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标题: 女性冬季养生保健食谱 [打印本页]

作者: 萍心而论 时间: 2014-1-24 14:39
标题: 女性冬季养生保健食谱
冬季气候特点第一是燥二是冷，人们总感觉嗓子发干、<a class="tagslink" href="http://www.39yst.com/flist/10352-1.html" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 153, 204); font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">口腔溃疡</a>、皮肤发干，好像各种身体问题都出现了，但是其实你知道吗？冬季其实是女性养生的最佳季节哦。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

作者: 萍心而论 时间: 2014-1-24 14:39
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温<a class="tagslink" href="http://www.39yst.com/flist/2987-1.html" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 153, 204); font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">补肾</a>阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；<a class="tagslink" href="http://www.39yst.com/flist/1461-1.html" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-decoration: none; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(0, 153, 204); font-family: 宋体, Verdana, Geneva, sans-serif; line-height: 24px; background-color: rgb(242, 249, 255); ">韭菜</a>、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

作者: 萍心而论 时间: 2014-1-24 14:40
尽可能吃滋阴润燥的食品　　比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果第一是梨。

作者: 萍心而论 时间: 2014-1-24 14:40
少瓜多果少吃瓜类　　尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边最热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。

作者: 萍心而论 时间: 2014-1-24 14:41
多吃蜂蜜 少吃姜　　冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、钙、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要减半），有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。

作者: 萍心而论 时间: 2014-1-24 14:41
多吃增加能量的食品　　再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。　　多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉它的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。包括我们预防甲型h1n1流感。

作者: 相逢萍水 时间: 2014-2-3 10:34
<div class="body_adv_right"><embed height="340" type="application/x-shockwave-flash" width="200" src="http://www.pingpang.info/bbs/uploadflash/lanyu.swf" quality="high"></embed></div>冬季气候特点第一是燥二是冷，人们总感觉嗓子发干、<a style="BORDER-BOTTOM: rgb(0,153,204) 1px="1px" dotted; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; BACKGROUND-COLOR: rgb(242,249,255); MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, verdana, geneva, sans-serif; COLOR: rgb(0,0,0); TEXT-DECORATION: none; PADDING-TOP: 0px" class="tagslink" href="http://www.39yst.com/flist/10352-1.html" target="_blank"><span style="

ADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px">口腔溃疡</a>、皮肤发干，好像各种身体问题都出现.

作者: 萍水乒乓 时间: 2014-2-3 12:04
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

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