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标题: [转帖]业余选手的重心转移问题 [打印本页]

作者: sbbzl 时间: 2004-2-10 21:46
标题: [转帖]业余选手的重心转移问题
业余选手的重心转移问题 对于许多业余选手来说，整体动作略现僵硬，步法滞代，多半原因是在练习步法的过程中没有深刻体会到重心转移的作用，导致身体（即重心）和步法不协调，现象是在步法移动中引拍不到位，有的时候身体可以够到球却不能合理发力，对于整体的动作可以看出连续性差，没有行云流水的感觉，等等。重心转移是好的步法的基础，没有重心转移很难练就好的步法，但是由于很多业余选手很晚才练球，所以重心的练习很难练，不过可以依照下列步骤练习：一正手徒手动作的重心转移，如果这个做的非常好了，那么其他的也不是问题，正手的重心转移是基础，练习的很好以后再练习其他技术的重心转移，二简单步法的重心转移，这是练习重心转移的第二阶段，重要的是感觉在基本技术的重心转移的基础上，然后感觉步法移动中的技术的重心转移三组合步法（综合）的重心转移，这是实战阶段，把基本技术基本步法的重心转移，结合在具体的比赛套路中，前两个阶段做不好的话，这个阶段当然有困难，这三个阶段下来相信不仅重心转移可以练习的很好，而且步法也有小成 具体的重心转移 首先应该肯定，重心转移不是身体晃，不是身体带动，不是登地发力，而是感觉在身体的正中有一根轴（就象旋转门的轴一样）身体的力量是发自这个轴，当然这个轴不象门轴那样一直垂直于地面，确是可以随着来球引拍身体向右（以右手为例）转，如果能感觉到这个重心轴的存在，那么相信你的重心转移意识已经有了一定的进展。具体身体感觉如下，需按骤一，力量发自重心轴，这样身体带动上臂带动前臂，迎球击球，但是会感觉腰部和上体对手臂迎球的滞后感，接下来做：二，重心轴发力的初始就转腰，这样身体对手臂的滞后感已经没有了，但是下体对腰部的之后感此时感觉强烈，接下来做：三，重心轴发力的同时，转腰，转腿。腿部的重心是由右腿到左腿，开始时重心偏于右脚，双脚前脚掌内侧着地，整个身体放松，双膝内扣，右膝略外展，转腿转腰过程中，膝部有右膝内扣，左膝外展的转移过程，双脚踝关节的转动至关重要，但无论如何，重心轴都要保持稳，并且身体放松，当腿部的转移动作作完之时，手臂的挥拍动作也当作完，动作还原至引拍动作时，也当用重心转移，只是上面一~三的相反过程，这样开始的时候慢打练习重心转移，熟练以后快打重心转移，一个阶段后用多球练习更好

[此贴子已经被风刀霜剑于2009-5-11 16:58:25编辑过]

作者: peaceful 时间: 2004-2-21 11:08
好文章啊没人顶啊比那些花哨的器材讨论有用多了

作者: 绍轩 时间: 2004-2-21 13:12
顶

作者: lanone 时间: 2004-2-21 20:21
教科书！

作者: 随缘 时间: 2004-2-21 22:42
为什么我今天才看到此贴，我今天还在想重心转换的问题。

作者: 随缘 时间: 2004-2-21 22:44
好！好！好！

作者: includeyu 时间: 2004-2-22 13:43
好，就是不好联系啊。呵呵。

作者: lxllxllxl 时间: 2004-2-22 22:33
重心转换的问题-------------好说不好练

作者: ren 时间: 2004-2-22 23:32
好文章，好教材，但业余选手一旦打起球来就全忘了，只有进行艰苦的大运动量练习才能步入正轨。

作者: 老球迷 时间: 2004-2-23 12:03
讲得好，我每次练习都想着转腰，确实对不正确的动作有改进。

作者: 冲天一笑 时间: 2004-2-23 21:24
还不错!!坚决顶!!

作者: phm936 时间: 2004-2-24 14:07
好文章,我正在体会中!收益非浅!![em16][em16][em16][em05][em05]

作者: wqung 时间: 2004-2-24 16:01
文章太好了我有点开窍了

作者: mming 时间: 2004-2-24 22:58
好好，我正想练重心转移的，正好作指导。

作者: basssn 时间: 2009-5-4 21:29

强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

作者: lian198209 时间: 2009-5-5 16:53

重心轴如何形成的啊？

作者: txp1224 时间: 2009-5-13 14:12
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: 老崔 时间: 2009-5-13 14:16
楼主辛苦了，谢谢分享！

作者: njzy 时间: 2009-9-27 13:01
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: gw8500 时间: 2009-10-4 23:28
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: 金毛师王 时间: 2009-12-6 15:09
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: jiaygxj 时间: 2009-12-24 13:09

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作者: zaixian007 时间: 2009-12-25 23:14
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: LEADER 时间: 2009-12-26 00:57
学习了,谢谢分享

作者: Daniel★王 时间: 2010-3-26 10:25
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: combatant 时间: 2010-5-17 14:52
很多失误都与重心转换不及时有关，好贴！

作者: DYQDSL 时间: 2010-6-13 07:37
学习

作者: mzg 时间: 2010-11-22 10:28
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: mzg 时间: 2010-11-22 10:38
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 凤城乒乓 时间: 2010-11-29 13:23
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 飘移的云儿 时间: 2010-12-6 09:57
有道理

作者: wwx19710 时间: 2010-12-6 23:30

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作者: 江南左派 时间: 2011-1-13 02:05

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作者: boneym 时间: 2011-1-13 10:11
学习下。

作者: 乒王 时间: 2011-2-16 15:44
好文章

作者: 独行2045 时间: 2011-2-17 14:17

双脚踝关节的转动至关重要，这个不明白。看了下图半天都不懂右脚踝怎样转动，请高手指点

[此贴子已经被作者于2011-2-17 14:18:19编辑过]

作者: 凤城乒乓 时间: 2011-2-28 09:07
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: 乒王 时间: 2011-9-16 14:19
很好

作者: 汤臣 时间: 2012-6-18 16:13
不错不错，赞一个！

作者: S烟灰缸 时间: 2012-8-31 23:12
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

作者: S烟灰缸 时间: 2012-8-31 23:12
[em1001]

作者: fgjdhb 时间: 2012-9-2 06:27
永不过时的东西，要多复习几遍![em1003]

作者: 曾用名少堂 时间: 2012-9-4 15:12
好文章学习

作者: jssyxhb 时间: 2012-9-4 15:43
好文章，顶！

作者: 真锅练铁 时间: 2012-9-4 21:58
写得灰常地牛逼。大赞一个。

作者: fgjdhb 时间: 2012-9-5 06:42
其实，这一贴写得真不错~~!

作者: 鸣峰 时间: 2012-9-5 10:02
看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

作者: lbc1215 时间: 2014-4-9 16:48
好文章

作者: 杨华 时间: 2014-4-10 07:07
不全面,转移之前还需交换.

作者: playon 时间: 2014-4-10 08:23
转移==转动，平移？

作者: 大平子 时间: 2014-4-19 22:10
[em1002]

作者: 大平子 时间: 2014-4-19 22:11
[em1002]

作者: gxx666666 时间: 2014-4-21 10:51
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: gxx666666 时间: 2014-4-21 10:52
精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

作者: xinfeilg 时间: 2014-4-23 06:48
学习

作者: 顾老师 时间: 2014-9-15 16:55
标题: 我很想看到好的帖子
很有技术含量的帖子，必须顶！

作者: 顾老师 时间: 2014-9-15 17:00
标题: 我很想看到好的帖子
精英有这么好的写手，当然人气火爆！

作者: 轻松一刻9 时间: 2014-9-16 14:08
楼主写的很专业，一定是高手了。

作者: qhdchenlixin 时间: 2014-9-30 16:28
[em1001]

作者: paopao1976 时间: 2015-3-31 11:14
好

作者: 大桥里 时间: 2015-3-31 15:30
不错不错，赞一个！

作者: mala 时间: 2015-4-2 09:39
标题: 444
555

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