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标题: 抽筋的防患与处理 [打印本页]

作者: 万里天 时间: 2013-12-4 19:16
标题: 抽筋的防患与处理
　下面为大家介绍介绍抽筋的防患与处理的方法。
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<div>　　运动前尽量做一做的拉筋的动作，让手和脚得到好的舒展。</div>
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<div>　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。（吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。）</div>
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<div>　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。</div>

作者: 万里天 时间: 2013-12-4 19:17
　抽筋的处理：
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<div>　　1、马上中断正在进行的运动；</div>
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<div>　　2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；</div>
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<div>　　3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；</div>
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<p>　　4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。 </p>

作者: 萍水乒乓 时间: 2013-12-5 08:31
运动前尽量做一做的拉筋的动作，让手和脚得到好的舒展。

作者: 春天的精灵 时间: 2013-12-10 15:27
抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。

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