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标题: 昨天跟教练练习的一点点心得 [打印本页]

作者: hncsyf 时间: 2004-2-4 09:38
标题: 昨天跟教练练习的一点点心得
昨天第一次跟教练练球，系统的学习一下基本功。昨天还是有一些收获的，练习了正手攻球和正手拉球。才发现原来我的正手攻球动作一直是不太对的，主要是引拍时手肘老是往身后错出去。教练要求手肘与肋的夹角相对固定，以腰带动手臂，大臂不动，拍型稍前倾一点，手腕也不动，只是小臂摆动迎球击打即可，动作小，还原快，发力集中，成功率高了很多。
拉球时引拍不要太大，引至身侧大腿边即可，我老是喜欢引到屁股后，难怪老是拉侧弧：）握拍手要放松，手腕自然伸直即可，不要下垂，不然容易拉侧拐；也不要刻意外展，不然手会累得不行，保持拍面前倾，拉球时以转腰发力为主，带动手臂发力，手腕也不要抖动（拉下旋可抖手腕），向前上方挥动，可压住拍型，不要怕下网。关键：扭腰转体不是单纯的原地转体，而要在重心由右脚向左脚转移的过程中向前方转腰送腰，也所谓迎球，这样拉出来的球发力更集中更冲。
只是一点心得，与大家分享，不对之处还请指正。[em01][em01]

作者: 阿艺 时间: 2004-2-4 11:26
体会很深刻。

作者: sbbzl 时间: 2004-2-4 11:36
支持，请hncsyf以后多多写练球心得！

作者: includeyu 时间: 2004-2-4 11:47
最好你啥时也能来教教我，示范一下。
我现在就是发力不集中，引拍，发里方向等都有问题。

作者: hncsyf 时间: 2004-2-4 12:39
我自己的动作还糊里糊涂的，哪敢教别人啊：）请个教练正规学习真是少走弯路的好办法。
拉球一定要体会到以腰为主发力的感觉，而不能为转腰而转腰。腰带动手臂感觉手臂有点象被转腰的力量带动甩出去一样，上半身全部转体，而不是光转腰。还得大量练习才能使动作定型，路漫漫其修远兮……

作者: sbbzl 时间: 2004-2-4 15:13

以下是引用hncsyf在2004-2-4 12:39:19的发言：
我自己的动作还糊里糊涂的，哪敢教别人啊：）请个教练正规学习真是少走弯路的好办法。
拉球一定要体会到以腰为主发力的感觉，而不能为转腰而转腰。腰带动手臂感觉手臂有点象被转腰的力量带动甩出去一样，上半身全部转体，而不是光转腰。还得大量练习才能使动作定型，路漫漫其修远兮……

说得对，如果能够做到以腰迎球，拉球的水平会提高一大步！[em05]

作者: 中原一点红 时间: 2004-2-4 16:20
我现在高吊弧圈,好向有一些不是很同!

作者: shlhao 时间: 2004-2-4 16:37
有道理

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