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标题: 【zs730712实战交流系列】11.教你最简单实用的“迎前”方法 [打印本页]

作者: zs730712 时间: 2015-8-17 15:49
标题: 【zs730712实战交流系列】11.教你最简单实用的“迎前”方法
“迎前”这个词，打乒乓球的朋友估计耳朵都听出老茧了。

何谓“迎前”？简单地说，就是不能“等球”，从另一个角度也可以这么认为：击球不光是“手”的事情，很多时候需要“身体重心”的配合。

在谈到“迎前”，很多人“望文生义”地有这么一个理解：迎前，就是脚步向前迎球。我个人认为这个理解不完全正确（虽然大多数时候这么做是对的）：如果来球很长很顶，你这个时候还要强行“迎”上去，这不是给自己找不自在吗？所以，这就涉及到合理的“击球位置”和“击球时间”的问题，因为这方面的东西讲起来太复杂，以后有机会再和大家共同探讨。

比赛中最常见的情况是：对手是颗粒胶，来球飘忽不定，或者对手利用搓球结合落点来控制你，或者对手击球以借力为主，给人感觉球不太往前走，等等等等这些情况，如果这个时候你主动进攻失误很多，那么你就要好好琢磨一下自己的“迎前”是否有问题了。

至于那种球拍连球都没碰着的情况，我就不说了，因为那种情况涉及到你的判断、步法和击球位置等问题。我这要讲的就是上面这种最常见的情况：球拍能碰到球，但是失误太多。

一、击球失误的本质原因是击球没有“身体重心”的配合

这一点前面我在说“迎前”时已经说过了，不再赘述，你只需知道“迎前不光是手或脚的迎前，更重要的是身体重心的迎前”。

二、“向前蹬”，最简单实用的“迎前”方法

上面说到“迎前”需要身体重心的配合，而怎样做到这一点才是我要说的重点：向前蹬。

为什么要“蹬腿”？因为“力从脚起”，稍有乒乓球理论知识的朋友对于这一点应该不陌生。

但是，蹬腿的方向却大有讲究，你迎前不好、击球失误往往就和这一点有关。

如果你没听明白，我画一张草图就一目了然了：

此主题相关图片如下：蹬腿.bmp

看明白了吗？

蹬腿发力的方向是“从下向上”，挥拍击球的方向是“从后向前”！

如果你蹬腿发力的方向是“从下向上”的话，带来的后果是击球时你不但用不上这股力量，甚至会因为这股力量的存在错失最佳击球时机，或说起反作用了，呵呵。

前面我已经说过了比赛中常见的情况是“球拍能碰到球，但是击球失误”，而这种情况和“高质量击球”之间的差异实际上微乎其微，造成这个差异的原因恰恰就是这两个方向之间是“拧”着来的，换句话说是因为两个方向无法“合拍”导致最合理的击球时机稍纵即逝。

这样一来，解决方法自然也就有了：向前蹬！

三、怎样做到“向前蹬”：膝盖稍内扣、脚前掌内侧蹬地

要做到上面所说的“向前蹬”，从动作上是有一定要求的。

有时候我看一些球友练球往往会忍俊不禁：严格按照教科书要求，整个右脚掌踩实了练拉球。说他还不服气，搬出各种教学资料指给我看：这些教学资料无一例外都是说拉球要把右脚“踩实”了，呵呵。

这个时候我往往会开玩笑地让他原地做几个下蹲起立的动作，然后告诉他：这就是标准的脚掌踩实，带来的结果是你的身体是上下起伏。

记住：乒乓球的发力是向前为主，又不是让你在原地扛大鼎！

从膝盖的生理结构来看，膝盖由弯曲到伸展必然上下运动，这是无法改变的。那么如何才能让膝盖做到“向前蹬”或说呢？

解决方法就是：膝盖稍内扣、脚前掌内侧蹬地。

好好琢磨这几个字，你会大受启发的。

四、“向前蹬”，同时解决了“蹬转”的问题

说到“蹬”，就不能不说到“转”。

乒乓球运动中腰部的转动方向大体以水平转动为主，如果你的腿是“上下”运动，而腰是“左右”运动，你不怕把自己的腰给“拧”折了呀？

当然，你的腰部运动可以将就着去“迎合”腿部的动作：做“上下”运动。这样一来，整个动作看上去就像是在做广播体操的伸展运动，带来的问题就是“动作幅度大、击球力量不够”（大家想想这是不是业余球友的“通病”？）

说白了，合理的“蹬转收”是要让三者的发力形成一股合力，而不是相互“拧”着干：

此主题相关图片如下：蹬转收.bmp

五、注意先后关系：先迎后收

上面说到的“蹬转”，其实就是身体重心迎前的动作。

但是，我觉得有必要提醒一下各位要注意迎前击球的先后关系：先迎后收。

业余球友常见的打球毛病是没有身体重心迎前的动作，光靠胳膊在那“划拉”，你还指望自己的击球质量有多高？

同时，为了加强击球力量，只有拼命加大挥拍幅度，从动作外观上看就显得整体动作幅度大，但击球质量并不高。

另外，即便你知道要“蹬转”，但是挥拍太早、太快，那么前面的“蹬转”不就白做了吗？从动作外观上看就显得出手太快，快得有时候自己都控制不住，或说打球的节奏感不好。

当然，这个“先后”关系没法用具体的时间来衡量，唯有靠自己在练习中细细体会。

好了，关于“迎前”这个话题我不知不觉展开讲了不少，核心就是大家记住三个字：向前蹬！

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作者: 何靖 时间: 2015-8-19 07:17
好贴要好好学习

作者: 神棍 时间: 2015-8-19 22:48
大球时代更需要迎前

作者: bruce6666 时间: 2015-8-24 23:41
哎呀！感觉脑门一亮呀，回去好好试试哈，说的好！我就是这毛病！

作者: 小笨熊 时间: 2015-8-25 07:44
学习！！！

作者: fengzhidian 时间: 2015-8-25 09:38
xuexile

作者: shalong_k 时间: 2015-8-26 10:59
迎前就像撞火车一样，火车往前冲（球），人往前撞。

作者: ywmxm 时间: 2015-8-28 11:07
好

作者: cwg6615 时间: 2015-8-31 20:11

好贴要好好学习

作者: SUINIXIANG 时间: 2015-9-1 15:26
好好学习！！！

作者: cgdxiwang 时间: 2015-9-5 17:09
好

作者: 琴剑飘香 时间: 2015-9-5 23:31
说的不错

作者: 水手服 时间: 2015-9-6 12:50
好文章，学习了。

作者: zhbneo 时间: 2015-9-6 16:05
学习一下

作者: 直拍歪柄 时间: 2015-9-11 22:10
謝謝

作者: 691144039@qq.co 时间: 2015-9-11 23:33
很好的帖子，学习了

作者: chenen004 时间: 2015-9-12 18:04
回复

作者: ftornadoj 时间: 2015-9-13 14:52
学习

作者: 放手一搏 时间: 2015-9-15 07:27
学习了。
我老是击球落空。。

作者: huasheng1212 时间: 2015-9-15 14:22
好东西好好学习下

作者: 葛mini 时间: 2015-9-15 14:35

:):)

作者: zll127821 时间: 2015-9-18 12:59
好贴，有没有

作者: 乒乓xiaoxue 时间: 2015-9-20 20:46
值得注意

作者: happyzhy 时间: 2015-9-22 15:24

:):)

作者: sjy3174 时间: 2015-9-22 16:15
说得好。

作者: lulaibin 时间: 2015-9-22 16:47
好贴

作者: 啤酒肚 时间: 2015-9-22 16:52
贴中的图看不到

作者: 可维 时间: 2015-9-22 18:08

作者: lili3180 时间: 2015-9-30 14:43
好文章，来学习了

作者: zyliu 时间: 2015-9-30 16:06
学习学习

作者: zy8888 时间: 2015-10-1 16:45
非常感谢倾囊相助！

作者: hanorangee 时间: 2015-10-2 04:36
学习！

作者: 望风的蜗牛 时间: 2015-10-2 07:38
需要迎前

作者: selfa3 时间: 2015-10-2 17:17
谢谢楼主与我们分享自己的体会和知识！

作者: marry 时间: 2015-10-4 09:56
厉害

作者: marry 时间: 2015-10-4 09:57
厉害

作者: wst 时间: 2015-10-5 07:12
好好学习！！！

作者: yinhaotai 时间: 2015-10-23 14:47

神棍发表于 2015-8-19 22:48
大球时代更需要迎前

fdhfgfnhgmhm

作者: 3618 时间: 2015-10-31 02:06
4544444444444465656

作者: 横打迷皓 时间: 2015-10-31 05:58

作者: 风中行者 时间: 2015-10-31 09:02
身体重心随向前蹬而迎前

作者: JSBF 时间: 2015-10-31 13:49
学习

作者: 3618 时间: 2015-11-1 03:17
77777777

作者: 余业余业123 时间: 2015-11-1 08:54
高级

板板精华不断:victory:

说个迎前的辅助练习：
正手例：
正常情况---压右腿（压紧弹簧），转腰并重心转移到左脚，击球发力完成。
正常情况的改进---压右腿（压紧弹簧），发力前左脚微微向左前方迈极小的一步，转腰并重心转移到左脚，击球发力完成。
（反手训练也是一样。迎前的核心是主动去击球，而不是被动被球打。）
（每一板，都让自己有一个拳头缩回动作（压紧弹簧），然后，让身体迎球而去）:victory:

作者: zlzjq 时间: 2015-11-2 22:34
人往前撞

作者: grr 时间: 2015-11-3 11:09

cgdxiwang 发表于 2015-9-5 17:09
好

大开脑洞哦

作者: grr 时间: 2015-11-3 11:09

cgdxiwang 发表于 2015-9-5 17:09
好

大开脑洞哦

作者: headache519 时间: 2015-11-4 10:24
学习一下

作者: perfect_hao 时间: 2015-11-6 12:25

作者: 张世东 时间: 2015-11-6 22:33
在

作者: wjf6661 时间: 2015-12-14 10:14
kankan

作者: 横打迷皓 时间: 2015-12-14 16:21

作者: 1240044966 时间: 2015-12-20 12:30
nn

作者: 46567872 时间: 2015-12-20 22:02
好好学习！！！！

作者: 横打迷皓 时间: 2015-12-20 22:16

作者: 横打迷皓 时间: 2015-12-20 22:18

横打迷皓发表于 2015-12-20 22:16

学习

作者: jiaygxj 时间: 2015-12-23 16:28
学习

作者: bbxiaozhao 时间: 2015-12-23 22:25

好好学习！！！

作者: bsr50336965 时间: 2015-12-31 13:48
学习学习学习

作者: 15590538877 时间: 2015-12-31 22:50
很有收获值得学习

作者: hxmaqh 时间: 2016-1-2 20:57
学习了，谢谢楼主分享

作者: cwg6615 时间: 2016-2-9 00:18

好好学习！！！

作者: zs6665 时间: 2016-2-9 20:57

作者: 乒乓晶莹 时间: 2016-2-10 14:07
好

作者: zong9047 时间: 2016-2-11 13:31
顶你个肺。。。

作者: 清风慕容 时间: 2016-2-12 10:38

作者: hueber 时间: 2016-2-14 14:02
真是好文章啊！

作者: 枪挑一线 时间: 2016-2-19 21:36
学习

作者: balsa50309 时间: 2016-2-22 16:53
thanks

作者: 好学小老头 时间: 2016-2-24 10:45
确实是这样，就是很难做到

作者: lywfyt 时间: 2016-2-26 22:30
好好学习，天天向上，我们是伟大的无产阶级！

作者: 1952ray 时间: 2016-2-27 07:45
虚心学习。

作者: honeytu 时间: 2016-2-29 18:34
好的

作者: honeytu 时间: 2016-2-29 18:35
好的教育

作者: hhyysunchong 时间: 2016-3-1 14:20

谢谢乒乓

作者: eastsunny 时间: 2016-3-3 11:37
感谢分享

作者: lj1964325 时间: 2016-3-11 10:03
好文章

作者: chongze 时间: 2016-3-11 17:52
体会很深！

作者: 直拍歪柄 时间: 2016-3-11 21:43
感恩

作者: maka118 时间: 2016-3-12 09:41
有道理。

作者: 2015513235036 时间: 2016-3-17 23:36

作者: turbocode200 时间: 2016-3-18 08:47
說的好

作者: 江南左派 时间: 2016-4-3 13:45
谢谢了

作者: 江南左派 时间: 2016-4-7 17:43
好贴要好好学习

作者: 阿诚︶ㄣ舞∮ 时间: 2016-4-8 02:14
拜读一下

作者: 糊涂西瓜 时间: 2016-5-7 20:51
说得好，喜欢你的文章

作者: zlzjq 时间: 2016-5-7 22:43
好好学

作者: 青松云 时间: 2016-5-10 00:12

哎呀！感觉脑门一亮呀，回去好好试试哈，说的好！我就是这毛病！

作者: zcl3699 时间: 2016-5-14 15:41

作者: 直拍歪柄 时间: 2016-5-15 19:15
感恩

作者: 我的乒乓2005 时间: 2016-5-17 13:51
实用

作者: aidapingpang 时间: 2016-5-19 14:17
学习了

作者: cc2014 时间: 2016-5-19 14:26
好好体会

作者: 小粒长胶 时间: 2016-5-19 16:00
好好好

作者: 小粒长胶 时间: 2016-5-19 16:01
谢谢！谢谢球友鼓励！沙出精彩乒乓人生。

作者: 小粒长胶 时间: 2016-5-19 16:01
好好好

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