精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

标题: 腰椎肌肉群---击球之源 [打印本页]

作者: 余业余业123 时间: 2015-11-1 08:44
标题: 腰椎肌肉群---击球之源
好久没来发帖了
一直在享受乒乓带给我的欢乐
对精英乒乓论坛的感恩绵绵不绝

能有几个回合球不失分
已经可以享受乒乓了
能手臂发力打球
有点入门进取了
开始感受身体打球
身形变化
步伐飘忽
确实需要年记的时间
从直拍到横拍的心理过程和实践过程，，，
从反手随心所欲到品尝正手的无穷妙味，，，

身体击球-----乒乓的核心发力
学习和体会乒乓发力的关注是这样一个过程----手，手臂，小臂大臂，腰与脚，腰椎肌肉群
击球的发力始终集中在两点
第一：力量
第二：控制
第三：击球的连续性

腰椎肌肉群---击球之源
这是这么多年来实践过程的经验总结
对已经掌握了乒乓基本功的爱好者
最值得体会的一句话
思想要解放，打球要放开

这样
基本功的运用才会逐级上升到更高的层次

毫无疑问
腰椎肌肉群对连续击球时力量和控制的作用是核心！
乒乓运动是腰椎肌肉群松紧不断循环的过程
腰椎肌肉群紧---控制性好！
腰椎肌肉群松---步伐迅速，连续性击球有实现的保障！想发力时，力量有保证！

把腰椎肌肉群松下来
是业余选手提高击球质量的关键门槛
祝业余乒乓高手们越来越多
精英乒乓越办越好！
:victory::victory::victory:

作者: joehe 时间: 2015-11-1 13:46
腰部老伤怎么破?

作者: 余业余业123 时间: 2017-6-19 13:32
腰部受伤是个严重问题。通常是腰独立运动过多，而腿步的力没有传上来。

破解两个要点：
第一，作为业余选手，追球完成击球动作一气呵成，其实很难！这就是为了击球，力道来不及传上来导致的。承认身体素质的差距，找到自己的身体极限，不要轻易超越之，就能减少腰伤！
第二，作为专业选手，也有同样的问题，拼搏的含义正是在这里。除了强赞以外，没法深度评价了。试问，哪个专业不带点伤呢？！

欢迎光临精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/)