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标题: 上班族午睡要注意什么? [打印本页]

作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:14
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>2、若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:14
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp; 3、午睡以15--30分钟最恰当,午觉30分钟到60分钟之间是适当的,最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:14
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp; 4、中午有条件休息的人,尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间,特别是夏季更应午睡。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:14
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>5、如果一时不能入睡,也要把眼睛闭上,将精力集中到呼吸上,放缓呼吸节奏,可以帮助尽快入睡。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:14
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">6、最好不要趴在桌子上睡,否则时间长了会压迫神经和血管,最好找个能够平躺下来的地方,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:14
标题: 上班族午睡要注意什么?
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>1、午饭后不宜立即睡觉,最好间隔20分钟左右再睡。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:15
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>7、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:15
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>8、午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:15
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>9、午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康,但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:15
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>10、办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。</span>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 10:15
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px">11、一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。</span>




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