精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。
标题:
乒乓球健身控制在30-40分钟
[打印本页]
作者:
万里天
时间:
2013-12-4 19:40
标题:
乒乓球健身控制在30-40分钟
打要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当别论。
作者:
万里天
时间:
2013-12-4 19:40
<p> 做好整理放松活动：运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。</p>
<p> </p>
<p> 防止运动损伤：乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。</p>
<p> </p>
<p> 必须指出，打乒乓球运动是一项安全可靠的运动，只要我们遵循科学的健身观，注重运动前的准备活动和运动后的放松活动，量力而行，因人而异，适量运动，就能达到满意的健身效果。</p>
<p> </p>
作者:
相逢萍水
时间:
2013-12-5 11:21
根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳.
欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)
Powered by Discuz! X3.4