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标题:
转贴：“转、垂、领、甩”，反手弧圈的要诀
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作者:
sinian1969
时间:
2013-11-22 20:36
标题:
转贴：“转、垂、领、甩”，反手弧圈的要诀
<p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 31px; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 21px;"> 许多朋友问反手弧圈有没有比较简洁一点的口诀，好记，好领悟。我想应该是有的，但也不会是绝对的。口诀旨在抓住技术动作的主要环节进行一个粗略的描述，它所反映的是技术动作的主要特征，而不是全部，因此，口诀只能是作为我们领会技术动作的要领，用来熟知某一技术动作的基本结构，掌握技术动作的大致趋向。现实中，我们对技术会有不同的理解，或者说使用技术会有不同的心得，因此，对某一技术动作总结出来的的口诀也会有所不同，这是我们在理解人家提炼出来的口诀时应当注意的，也就是说，对于口诀，我们要灵活的去加以领悟，切勿机械理解，尤其在技术动作的细节上，更要注意自己去深入体验和加以琢磨。</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 31px; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 21px;"> 我认为，反手弧圈可以用“转、垂、领、甩”四个字来加以理解，其中，前两个字是动作的起始部分，也就击球之前的动作要领，后两个字是击球时动作的基本形式。</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 31px; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 21px;"> 转，是指动作起势，即拉球之前先转髋而不是先动手。其中有一个要特别注意的细节，左髋向后转动的同时，右膝向前弯曲的程度比左膝要大，这样便于拉球的时候右腿能蹬伸用力。转髋的幅度不要太大，开始控制在两脚不发生转动的范围内，以便于拉球动作的稳定性。熟练后，可以适当加大，但身体的重心要尽量保持在前脚掌上。另外，转髋时要注意收腹，不要展体。</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 31px; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 21px;"> 垂，是指持拍手的动作。转髋启动的同时，持拍手在预备姿势的基础上随转髋将前臂外旋并自然向左侧髋部处下垂，完成击球前的引拍动作。注意前臂下垂时肘关节不要外展，而要靠近右腹部（以右手持拍为例）。</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 31px; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 21px;"> 领，是指击球挥拍时肘关节的运动在先而不是在前臂的挥摆之后，即通肘关节为支点来带动前臂的挥拍。现实中，反手弧圈力量太小，拉不出高质量的球，大都与没有领肘动作有关，也就是说，击球瞬间纯粹是使用前臂与手腕的摆动来拉球，没有整合自下而上的身体其它部分的力量。</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 31px; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 21px;"> 甩，实际上是重点强调发力击球时的动作形式。领与甩是紧密联系在一起的，它构成了反手弧圈击球时的两个基本特征，没有领就不可能有甩，有了领而不会甩，领也体现不出效率。仔细体会我们会发现，甩之前身体会有一个适度的拧紧状态，当进入到击球环节的时候，首先是转髋，即左髋向前爆发式的扭转，将下肢与腰部的力量传递到上肢，并通过以肘关节支点的骨杠杆运动（领），整合到前臂末端（即板头），这种集全身各个身体部分的力量，在瞬间爆发出来，并最后通过前臂体现出来的动作形式，非甩莫属。当力达末端，球顺势而出后，动作也随即完成。</p><p style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; list-style: none; line-height: 31px; color: rgb(85, 85, 85); font-size: 21px;"> 上面我们对“转、垂、领、甩”四个字所对应的动作分别进行了表述，目的的便于大家能更好的体会拉球动作的主要环节内有哪些重点内容，但实际上，拉球动作是一个不可分割的整体，因此，动作口诀仅仅只能当做我们认识技术动作的一个借鉴，而不是规范，更不是准则。同时，我们这样分析也是建立在静态或者说是我们认为理想条件的基础上的，比赛中使用技术的空间会发生变化，因此，灵活的掌握反手弧圈技术任然是我们练习时努力的方向。</p>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2013-11-23 09:57
<span style="font-family: verdana, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif; line-height: 18px;">哈哈，周末愉快！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2013-11-24 21:03
<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-weight: bold; line-height: 18px;">周末快乐！善哉善哉！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2013-11-24 21:03
<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-weight: bold; line-height: 18px;">周末快乐！善哉善哉！</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2013-11-25 08:28
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;">最近没有什么国际大赛啊？</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2013-11-25 08:32
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;">最近没有什么国际大赛啊？</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2013-11-26 06:54
<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: x-large;">阿弥陀佛！祝大家</span><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: x-large; font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 24px;">一天好心情！</span>
作者:
众兴俱乐部
时间:
2013-11-26 20:26
受益匪浅 加油啊，大家
作者:
教父007
时间:
2013-11-27 06:47
<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px;">早上好，哈哈！</span>
作者:
老杨同志
时间:
2013-11-28 07:21
<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px;">早安！朋友！</span>
作者:
老杨同志
时间:
2013-11-28 07:22
<span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 25px;">早安！朋友！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2013-11-29 06:43
[em1010][em1010][em1010]朋友，早上好！[em1003][em1003][em1003]
作者:
罗宾逊
时间:
2013-11-30 23:04
<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-weight: bold; line-height: 18px;">周末快乐！</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2013-11-30 23:05
<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-weight: bold; line-height: 18px;">周末快乐！</span>
作者:
美食家
时间:
2013-12-1 06:43
这个周末很累很忙碌
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-2 07:18
阿弥陀佛保佑你
作者:
美食家
时间:
2013-12-3 07:10
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 24px; color: rgb(0, 0, 255); font-size: x-large; line-height: 36px;">民以食为天</span>[em55][em55][em55]
作者:
教父007
时间:
2013-12-4 07:28
<span style="color: rgb(0, 51, 0); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-weight: bold;">快乐乒乓身体健康</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-5 07:09
[em1001]
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-5 07:09
<span style="font-size: xx-large; font-family: 楷体_GB2312; color: rgb(51, 51, 153);">善哉善哉！乒乓不赖！</span>[em1003][em1003]
作者:
改打生胶
时间:
2013-12-6 08:10
逐渐抓住了生胶的特点，技术在进步ing
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2013-12-7 07:36
[em1012]
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2013-12-7 07:36
<span style="font-size: xx-large; font-family: 楷体_GB2312; color: rgb(255, 0, 0); font-style: italic;">红蜘蛛祝大家周末愉快</span>[em224][em224]
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-8 10:53
[em52]
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-8 10:53
<span style="color: rgb(0, 128, 128); font-family: 黑体; font-size: xx-large;"> 阿弥陀佛！快乐乒乓啊！</span>
作者:
美食家
时间:
2013-12-9 07:10
[em50]
作者:
美食家
时间:
2013-12-9 07:10
新的一周，雾霾滚蛋吧！
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-10 11:15
<span style="color: rgb(153, 51, 0); font-size: xx-large;">阿弥陀佛！善哉善哉！！</span>
作者:
sinian1969
时间:
2013-12-10 15:56
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large; font-weight: bold;">精英网越来越强大了！</span>
作者:
老杨同志
时间:
2013-12-11 15:40
<span style="font-size: xx-large; font-family: 微软雅黑; color: rgb(51, 51, 51);">睡个午觉真舒服</span>[em1010]
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-12 22:29
今天很辛苦啊！[em60]
作者:
美食家
时间:
2013-12-13 10:12
<div><span style="font-family: Verdana;">【早安[爱心]语】</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">2013年12月13日星期五</span></div><div><span style="font-family: Verdana;"><br/></span></div><div><span style="font-family: Verdana;">一个来访者问：法师，我想问一个不太恭敬的问题？</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">师：请讲！</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">来访：您在公众场合是素食，您一个人在房间会不会吃肉呢？</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">（师并没有回答他的问题）反倒问他：您是开车来的吗？</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">来访：是的。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">师说：开车要系安全带。请问您是为自己系还是为警察系？如果是为自己系，有没有警察都要系。</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">来访：喔，我明白了！</span></div><div><span style="font-family: Verdana;">好多人就跟我说，没自律，没人督促就不能坚持成功者的习惯。我想看完这个故事，你应该懂得该怎么做了!</span></div>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2013-12-14 23:05
周末打球很疯狂很累很快乐！
作者:
改打生胶
时间:
2013-12-15 09:58
周日，练练多球，找找手感！
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-16 07:36
阿弥陀佛！[em52][em52][em52][em52]
作者:
罗宾逊
时间:
2013-12-17 08:01
<span style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: x-large; font-style: italic; font-weight: bold;">林书豪和哈登都受伤了啊！火箭队真霉运！！！！</span>
作者:
美食家
时间:
2013-12-18 07:05
<span style="color: rgb(192, 192, 192); font-size: xx-large;">恒大输球很正常</span>
作者:
改打生胶
时间:
2013-12-19 07:14
<span style="color: rgb(153, 51, 0); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large;">昨天购入729传奇105专业生胶一块，试试是啥赶脚！</span>
作者:
改打生胶
时间:
2013-12-19 07:18
<span style="color: rgb(153, 51, 0); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large;">昨天购入729传奇105专业生胶一块，试试是啥赶脚！</span>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2013-12-20 07:15
<span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: large;">红蜘蛛给各位球友问好咯！</span>
作者:
美食家
时间:
2013-12-21 07:37
<span style="color: rgb(0, 51, 102); font-size: x-large;">大家周末愉快，吃好喝好！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-22 08:41
<span style="color: rgb(102, 102, 153); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-style: italic;">阿弥陀佛！善哉善哉</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2013-12-23 07:16
<span style="color: rgb(51, 102, 255); font-size: xx-large; font-style: italic; font-weight: bold;">休斯顿火箭队遭遇伤病魔咒啊，悲催！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-24 07:14
<span style="color: rgb(102, 102, 153); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-style: italic; line-height: 47.14285659790039px;">阿弥陀佛！善哉善哉</span>
作者:
美食家
时间:
2013-12-25 07:02
<span style="font-size: xx-large; color: rgb(255, 0, 0);">圣诞节快乐</span>[em1004]
作者:
罗宾逊
时间:
2013-12-26 07:01
<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: 幼圆; font-size: x-large; font-style: italic;">今天的圣诞大战，湖人与火箭都非常凶险啊！</span>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2013-12-27 07:10
<span style="color: rgb(204, 153, 255); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large; line-height: 23.99553680419922px; text-decoration: underline;">红蜘蛛祝大家一天好心情！</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2013-12-28 07:27
[em1002]
作者:
罗宾逊
时间:
2013-12-28 07:27
<span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: x-large;">火箭队能用阿西克换来谁呢？</span>
作者:
大脚丫子
时间:
2013-12-29 07:00
<span style="color: rgb(153, 51, 0); font-size: xx-large; font-style: italic;">清晨留下足迹！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2013-12-30 07:03
<span style="color: rgb(153, 153, 153); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large; font-style: italic;">阿弥陀佛！善哉善哉！施主一周快乐！</span>
作者:
美食家
时间:
2013-12-31 07:32
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large; font-weight: bold;">提前一天祝贺大家新年快乐！</span>
作者:
飞天俱乐部
时间:
2014-1-1 07:18
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: 黑体; font-size: xx-large; font-weight: bold;">新年快乐！万事如意！</span>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2014-1-2 07:05
<span style="color: rgb(255, 153, 0); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large; font-weight: bold;">为2014年行好运祈祷！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2014-1-3 06:56
<span style="color: rgb(51, 204, 204); font-family: 幼圆; font-size: xx-large;">阿弥陀佛，善哉善哉！</span>
作者:
美食家
时间:
2014-1-4 08:15
<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-size: xx-large;">周末快乐、快乐乒乓！</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2014-1-5 07:26
<span style="color: rgb(0, 128, 128); font-family: 幼圆; font-size: xx-large;">洛杉矶湖人队彻底摆烂了！</span>
作者:
改打生胶
时间:
2014-1-6 07:29
<span style="color: rgb(192, 192, 192); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large; font-style: italic; font-weight: bold;">早上好啊！周一快乐！</span>
作者:
老杨同志
时间:
2014-1-7 07:19
<span style="color: rgb(255, 153, 0); font-size: xx-large;">时隔半年再次获得俱乐部冠军</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2014-1-8 07:52
<span style="color: rgb(0, 204, 255); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large;">阿弥陀佛！善哉善哉！祝大家快乐！</span>
作者:
美食家
时间:
2014-1-9 07:20
<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-size: x-large;">周四了，大家乒乓了吗？</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2014-1-10 07:04
<span style="color: rgb(128, 0, 0); font-family: 幼圆; font-size: xx-large;">现在的NBA没有科比，真没看头了！</span>
作者:
教父007
时间:
2014-1-11 07:46
<span style="color: rgb(0, 255, 255); font-size: xx-large; font-style: italic;">上帝保佑打乒乓球的人快乐健康！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2014-1-12 09:06
<span style="color: rgb(153, 51, 0); font-family: 楷体_GB2312; font-size: large;">阿弥陀佛！善哉善哉！球友们一向可好！</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2014-1-13 09:24
<span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: xx-large;">咋这个休斯顿火箭队这么不提气呢，遇强不弱，遇弱更弱！</span>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2014-1-14 09:20
<span style="color: rgb(255, 0, 255); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large;">保定的俱乐部大奖赛竟然成为一场闹剧，可悲.......</span>
作者:
改打生胶
时间:
2014-1-15 10:01
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-large; line-height: 47.14285659790039px;">大家关注一下精英网的微信吧！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2014-1-16 07:46
<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large;">阿弥陀佛！ </span><img src="file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/Baidu/BAIDUP~1/Images/3F9625~1.PNG" style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large;"/><span style="color: rgb(128, 0, 128); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large;">善哉善哉......</span>[em52][em52][em52][em52]
作者:
美食家
时间:
2014-1-17 07:32
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: xx-large;">你关注精英微信了吗？我关注咯！</span>
作者:
善哉善哉
时间:
2014-1-18 08:20
<span style="font-family: 黑体; font-size: xx-large;">期待冯小刚导演的春晚</span>
作者:
教父007
时间:
2014-1-19 08:23
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: xx-large;">国家是怎么控制和治理雾霾的啊！越来越严重~~~~~</span>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2014-1-20 07:46
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: 楷体_GB2312; font-size: xx-large;">还有10天就过年咯！</span>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2014-1-20 07:46
[em1001]
作者:
善哉善哉
时间:
2014-1-21 08:53
<span style="color: rgb(255, 0, 255); font-size: xx-large;">2014年1月21日</span>
作者:
美食家
时间:
2014-1-22 09:25
<span style="color: rgb(0, 51, 102); font-size: xx-large;">美好的一天从美味早餐开始！</span>
作者:
改打生胶
时间:
2014-1-23 08:55
<span style="color: rgb(128, 128, 0); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-style: italic;">生胶的威力愈发明显啊！杠杠滴</span>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2014-1-24 07:50
关注精英乒乓网官方微信
作者:
教父007
时间:
2014-1-25 08:12
<span style="font-size: xx-large; color: rgb(255, 0, 0);">今天是腊月25啦！</span>[em1003]
作者:
罗宾逊
时间:
2014-1-26 13:45
<span style="line-height: 47.14285659790039px; font-size: xx-large; font-family: 微软雅黑; color: rgb(255, 0, 0);">预祝大家马年吉祥！</span><img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em1003.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 25.71428680419922px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"/><img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em1003.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 25.71428680419922px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"/><img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em1003.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 25.71428680419922px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"/><img title="pingpang.info" src="http://www.pingpang.info/bbs/images/emot/em1003.gif" border="0" align="middle" alt="图片点击可在新窗口打开查看" style="border: 0px; vertical-align: middle; line-height: 25.71428680419922px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"/>
作者:
善哉善哉
时间:
2014-1-27 09:46
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: xx-large; font-weight: bold;">新春临近，阿弥陀佛保佑你！</span>
作者:
乒乓红蜘蛛
时间:
2014-1-28 08:57
<span style="color: rgb(128, 0, 128); font-size: xx-large; font-style: italic;">今年的暖冬弄的没有年味儿了</span>
作者:
罗宾逊
时间:
2014-1-29 09:43
<span style="font-family: Verdana;">新春快乐，马年吉祥！</span>
作者:
教父007
时间:
2014-1-30 08:58
<span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-large; line-height: 17.98828125px;">马年吉祥如意，阖家幸福安康！</span>
作者:
阿弥天尊
时间:
2014-1-31 16:17
<span style="color: rgb(0, 51, 0); font-family: 幼圆; font-size: xx-large; font-style: italic;">恭祝众兴俱乐部各位朋友新年快乐！</span>
作者:
老杨同志
时间:
2014-2-1 11:08
<div><br/></div><div><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: Verdana, 'Lucida Grande', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-large; line-height: 17.98828125px;">祝马年吉祥快乐！</span></div>
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