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标题: 【运动与养生】冬季打球须注意 [打印本页]

作者: 南山 时间: 2008-1-5 11:54
标题: 【运动与养生】冬季打球须注意

1，锻炼前一定要做好充分的准备活动，避免发生运动损伤。
2，循序渐进每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，
3，适量运动冬季的运动量不宜过大.
4，衣着既要保暖防冻，避免寒邪入侵。
5，勿出大汗！秋天、冬天运动不要出大汗！
人在不断出汗的过程，都会元气的损耗，因为秋冬你的血脉都密藏在体内比较深的地方，大运动量会让汗孔扩张把汗挤出来，其本身就已经很耗血耗气，然后汗孔张开后，外面的空气又很冷，便就很容易受风受寒，累积成病根。

作者: 半生胶 时间: 2008-1-5 19:16
养生之道要牢记！

作者: 北海 时间: 2008-1-5 20:05
jinzun南山大夫医嘱

作者: 所长 时间: 2008-1-5 21:39
好方子！

作者: 小武子 时间: 2008-1-7 12:23
大汗的标准是如何衡量的呢?

作者: 南山 时间: 2008-1-7 21:06
内衣湿透。

作者: 大灰熊 时间: 2008-1-7 23:38
南山管理员严格按照《【运动与养生】冬季打球须注意》来要求自己，今年入冬以来已经感冒了四次。

作者: 酒逢知己 时间: 2008-1-8 06:55
听说最近已经不咳嗽了。

作者: 不老刀 时间: 2008-1-8 08:12

QUOTE:

以下是引用大灰熊在2008-1-7 23:38:00的发言：
南山管理员严格按照《【运动与养生】冬季打球须注意》来要求自己，今年入冬以来已经感冒了四次。

所以以自己的经历教育别人。

作者: 半生胶 时间: 2008-1-8 23:10
南山大夫只顾嘱咐别人了，忘了自己了，所以就感冒了。一般来说大夫都治不了自己的病。

作者: 安居乐业 时间: 2008-1-10 14:07

运动与养生的1、2、4条完全赞同，但是感觉3、5条大概是因人而异吧。

安居打球，不论春夏秋冬，如不出透汗，就不够过瘾。

夏天，汗出得多，换2、3次球衫；冬天，汗出得相对较少，但有时也得换上一次。

10多年来只患过一次感冒。可谓：身体倍儿棒，吃嘛嘛香。

作者: 老史 时间: 2008-1-10 14:33
南山的建议本人以为非常重要，切要牢记！免糟重感之不幸，坚持俱乐部活动！

作者: 淘～淘～ 时间: 2008-1-10 17:22

从南山师父的体格看，养身就是他忽悠忽悠我们罢了！！

哈哈哈！[em01][em01]

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