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标题: 【zs730712实战交流系列】9.横拍击球“稳健”的诀窍 [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2015-8-17 15:47
标题: 【zs730712实战交流系列】9.横拍击球“稳健”的诀窍
关于“直拍”的握拍，大家讨论得很多，再加上选用直拍的朋友大都是近台打法，所以这类朋友一方面能够“理解”握拍时手指的作用，另一方面也乐于主动去“研究”手指在击球中的作用。

相对于“直拍”，有关“横拍”握拍的资料很少（最多也就是深握和浅握以及“正手食指压拍、反手拇指压拍”等），这样一来，很多选用横拍的朋友想当然地认为横拍握拍没有太多讲究，打球的时候也是那么随便一握就开工了。

其实不然，根据我自己打横拍这么多年的体会（原先我是打直拍的），手指在横拍中的作用并不亚于直拍。如果手指作用没发挥好的话，往小了说，你会感觉失误多、“有力使不出”，往大了说，直接影响你击球的“稳健”。

何谓“稳健”？首先你击球的无谓失误要少，防守要稳定，即“稳”；其次，你的击球还得有质量，进攻要有威力，即“健”。

但实际比赛中常见的情况是：防，防不住；攻，要么失误，要么没威胁性。排除其它因素（诸如动作协调性、发力机制、步法等原因）的话，这类朋友应该静下心来琢磨一下“击球瞬间”自己的握拍是否够“稳健”？

这一点我觉得不难理解：击球时，身体哪个部位离球最近？当然是“手”了，准确地说应该是“手指”，即便你击球的前期动作做得再好，但是这“临门一脚”不行的话，击球质量肯定要大打折扣。（当然你也可以说击球瞬间“球拍”离球最近，如果你真的能做到“人拍合一”的话自然最好，呵呵）

说了这么多，那么肯定有人会问：有没有让自己击球“稳健”的方法？

当然有，而这就是我写这篇文章的目的：给大家提供一个“击球稳健”的诀窍。

我把这个诀窍浓缩在“一段”：食指尖到食指根部。

此主题相关图片如下：shizhi2.jpg

这“一段”就是横拍握拍的精华所在，或者说就是击球稳健的关键所在。而图中的两个“圈”，即食指指肚和食指根部，是关键中的关键。

下面，我围绕这“一段”具体谈谈实战中的运用：

1、握拍“松而不晃、紧而不僵”

我这是套用李晓东教练关于“引拍”的一句话。实际上，这句话不光是对于“引拍”，对于握拍，甚至贯穿乒乓球整个技术动作，无不如此。所以，我建议各位好好去琢磨一下这句话。

2、握拍深浅

对于绝大多数业余选手而言，我建议在标准握拍基础上调整，即虎口离拍肩稍近或稍远都行，以上面说的“松而不晃、紧而不僵”为准。我不建议采用某些欧洲运动员，像佩尔森那种极度的浅握方式，因为这种握法导致食指根部远离拍柄斜坡，减弱了食指和虎口的作用，这样一来对于手腕的发力和稳定性要求太高。

3、正手击球

食指这“一段”在击球瞬间要贴紧球拍，尤其是食指指肚和食指根部。根据不同来球情况，可以稍作调整，比如：进攻，或说主动发力时，食指指肚更用点力；防守，或说一借力为主，食指根部要能“稳住”球拍。

4、反手击球

和上面正手击球大体相似，但是要注意的是“食指根部”在击球瞬间作为一个稳定的“发力支点”。

说到这个“发力支点”，我觉得有必要重点阐述一下：比赛中见过很多人反手击球“力量不够”、“球拍甩得太厉害”等等，恰恰是因为击球瞬间缺少一个稳定的“发力支点”。当然，有人会把“手腕”作为这个发力支点，但是我个人认为如果你动作不协调的话，很容易出现“甩手腕”的现象，造成击球不稳、发力不好。相反，如果你把“食指”根部作为“发力支点”的话，你会发现很容易控制拍型，发力也会好不少。

因为反手击球是横拍的重点，我再啰嗦几句：除了“食指根部”作为发力支点之外，食指指肚和虎口的作用同样不容小觑，这一点在如今处理台内球技术越来越丰富的时候体现地尤为明显。比如拧拉台内球，要做到在相对较小的发力空间保证发力和击球质量，就必须体会击球瞬间食指指肚的顶拍发力。

下面我捎带附上李晓东和岑淮光的相关观点（李晓东教练的大名自不必说，岑淮光老师则是中国乒乓元老级的人物，桃李满天下（包括李晓东教练），下面这段文字我是摘自岑老《怎样打好乒乓》一书）：

引拍“松而不晃紧而不僵”（李晓东）

如果把迎前的过程分为两尺，第—尺中，你使两到三成劲差不多就够，最理想的境界是“松而不晃、紧而不僵”——放松，但不晃，晃就容易甩了；紧张，但只是适度承点力，太多力就起反作用了。这样，才能为真正的击球赢得力量、赢得时间。而在即将击球的最后一尺当中，就要把这一尺的精华充分展现出来——包括击球的击、擦、转动、制造弧线、调节，都在这一尺内完成。如果掌握好了这点，对于提高空间感、节奏感都有好处。

横拍握法手指用力的关键要点（岑淮光）

横板握法的中指、食指和拇指握紧球拍是传递击球力量、调节用力方法的关键。反手进攻时，拇指压拍控制拍形角度，传递击球力量，食指的根部关节是用力的支点；正手进攻时，食指与中指压拍控制拍形角度，传递击球力量，拇指第一指节是用力的支点。轻松握住拍柄的无名指、小指和手掌与握住拍颈、拍面的中指、食指和拇指配合协调用力，灵活改变拍形角度，并保持拍形稳定。要注意避免小指、无名指、中指与手掌过于攥紧拍柄，这样一来会使手臂击球用力传递不够敏锐，调节不够精确，拍形过于灵活而不够稳定，影响击球的准确性，减低击球用力时的手感。

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作者: coldeyes 时间: 2015-8-17 15:56
好文，意义深远，多出大作啊

作者: moneymilk 时间: 2015-8-17 23:52
好文，意义深远，

作者: 闪击 时间: 2015-8-17 23:59
好文章，学习了

作者: wwanghz 时间: 2015-8-18 15:03
学习了

作者: 神棍 时间: 2015-8-19 22:54
看起来横拍也不简单

作者: lau39 时间: 2015-8-21 11:38
谢谢分享

作者: ydpp 时间: 2015-8-25 11:14
xue xi

作者: ydpp 时间: 2015-8-25 11:15
xue xi

作者: 红黑BJ 时间: 2015-9-1 17:23
好文章

作者: xu24684317xu 时间: 2015-9-5 07:48
进来学习学习。

作者: 闪击 时间: 2015-9-6 07:27
好文章

作者: xinxian 时间: 2015-9-6 07:44
这个要学习

作者: cdsh 时间: 2015-9-6 10:43
学习了

作者: 宝树 时间: 2015-9-6 23:12
不错

作者: zujifu 时间: 2015-9-7 22:47
学习

作者: 自学成才1 时间: 2015-12-20 23:14
好文，意义深远.

作者: jiaygxj 时间: 2015-12-23 16:27
赞一个

作者: 闷油瓶 时间: 2015-12-27 07:22
有帮助

作者: 官十奴 时间: 2015-12-29 15:21
看

作者: 好学小老头 时间: 2015-12-31 10:29
好像听懂了，谢谢，以后要注意了

作者: mfklwxf520 时间: 2016-1-5 17:37
虽然道出了食指的重要性，能够说出详细的练习方法那就更好，个人分享一下，握铁拍对您手指的感觉有极大的帮助，手指感觉好啦，握拍发力就会更清晰。

作者: joybass 时间: 2016-1-7 17:01
学习了

作者: english8 时间: 2016-1-10 22:40
好贴

作者: Silencer36 时间: 2016-1-11 17:23
好文，谢谢楼主！

作者: 白瓦特城 时间: 2016-1-15 17:27
好

作者: frysc 时间: 2016-1-15 18:54
好文章

作者: ghrysz 时间: 2016-1-21 11:01
ddddddddddddddddddddd

作者: 38060004 时间: 2016-1-21 11:02
学习了

作者: 38060004 时间: 2016-1-21 11:03
学习了

作者: 38060008 时间: 2016-1-21 11:21
好文，意义深远，

作者: 38060008 时间: 2016-1-21 11:22
好文，意义深远，

作者: 13937221829 时间: 2016-1-29 10:41
谢谢分享

作者: zhaohuli 时间: 2016-1-29 17:40
想用手指太难了

作者: ldh10203 时间: 2016-1-31 21:29
我的看法是，正手攻的时候，指根为支点，食指指腹为发力点，反手，相反

作者: 昌阳 时间: 2016-2-1 20:14
看看。

作者: abcbaccab 时间: 2016-2-7 11:16
好文，意义深远

作者: 庄周梦鱼 时间: 2016-2-7 11:34
意义深远

作者: fly516 时间: 2016-2-10 01:27

lau39 发表于 2015-8-21 11:38
谢谢分享

作者: fly516 时间: 2016-2-10 01:28

作者: sesell 时间: 2016-2-10 23:58
看不了图？

作者: 清风慕容 时间: 2016-2-12 09:58
好文章

作者: 清风慕容 时间: 2016-2-12 10:23

清风慕容发表于 2016-2-12 09:58
好文章

作者: lansanmao 时间: 2016-2-12 12:24

:):)

作者: 随风飘流 时间: 2016-2-13 19:57
有点太深奥了

作者: 蚂蚁520 时间: 2016-3-10 22:30
好文章

作者: swhp 时间: 2016-4-8 07:53
高

作者: lansanmao 时间: 2016-4-8 09:11

:):):)

作者: abcd学员 时间: 2016-4-10 19:35
楼主辛苦了

作者: abcd学员 时间: 2016-4-10 19:46
楼主辛苦了

作者: abcd学员 时间: 2016-4-10 19:49
好文章

作者: abcd学员 时间: 2016-4-10 19:52
楼主辛苦了

作者: 199011 时间: 2016-4-12 18:15
学习了

作者: gfyun~ 时间: 2016-4-13 15:36
滴答滴答滴答滴答滴答的

作者: 埋头追求一板球 时间: 2016-4-17 03:07
qq

作者: 埋头追求一板球 时间: 2016-4-17 03:08
qq

作者: sesell 时间: 2016-4-21 18:25
学习了

作者: 81258 时间: 2016-4-22 00:33
心得，学习

作者: Noy 时间: 2016-4-24 17:46
楼主辛苦了，感谢分享！

作者: wangjiannan 时间: 2016-4-25 11:02
好文章，学习了

作者: 乒乓球疯子 时间: 2016-4-25 21:23
D

作者: 天行者 时间: 2016-4-26 15:35
学习!

作者: doveluxx 时间: 2016-4-29 12:11
学习 ············

作者: tane 时间: 2016-5-3 16:31
gch

作者: 81258 时间: 2016-5-4 00:49
好文章

作者: wjy300b 时间: 2016-5-4 22:27
学习学习！

作者: haihui2816 时间: 2016-5-21 11:30
版主，怎么我看不到里面的附图呢？ (, 下载次数: 0)

作者: tang5579 时间: 2016-5-21 13:00

作者: eathappy 时间: 2016-5-26 22:04
好好好好好好好好好

作者: 不算高手 时间: 2016-5-28 14:54
有意义

作者: aia001 时间: 2016-5-28 15:31
看看

作者: browning09 时间: 2016-5-28 19:48
好文

作者: 小熙熙 时间: 2016-5-28 21:42

好文

作者: ch521521 时间: 2016-5-30 14:23

作者: ch521521 时间: 2016-5-30 14:24

作者: 九比一 时间: 2016-5-30 17:28
谢谢！

作者: 90277 时间: 2016-5-30 22:54
好文章

作者: 970803 时间: 2016-5-30 23:14
很难很难

作者: 左手撇 时间: 2016-6-2 05:46
很好的体会

作者: llm0515 时间: 2016-6-2 23:38
写的真好

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