精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 求助：肌肉拉伤处理与防护！ [打印本页]

作者: liuzhihai09 时间: 2015-10-11 23:08
标题: 求助：肌肉拉伤处理与防护！
朋友们：晚上好！
前段时间，自己拉球时将肌肉拉伤，部位是肱二头肌，靠近肘关节内侧处，休息了3天，一发力就痛，又休息了5天，发力后，还是痛！看来，业余爱好者的肌肉强度和发力机制的确有严重问题！我不知道该如何有效治疗与处理？也不知道该如何有效防止肌肉拉伤？请有过类似经历的球友们说一说吧！谢谢大家！
另外，请版主勿删，我不知道，这类帖子该发在什么分类栏目下里，如有合适分类栏目，请移动，谢谢！

作者: ezswj 时间: 2015-10-11 23:28
我是9月初正手大跨步拉球将肱二头肌拉伤，当时没在意，回家擦正红花油，第二天继续打，到第三天肌肉出现瘀血，乌紫色块，伸手就疼，随后百度相关知识并咨询骨科医生，正确处理方式：
打球前必须热身，如不慎拉伤在二十四小时内用冰袋冷敷，超过四十八小时用热水热敷，并停止剧烈运动静养30天以上。

作者: liuzhihai09 时间: 2015-10-11 23:53

ezswj 发表于 2015-10-11 23:28
我是9月初正手大跨步拉球将肱二头肌拉伤，当时没在意，回家擦正红花油，第二天继续打，到第三天肌肉出现瘀 ...

谢谢指点！
我的拉伤，肌肉没有出现瘀血，乌紫色块，肌肉外观上看不出什么症状，就是前臂中等力量连续挥拍几次后，就开始痛，也不知道算不算严重拉伤？

作者: liuzhihai09 时间: 2015-10-11 23:55
我这种情况，也要戒球30天？

作者: liuzhihai09 时间: 2015-10-11 23:57
‘打球前必须热身’，用些什么运动方式热身呢？

作者: ezswj 时间: 2015-10-12 00:06
热身动作无非就是手臂，腰部，腿部的拉伸运动，拉伤后尽量不要打球

作者: Waimen 时间: 2015-10-13 12:23
在涂药酒时，再加点扶他林软膏，效果很好。不痛时带护具打吧，这样不会很痛。我前段时间跟人家玩羽毛球，由于发力不正确拉伤了前臂肌肉，涂了三三天正骨水和扶他林后不痛了，打球时再带上护具这样可以避免二次损伤。

作者: 汇宇小将 时间: 2015-10-13 16:09
我几年没打球了，前段时间出来打，刚打的头2个月，几乎天天拉伤，因为肌肉力量跟不上，打打停停2个月以后打球的那个胳臂比另外一个粗了，腋下后面的肌肉是另外一边的两倍厚了，这个问题就消失了

还有开打之前运动开了会好很多

作者: v小糊涂神v_1 时间: 2015-10-19 10:53
应该是肌腱拉伤吧，找个按摩店按摩，或者是自己用红花油

作者: 董小董 时间: 2015-11-5 22:43
从专业角度上说运动完放松比准备活动还有重要，但是准备活动也是要做充分的，小的时候训练完没有好好放松现在都有伤病了，会有结节腰椎侧弯什么的。所以大家一定要练完球放松奥

作者: liuzhihai09 时间: 2015-12-13 14:37

董小董发表于 2015-11-5 22:43
从专业角度上说运动完放松比准备活动还有重要，但是准备活动也是要做充分的，小的时候训练完没有好好放松 ...

你好！指导一下放松方法，谢谢！

作者: power409 时间: 2015-12-16 22:38
24小时内冷敷超过48小时热敷休息几天之后把运动量减到没受伤之前的一半再恢复半个月就好了

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)