步伐不行，是业余选手的大问题。“手是两扇门，全靠脚打人”，“看似上面出问题，实是下面出问题”。我也没有受过专业的指导训练，也不太懂什么单步、并步、交叉步之类的步伐。这些东西即使你看录像而不去强化练习，也没多大用处。作为一名正宗的业余选手，我提四点供各位业余球友参考（说的不对不要笑话，呵呵）。
1、盯球意识。不会盯球的，就不会预判。看似步伐不行，实则预判不清，不知往哪儿跑。盯球是为了预判，预判正确才能合理跑位，展开进攻或防守。
2、扑球意识。人未动而心先动，步伐未出而准备已作。很多业余球友正手强反手弱，所以，保护反手就成为必然，正手空档很容易被人利用，这就要求必须有扑正手的意识。所谓扑球意识，我的理解是，站在某个位置或移动中，对对方几种可能的落点和攻击路线有所预计，注意盯球，在对方出手的一瞬间作出预判，并扑向你预判的位置，这里强调的是主动而不是被对方调动后的完全被动。
3、还原意识。很多业余球友打完球就钉在那儿了（即使是很短的一会儿），没有立即还原的意识，很容易被对方调动和偷袭空档。
4、借力意识。看到一些业余高手像穿花蛱蝶一般在球台上下左右前后翻飞，煞是潇洒。有些人就说，他们的还原咋那么快呢？除了受过步伐训练的因素之外，个人认为，这与他们在还原时借助了进攻或防守时的腰腿力量，使身体（准确的说是——腿部）像根弹簧，兼俱爆发力和灵活性。如横板反手生胶弹击台内短球时，右脚上步，重心前倾，右腿蹬地，借助腰腹力量，前臂带腕，一剑封侯。这时，千万不要沉浸在一剑封侯的胜利喜悦之中，要立即还原！借助右腿蹬地的反弹力量，立即还原！
盯球——扑球——借力——还原，如果在这几点做好，步伐定能上一个台阶。
顶
有道理
这个帖子是我迄今为止看得最明白的一个技术帖子了，写的很简单明了、清楚。
多谢了。剩下的就是怎样把这些运用了。
好久没关注这个帖子了，我以为沉下去了。没想到大家还这么鼓励我，我表示感谢。自己一点肤浅的体会而已，希望高手多提意见和建议。
就是个练
多谢了，呵呵
感谢！讲得太好了，正有此烦恼。
1、盯球意识。不会盯球的，就不会预判。看似步伐不行，实则预判不清，不知往哪儿跑。盯球是为了预判，预判正确才能合理跑位，展开进攻或防守。
这一点太重要了！它是一切的基础！！！
学习！！！
确实是那样的,看了很受启发呀.
挺好
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