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标题: 熊出没~业余乒乓之直板横打和反拉的点点感受！ [打印本页]

作者: 小笨熊 时间: 2016-6-30 18:47
标题: 熊出没~业余乒乓之直板横打和反拉的点点感受！

直板横打和反拉的点点感受

1、徒手挥拍，做好基础定型。在正式上台开练之前最好先徒手挥拍，先定一下挥拍的姿势和挥拍轨迹，练习徒手挥拍，可以防止实战中挥拍变形，有条件的话还可以负重挥拍，更有助于直拍横打的基础定型。

2、引拍时的重心转换。练习直拍橫打时重心交换的作用需要练习者加以注意，身体的转动要大于上下的动作幅度，有球友在练习时会产生由下至上的挥拍轨迹，动作不稳，且容易翻腕。以右手直拍为例，引拍时向左转动，大臂带小臂向左后方引拍，引拍最后使拍头对准自己的腹部，同时感觉到重心的大部分压在左腿上，完成引拍时的重心转换。

3、挥拍发力及蹬转的动作体会。在挥拍击球前，要先蹬左脚，左腿做蹬转运动，同时转腰挥臂，以腰带手挥拍击球，击球点最好掌握在身前最合理的位置，保证发力的集中，达到透板效果。击打球的一瞬间，通过脚下的发力蹬地，配合手腕、手指的力量把球打出去，角度掌控在60度左右，向右前方发力。完成蹬转和挥拍发力，并迅速还原。

4、反拉和反打的调节。在反手位拉下旋球时，弧圈球还是以多摩擦球为主，注意准确判断来球旋转的强弱，调节拍型和角度。下旋强烈的球自己的重心应压的更低一些，反打不太转的球重心稍高一些，中近台多学一学、练一下反手弹击，在接触球的一瞬间“啪”的一下将球打出，可以适当甩臂，击打出完全透板的效果，实战中的效果会更突然、更有杀伤力。

作者: 我是6 时间: 2016-7-5 10:38
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作者: 我是6 时间: 2016-7-5 10:39
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作者: 清风明月429 时间: 2016-10-28 11:48
负重怎么理解，身体负重还是拍子负重？

作者: 小笨熊 时间: 2016-10-28 13:14
本帖最后由小笨熊于 2016-10-28 13:18 编辑

清风明月429 发表于 2016-10-28 11:48
负重怎么理解，身体负重还是拍子负重？

板子加重，训练那种铁拍子也行，但太重了，业余选手不经常使用铁拍子，偶尔用，容易弄伤手腕，所以，最好是自己自制一种负重板，比如说用几块旧胶皮，粘在一块板子上，起到负重作用！
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作者: 小笨熊 时间: 2016-10-28 13:21

清风明月429 发表于 2016-10-28 11:48
负重怎么理解，身体负重还是拍子负重？

可以根据你自己手腕能承受的重量，适当加减胶皮的数量，达到最佳效果，当你挥上十天半个月以后，你在打球过程中，会自然形成一种加速的感觉，而且击打球的力量也会随之稍有增加，效果还是挺明显的，我身边的球友在我的带动下，这种自制负重板还是非常有效流行的！不防试试！

作者: 清风明月429 时间: 2016-10-29 10:47
谢谢版主回复。

练习直拍横打多年，备用了好几块废弃拍子经常徒手挥拍，拍子负重真还没有考虑过，准备试试。

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