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标题: 【zs730712实战交流系列】10.简单明了地告诉你什么是“摆速” [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2015-8-17 15:48
标题: 【zs730712实战交流系列】10.简单明了地告诉你什么是“摆速”
此前我说到成为乒乓球高手必须具备四大要素（发球、接发球、摆速、爆冲），有人问我：“步法”为什么没有包含在其中？难道“步法”不重要？

原因是这样的：“步法”很重要，尤其是对于专业运动员来说是必不可少的训练科目。但是，对于绝大多数业余球友而言，我个人认为没必要专门进行步法训练，因为很多时候即便专门练习了步法，但是一到比赛中依然我行我素，说白了就是“练了用不上”，呵呵。

那么，对于大多数业余球友而言，是否有行之有效的步法练习方法呢？或说怎样才能练出“用得上”的步法呢？

答案是“有”！这就是“摆速”练习，通过摆速练习，你练出的“步法”才是“用得上”的步法，是为高质量击球服务的“步法”（换句话说，单练步法没有多大意义，因为你首先要搞明白练习步法的目的是什么？是为高质量击球服务的！）。

下面进入正题：摆速。

“摆速”是乒乓球运动中一个比较专业的名词，主要是针对上旋球的进攻技术而言。恰恰是因为它太“高大上”，所以在对其认识上出现了两个极端：一个极端是简单地认为“摆速”就是单位时间内的挥拍次数，也就是挥拍“越快越好”；另一个极端就是把专业训练中的推（拨）侧扑、正手不定点拉打、正反手不定点拉打、中台正反手转换、侧身位正反手转换等等全部纳入“摆速”。

那么，有没有“折中”的认识呢？也就是对于大多数业余球友而言，既容易理解，又容易操作。而这就是我这篇文章的出发点，试图从“两个核心”阐述摆速，相信读者会从中有所收获。

摆速核心之一：合理的击球位置

何谓“击球质量”？说白了不就是两点嘛：首先是“击球稳定”，即保证击球上台不失误；其次，就是“击球质量高”，即击球要有足够的力量速度或旋转。

而要做到这两点，离开“合理的击球位置”作保证几乎是天方夜谭。

而前面我说的“步法”，其核心恰恰就体现在这里：通过步法移动寻找“合理的击球位置”。

很多球友练球时有个不好的现象：不管是对着发球机练习还是和球友练球，脚底板下面就像有胶水粘在地板上似的，几乎没有丝毫移动。

长此以往，形成固定习惯之后，比赛中同样没有移动脚步的下意识，出现大家常说的“伸手撅屁股去够着打球”的现象。

这样同样可以解释为什么有些人练球时像模像样，一到打比赛就捉襟见肘：因为和发球机练球都是固定落点，但是真的到了比赛中，哪有那么多让你“打得舒服”的落点？

怎么办呢？

解决办法：和球友对练时，强迫自己的脚“动起来”，通过步法移动找到“合理的击球位置”，即便来球位置很好，也要养成原地小垫步的习惯。通过一段时间练习，你的步法移动意识也就逐步建立起来了。

再回到那些不定点拉打、移动中正反手转换等等比较专业的“摆速”练习，你自己动脑筋想想其核心是不是通过步法移动寻找“合理的击球位置”？

摆速核心之二：击球的连续性

业余高手和职业运动员之间一个很大区别是“击球连续性”不好：就单板击球而言，大多数业余高手击球质量都不错，但是在“连续高质量击球”方面和职业运动员相比就相形见绌了。

那么，我这说的“击球的连续性”指的是单位时间内挥拍次数越多越好或说是挥拍越快越好吗？

在这我觉得有必要纠正这个误区：摆速，不是指单位时间内挥拍次数越多越好！

大家细想一下就不难理解：挥拍挥得再快，击球没质量甚至全是失误，有啥用？

从这个角度而言，我个人觉得这样说似乎更恰当：单位时间内“高质量”的挥拍次数越多越好。

换句话说，只图“快”而“没质量”的挥拍，并不是真正意义上的“摆速”，也无法确保“击球的连续性”。

当然，对于启蒙阶段的儿童，教练确实有时候会要求做这样的摆速训练，即要求单位时间内的挥拍次数，目的是为了强化动作。但是，对于大多数成年人而言，这种练习意义不大。

那么，对于成年人而言，如何练习“击球的连续性”呢？

我个人的建议是“反其道而行之”，即“先慢后快”。

具体做法是：每次挥拍之后身体肌肉及重心充分还原之后再进行下一次挥拍，等到“感觉”固定之后再“逐步增加”单位时间内的挥拍次数。

那么，如何建立这种“感觉”呢？

当然，大家一般会用到“放松还原”这个说法。有没有更形象的阐述呢？为了让大家有更清晰的认识，我自己是绞尽脑汁，想出这么一个解释办法：电池的充放电。

此主题相关图片如下：chongdian2.gif

大家的手机在充电时是不是有一个显示正在充电的动画？对，就是这个动画可以很形象地描述挥拍击球和放松还原的“感觉”：挥拍击球，就像电池“放电”一样把能量释放出去；放松还原，就像电池“充电”一样储备能量。

用这个比方可以解释为什么很多业余高手“击球的连续性”不好的原因：稍有生活常识的人都知道电池“放电”不能“过度”（过度放电往往会损坏电池），而这些业余高手这一板爆冲是释放了百分之百的能量，他已经不可能再去做到放松还原了。

同样，这个比方可以解释我上面说的“单位时间内高质量的挥拍次数”：电池充电分着“慢充”和“快充”，而要提高这里所说的“次数”，我们需要的是身体“快充”的能力，即保证“在尽可能短的时间内身体储备满足下一板击球的能量”。

如果你练习连续拉打时有这种“充放电”的感觉，那么你就不但能做到每板击球都有质量，而且能逐步做到单位时间内挥拍次数多，即更好的“击球的连续性”。

综上，我通过“合理的击球位置”和“击球的连续性”这两方面阐述了“摆速”的核心，希望能帮助大家正确认识“摆速”并从中得到启发，不足之处也请各位批评指正。

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作者: bruce6666 时间: 2015-8-25 00:01
篇篇都是精品～球友有福～谢谢分享！学习了！

作者: fengzhidian 时间: 2015-8-25 09:52
hao

作者: ydpp 时间: 2015-8-25 11:04
xue xi

作者: tc23 时间: 2015-9-16 23:12
篇篇都是精品

作者: 飞鱼侠 时间: 2015-11-16 10:59
值得学习

作者: T-34-85 时间: 2015-12-6 23:39
反手发力确实容易些

作者: 闷油瓶 时间: 2015-12-7 08:11
很有道理的。

作者: 狂飙风暴 时间: 2015-12-7 22:17
学习了！

作者: jiaygxj 时间: 2015-12-23 16:23
支持

作者: howitzer 时间: 2015-12-24 18:54
dddfsdfsdfs

作者: 直拍歪柄 时间: 2015-12-24 19:41
謝謝

作者: howitzer 时间: 2015-12-25 13:06
dfsdfsfsf

作者: 长治久安007 时间: 2015-12-26 21:13
看看

作者: Noy 时间: 2015-12-26 22:21

学习了！

作者: hanting 时间: 2015-12-29 19:56

作者: zhushiheng 时间: 2015-12-31 20:56
看看

作者: hxmaqh 时间: 2016-1-2 21:00
学习了，谢谢楼主分享

作者: 2111197 时间: 2016-1-6 15:52
谢谢了

作者: 铁面无私 时间: 2016-1-20 18:57
好贴

作者: 13937221829 时间: 2016-1-29 11:18
写的很好，学习了。

作者: zhaohuli 时间: 2016-1-29 17:53
说的好啊

作者: hueber 时间: 2016-2-1 14:16
很有收获

作者: 老王大 时间: 2016-2-4 11:06
深入

作者: 孙福宪 时间: 2016-3-11 15:39
摆速这个高大上的概念，终于落地了，原来如此，谢谢版主精彩的解说。

作者: chongze 时间: 2016-3-11 17:50
有收获！

作者: 奇峰 时间: 2016-3-12 08:55
电池充放电，乒乓引挥还

作者: 奇峰 时间: 2016-3-12 08:57
回复也没见

作者: zhangquan313 时间: 2016-3-17 11:12
学习一下

作者: eastbull 时间: 2016-3-30 15:35
学习学习

作者: SUINIXIANG 时间: 2016-4-13 09:50
谢谢分享！

作者: toby0755 时间: 2016-4-18 13:57
篇篇都是精品～球友有福～谢谢分享！学习了！

作者: 无拉线 时间: 2016-4-19 10:34

作者: 无拉线 时间: 2016-4-19 10:35
学习了！

作者: Noy 时间: 2016-4-24 17:47
楼主辛苦了，感谢分享！

作者: holger 时间: 2016-5-3 14:13
看看

作者: 无拉线 时间: 2016-5-4 10:30

作者: 李兴国 时间: 2016-5-24 08:50
成为乒乓球高手必须具备四大要素（发球、接发球、摆速、爆冲）

作者: 李兴国 时间: 2016-5-24 08:53
成为乒乓球高手必须具备四大要素（发球、接发球、摆速、爆冲）

作者: llm0515 时间: 2016-6-2 23:41
谢谢楼主。

作者: 33432280 时间: 2016-6-3 00:42
太专业了，听不太懂啊

作者: 左手撇 时间: 2016-6-7 07:13
很好的体会。

作者: pusaner 时间: 2016-7-11 13:58
学习了！

作者: huzhenyu 时间: 2016-7-11 14:57
good

作者: gaozping 时间: 2017-9-19 14:49
不错

作者: 别跟我吹 时间: 2017-10-18 23:24
要练步法，先要保证击球的原理正确，太多太多人都是不会放松攻球，要么松的只会打乱打一板，要么紧的和石头一样，乒乓球是一个找点打点的运动，就是用正确的发力原理正确的动作打一个合理的击球点，整个过程要求适当放松，击球瞬间收紧，在放松的过程，球拍在击球结束后的顺势动作要放松并能收得回来，也就是还原，这个瞬间有个还原的一个小跳步，或者颠步，接下来，继续找下一个技术点，甚至是等下一个击球点。

作者: 深海之东 时间: 2017-11-7 09:26
谢谢分享

作者: 867027466 时间: 2017-11-26 23:05
精品拜读

作者: lzllzl 时间: 2018-6-6 21:26
学习

作者: lzllzl 时间: 2018-6-6 21:28
很好

作者: 江南左派 时间: 2018-11-21 12:31

学习了

作者: yangguozhe 时间: 2018-12-3 15:22
篇都是精品～球友有福～谢谢分享！学习了！

作者: csxxyb 时间: 2020-4-21 15:39
学习学习

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