热身活动。常用的几种热身运动有：背部伸展运动、腰部伸展运动、胸部伸展运动、拉大腿运动、拉小腿肌肉运动、活动手腕膝盖脚踝关节运动、跳跃运动、慢跑运动等几种形式，待到身体发热至微微出汗后，此时身体肌肉已经舒展，便可以投身到乒乓球运动中了。</pre>

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-11-14 13:19
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)