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标题: 跑步健身切忌边跑边唱 [打印本页]

作者: 万里天 时间: 2013-12-4 19:42
标题: 跑步健身切忌边跑边唱
跑步是现在很多人热爱的一项健身运动，不少人都喜欢塞上耳机，徜徉在慢跑中。更有甚者还喜欢边跑边唱歌，这种方法可并不被推荐。

作者: 万里天 时间: 2013-12-4 19:42
听着歌跑步，兴致高了难免会高歌一曲，有人觉得边跑边“卡拉OK”更易消耗热量，其实不然。这种做法不仅浪费能量，降低运动的时间和强度，且在冬天空气寒凉，如果是在户外运动，唱歌的同时会吸入寒凉的空气，容易造成感冒、着凉等状况，得不偿失。<br/>

作者: 万里天 时间: 2013-12-4 19:43
　另外，部分运动者给自己的运动标出严格的时间，比如白领刘先生由于“太忙”就以每天跑步半小时为限，为了“不浪费时间”，进入健身室就迅速地跑起来，这个做法是错误的，不做热身运动非常容易引发急性损伤。正确的做法应该是先热身5到10分钟，这是自我保护的措施，可减少受伤的几率。而热身不足，会容易造成急性或慢性损伤，而且因为冬天关节较硬，容易出现关节磨损。另外，有一点往往被大家忽视的是，在正式运动结束之前，一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。<br/>

作者: 相逢萍水 时间: 2013-12-5 11:20
在正式运动结束之前，一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。<br/><br/>

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