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标题: 睡前应坚持做好6件事 [打印本页]
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 13:55
<p style="ADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>2、梳头</p>
<p style="PADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp;&nbsp; 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。</p>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 13:55
<p style="ADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>3、散步</p>
<p style="PADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp;&nbsp; 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。</p>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 13:55
<p style="ADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>4、喝杯加蜜牛奶</p>
<p style="PADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp;&nbsp; 古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。</p>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 13:55
标题: 睡前应坚持做好6件事
<p style="ADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp; 1、刷牙洗脸擦身</p>
<p style="PADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp;&nbsp; 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身（特别是腋下、阴股部、肛门周围等处），以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。</p>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 13:56
<p style="ADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>5、开窗通气</p>
<p style="PADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp;&nbsp; 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。</p>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 13:56
<p style="ADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>6、洗（搓）脚</p>
<p style="PADDING-BOTTOM: 10px; TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WORD-WRAP: break-word; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 10px; -webkit-text-stroke-width: 0px">&nbsp;&nbsp; 民谚曰，"睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。"国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。</p>
作者: 萍心而论    时间: 2015-2-10 13:56
<span style="TEXT-TRANSFORM: none; TEXT-INDENT: 20px; DISPLAY: inline="inline"  !important; FONT: 14px="14px" /23px 宋体, serif; WHITE-SPACE: normal; FLOAT: none; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(51,51,51); WORD-SPACING: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span>前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。</span>



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