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标题: 一星期练几次长球快？ [打印本页]

作者: woaiyundong 时间: 2007-12-11 20:26
标题: 一星期练几次长球快？

有高手讲要有消化的时间，并不是每天都练长球快。真是这样吗？

作者: u1ser 时间: 2007-12-11 20:41
偶一周练两三次，没什么进步。。。

作者: 风刀霜剑 时间: 2007-12-11 21:11
乒乓球属于技巧性运动，熟能生巧，按道理讲练得越多应该进步越快。不过要是年龄偏大，自身的体质不是很好，频繁的大运动量训练容易造成肌肉疲劳，不利于动作定型。合理的训练方法应该是将大小运动量的时间合理安排，比如可将多球训练跟单球对练隔天安排；进攻技术跟防守技术隔天安排；或在一天中以15分钟为一个为一个课时，交替安排大小运动量的训练科目，体力好时安排大运动量的技术，比如中远台的连续拉，两点打一点，搓后侧身拉或推挡后侧身攻等；体力不支时练习搓、挡、带或练发球等。这样会收到较好的训练效果。

作者: tianhua 时间: 2007-12-11 22:19

等你退休了，每天2小时，在午休后进行，那么天天下午都能打法时间了，呵呵

不过40，还是工作重要吧！

偶没星期2-3次，每次3小时作用，嘿嘿

作者: woaiyundong 时间: 2007-12-12 00:04
版主精辟[em01]

作者: 火脾气 时间: 2007-12-12 11:45
可以的话还是建议你每天都去打一打，手感比较稳定。我常去打球的地方有个刘哥就是，每天都要去打一会，他就说一定要保持手感。他在北京业余圈里也算是一号人物了。

作者: xujiangzhe 时间: 2007-12-12 13:39

应该说每天练一会儿肯定利于手感的提升,但按经验,如果一段时间没有效果甚至有退步现象,暂停几天会起到意想不到的作用.你可以试一试.

作者: 小天使 时间: 2007-12-12 15:07
我天天打30分钟左右.手感好,高手也能赢,手感不好,低手也输.有时兴高采烈,有时郁闷.

作者: 无天1220 时间: 2007-12-12 17:34
应该说正手攻容易变形,应坚持天天练习1小时.

作者: 大力 时间: 2007-12-12 22:49

QUOTE:

以下是引用火脾气在2007-12-12 11:45:00的发言：
可以的话还是建议你每天都去打一打，手感比较稳定。我常去打球的地方有个刘哥就是，每天都要去打一会，他就说一定要保持手感。他在北京业余圈里也算是一号人物了。

说的不错我也是坚持每天打哪怕是一会！

作者: 韧 时间: 2007-12-13 09:22
我觉得有条件每天都打一打是最好的，业余不比专业,有教练在旁指点,业余的就算是偶尔有人指点也得靠自己慢慢去体会,这只能是多花时间去练习去思考;每天练一练,提高总会快一点的.一分耕耘一分收获,天道酬勤.

作者: 任重道远 时间: 2007-12-13 09:30

熟能生巧

作者: gong_chen 时间: 2007-12-13 12:01
休息1－2天，其他的每天都练。要合理安排训练量和学习进度。

作者: 我代你哭 时间: 2007-12-13 13:58

最好是每天都练习，练习也有一个低谷的时期，但这个时候往往就是在长球的时候，所以在你状态和感觉不好的时候一定要坚持，等过了这段时间你会发现你的水平会有明显的提高。

作者: 买拍打乒乓 时间: 2007-12-14 19:50

QUOTE:

以下是引用小天使在2007-12-12 15:07:00的发言：
我天天打30分钟左右.手感好,高手也能赢,手感不好,低手也输.有时兴高采烈,有时郁闷.

同感啊同感，，，虽然我也每天半小时，但状态好的时候爽的不得了，状态不好的时候郁闷的难受；

所以，我要是状态不好，就会过2天去打，状态就回来了啊，我叫做调整期，哈哈；

还有1点很重要，晚上一定要休息好，（我是中午打球），精力充足体力好，注意力集中，明显的打球质量高，否则就是平时能赢的，也会输掉！

作者: 精土星人 时间: 2007-12-15 00:15
我是每天晚上一个小时（自己买的球桌，与老婆对练）球技有点长进，但鉴于年龄关系，长进不是很大。

[此贴子已经被作者于2007-12-15 0:22:17编辑过]

作者: 超级厚道 时间: 2007-12-15 17:14
有条件天天练当然好些

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