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标题: 提高和掌握单项技术之提高击球质量的技巧与方法（上） [打印本页]

作者: 卓头 时间: 2015-11-26 10:40
标题: 提高和掌握单项技术之提高击球质量的技巧与方法（上）
2、速度，击球时间、动作完成的速度（除减力挡）和本身爆发力三者决定了球的运行速度。在正反手攻球有了一定命中率以后，就要加强速度的练习，提高身体的紧凑性和击球的连续性。提高速度的方法是加快击球时间，提高动作的完成速度（尤其是前臂摆动速度）和身体爆发力。在练习时提高速度要注意几点事项：一是在加快击球时间点时，不能无限制地加快，每项技术都有它合理的击球点，当达到技术最合理的点时，就不要加快了，再快就影响击球的合理性了；二是追求动作速度的同时，不能忽视动作的完整性，前面文章讲过，任何球都是腿腰臂结合，一定要保证能够完成完整动作时的前提下，再提高速度；三是练习速度元素时，要放在训练内容的最前面，这样效果最好。练习方法最好通过多球来训练，发球者可以加快发球的速度，来提高他的速度。有一定基础的球友可以对练，中等力量有序训练来提高速度。有条件的球友可以练习速度和爆发力的身体素质训练，这有助于更快提高击球速度（未完待续）

作者: 卓头 时间: 2015-11-26 10:41

1、弧线，弧线突出两个元素，一是弧线高度；另一方面是弧线的长度。只有把弧线控制好了，击球的命中率才能得到保障。球友们在学习正手攻和反手攻时首先考虑的元素就是弧线，弧线的控制与板型、前臂的收缩、引板位置、转体方向、转体幅度和重心走向密不可分，在击球过程中只有把上述几个单元合理的协调好，才能够制造合理的弧线。球友们在训练中要注意两方面的问题：一方面调整弧线要根据你的能力来选择调整方法，初学者应先考虑调整板型，有一定基础的要先考虑引板和前臂的调整，高水平的球友要从重心和转体来做出调整。主要的依据是根据球的质量来断定，质量越高手臂与板型相对要固定。在强对抗中，如果球与球之间动作调整太大，神经系统很难调整过来，导致动作变形，所以我的观点是水平相对低一些的球友多考虑动作，水平高一些的多考虑身体；另一方面要摸清楚弧线的规律，弧线高度和长度是对立的，在同等力调整弧线往高调整时弧线的长度会变短，弧线往长调整时弧线高度会变低。球友经常容易犯错误一个例子，在处理底线下旋球时容易下网，很多球友认为不过网是因为旋转很强，就使劲的调整弧线的高度，越往上越觉得球转，出现这样原因不是球转的原因，而是击球的长度没有，而不是高度，这时应该增加长度。所以只有摸清楚弧线的规律，才能提高击球的命中率，同时也能帮助对旋转的感知。弧线的练习可以通过两种方法进行训练。练习弧线高低可以在网子上加根线，来约束球通过网带的弧线高低，根据不同技术需求来调整线的高度。在练习长度时，可以用块布放在球台上，练短弧线时用布把底线区域遮盖起来，球落到底线区域不能弹起说明球长了；练长球正好相反。也可以同时练习击球的高度和长度，把两种工具同时使用即约束球的高低也评判球的长短；还为训练平添了趣味。

作者: 卓头 时间: 2015-11-26 10:41
前言：
击球质量不是什么新鲜词，球友们也懂的击球质量的重要性，但在练习与比赛当中往往对击球质量的各种要素把握还不够精细，影响到击球的合理性和威胁性，那么要想使击球质量提升，就要做到正确全面认识击球质量，书本上把击球质量细化为五大要素：包括旋转、速度、力量、弧线和落点，我认为也可以把节奏划分到第六要素，书本上之所以没有把节奏划入影响击球质量的要素中去，主要是节奏的产生需要两板或两板以上的击球才能有条件体现节奏的产生，一板击球产生不了节奏，因此在影响单板击球质量要素中就缺少了节奏这一要素。在我们日常的乒乓球练习当中，单单理解概念是不行了，还要把各个元素合理的运用到每项技术的训练当中，每项技术突出的元素不同，训练的重点也不相同。比如进攻当中更突出速度、力量和旋转，防守与控制更突出落点和弧线。刚开始掌握某项技术时，要注意两方面：第一要从单一元素练起，随着技术熟练度和能力提高，逐渐融合到多元素的练习当中。比如：开始学习搓球时，首先要突出旋转的练习，把球搓转一些，然后再把弧线的要求加进去，在搓转的基础上降低弧线，再加落点，再加节奏等等；第二要抓住每项技术的重点。比如：练习弧圈球，首先要解决的是旋转问题，想办法把球拉转一些，然后在拉转的基础上逐渐增加力量。避免胡子眉毛一起抓，力量旋转同时练。这样即练不好旋转也练不好力量；最终导致越拉越没感觉。所以抓住训练的重点尤为重要。（小编感想：我理解乒乓球的质量分很多种，落点的质量，旋转的质量，向前的质量等等，所以不一定发死力去拉死人家，只要落点打得好，旋转足，或者更足，那么这就是质量，希望球友们，放弃一板冲死人家的念头多打来回，多打头脑球！）

击球质量理解后，后面要做的就把击球质量的要求运用到训练中去，下面讲的就是本篇的重点，提高击球质量的技巧与重点，按照球友需要掌握的顺序来分享我对击球质量一些观点：

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