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标题: 了解16个让你成为乒乓球高手的口诀！ [打印本页]
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-8 10:44
标题: 了解16个让你成为乒乓球高手的口诀！
打好乒乓球需要坚实的基础，而基础训练都较为枯燥乏味，没有比赛竞技的热血激情。但基础确实绝不能少的，下面概括一下乒乓球16项基本要领。& L: `7 G" Q, J0 l$ Q
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一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
3 q3 ?4 r0 L- h" L0 U2 M* B) p- q二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
) U3 T% M- i" O: h, t三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
/ o: M8 s% R3 F  l+ u- U2 p四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。3 X& A: _2 \  [2 z9 {# N9 [
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
( w0 @; S, M8 s" g+ ?! L! e六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
" n, @) t0 e& q3 M; m七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。/ \( l9 V; K. c* Z. T* {# n6 S5 T
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
  R( O/ K+ A# U' K6 e, m! q九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
/ x8 {$ U; ]+ @+ s/ D8 H) D* I+ B十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
4 o6 E' c+ _8 F1 ^2 u9 S# M十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。3 r' q) O8 ~4 F' W
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
% I0 Y: y' }6 l+ O+ Y) E, E1 d十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。# ~0 r+ O) d4 i! H
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
! I& y( W) I. O- R十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
- m9 |$ ~7 x3 g3 w! n6 Q. F十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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作者: 2972061737    时间: 2016-9-8 11:19
作者: 2972061737    时间: 2016-9-8 11:20
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-9 10:19
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-9 10:19
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-9 10:20
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-9 10:20
作者: 2972061737    时间: 2016-9-9 12:28
不错，很实用！
作者: 2972061737    时间: 2016-9-9 12:28
作者: 李宝刚    时间: 2016-9-11 05:57
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:12
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:14
准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:14
发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:15
接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:15
正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:16
反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:16
推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:17
搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:17
削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:18
弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:19
放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:20
杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:21
回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:21
滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:23
短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-11 08:23
步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-12 09:06
作者: 2972061737    时间: 2016-9-12 09:26
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:20

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* a- v- ~& Y% ]8 Q/ d) X/ G% r7 T2 a: o防守技术：反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守，正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说，能和对手推、拨个几十板，没什么难度证明不了你什么，你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手，练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关；之后是练习反手挡弧圈球也得如此；最后是拉、攻结合。过关的基本要求一是20板不失误，二是不能给对方太好的机会尤其是高球。 为什么特别强调这点呢？因为许多朋友在认识上一直有个误区，认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的，特别是对方正手进攻的时候，一般情况下都会下意识地产生恐慌感，这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加，很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练，才可以消除恐慌提高自信，同时提高运用防守技术的水平。 现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以，你让他挡几板弧圈球就不行了，打起比赛来就心里没底，不敢控制不敢相持，就是这个原因。
3 x9 K1 F& K; q) g+ I左右摆速练习：其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速，而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型，但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下，什么都来了。 练习的办法有很多，反手推拨一板接侧身攻一板可以，反手推拨一板正手位攻两板也可以，只是练习就得突出重点，反手这一板防守一定得稳，而正手进攻就的准、狠了。 刚开始练习的时候可以慢点，力量轻点，有变形、步伐不到位的就得马上改，别等到时间长了再来纠正就麻烦了。 先练半台，再转2/3台、全台，从有规律到无规律循序渐进。+ I" ?/ M. a5 D0 [! M6 f8 z3 B  n7 X

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搓转攻、拉之后的衔接练习：这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术，最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球，几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同，不系统训练就常常出现了机会，可还是自己失误。
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作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:23
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
* H+ e+ i4 n7 c7 h5 D* t 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
4 x  U/ _0 A( G* k( S" Y 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。) i: x* h2 V9 b+ T; {0 _  a. X
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
2 t" O, g  U) `6 A2 \1 e! m 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:24
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。$ Q1 Y7 P$ r2 }( }- }
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
; q0 a! \7 D# f- y: y  w4 D 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。# u+ x# \# V8 x3 c8 q
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。! ^# M/ b5 E$ d6 ?- e) J
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:24
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
6 T+ U0 j* ~, ~+ }% U4 Z" X1 ] 十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
( a* g1 D; n: T$ G 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
) L0 O0 O: [  h' d( G" a 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
9 X0 a5 B6 J8 R$ l9 x 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:25
打好乒乓球需要坚实的基础，而基础训练都较为枯燥乏味，没有比赛竞技的热血激情。但基础确实绝不能少的，下面概括一下乒乓球16项基本要领。
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2 B# w" T$ \* @2 ]# M                               
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一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
6 V. g' N( w& _: R* u$ ?, P 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
7 Z3 B( U* H0 D- u. ~; @ 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。; h' m* O4 X2 f9 z
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。9 N" x; u- Y" t( b9 y! M6 i
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
- s7 V  ~+ [0 i3 D 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
) V. E$ d5 l0 K0 ?( f" k3 ~  ] 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
* a# m' w4 U( @: e' `& c8 s 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。$ a7 ^+ _2 m6 z6 y4 m
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
" |- N2 ^, x' Q- s% s! S) O 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
: j+ N- F, F- ?7 n 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
! ?; F; r/ @/ q- ?3 n 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
  N( r- g! _" `; O 十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
- O/ P1 E" V. x! M1 W 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。5 J0 f0 ?7 O* P0 t7 z  |: C4 T
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
7 w& Z$ N3 ~6 f9 F' G 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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作者: QJR5949375    时间: 2016-9-13 10:26
作者: 2972061737    时间: 2016-9-20 13:24
作者: 2972061737    时间: 2016-9-20 13:24
作者: 2972061737    时间: 2016-9-20 13:24
作者: 天际云间    时间: 2016-9-25 09:49
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作者: 2972061737    时间: 2016-9-25 12:39
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-26 11:38
一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。2 n8 w5 p- U* t/ J% g
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
9 y7 W$ Y" u5 t 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
" j5 `3 g( F; z6 O: K 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-26 11:39
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。, c+ m; X7 p: A( ~; c
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
6 e3 A& G5 S2 f" H6 n 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
2 ~0 Y* h1 ]- m+ }3 u: P; S0 ? 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-26 11:40
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
9 O. o! _6 I8 t; ~ 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。6 A/ A, ]3 D8 V) k
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
: J) c+ E) q& z1 c- a7 F! T4 } 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-26 11:40
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
' m* N% N& C* t3 K% X 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。" I  R6 j3 i7 B. p' p$ n; g
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
7 q8 I6 y) P- y# U7 V 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
作者: 李宝刚    时间: 2016-9-26 15:15

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作者: QJR5949375    时间: 2016-9-27 10:06
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:24
一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。6 ~2 B3 y# ~: v7 d9 x/ d' d4 U
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。* t( [1 O/ i& J2 |/ t
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
' W( ?, W( g; N2 ~/ F. A 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:25
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:25
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:25
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:26
作者: QJR5949375    时间: 2016-9-28 10:26
打好乒乓球需要坚实的基础，而基础训练都较为枯燥乏味，没有比赛竞技的热血激情。但基础确实绝不能少的，下面概括一下乒乓球16项基本要领。
3 ~' D! o6 w) I. A( m

* f* K7 d8 T/ @) B                               
登录/注册后可看大图
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一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。! C5 U9 {6 c, Q4 K5 Y5 N* W( f" m
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
. B* a) I9 b$ p! f' t, n' K8 F 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
/ U* }6 s- y6 \6 m- y 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。' @5 b5 U( W9 ]2 q& n
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
% P/ _$ E9 I; c  K" O) L& I! c6 [ 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。! P( }5 v: n4 Y$ C" E2 `5 s- @: O
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
2 H' o) o, u8 V 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。& z' Z$ \3 l6 @8 J* Q2 ?; \/ [1 J3 h
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。; z/ C  q4 J  Q; d4 u. S* \' u
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。% J, B. x; y4 ^
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。3 O0 U3 E& l2 [: D
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。- a7 A: w! W( |$ E9 F
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。" D3 {. i( ?+ l# U
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
1 e, ]( c' H3 R7 B* o5 B2 D 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。% \6 z. f# M: R/ m/ h7 l0 r7 \
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。; e3 T3 H  ]' a1 _
作者: 陈银山    时间: 2016-9-28 10:42
作者: 盖小杰    时间: 2016-9-28 10:50
作者: 李洪忠    时间: 2016-9-29 12:12
签到
作者: 李洪忠    时间: 2016-9-29 12:12
作者: 邢学忠    时间: 2016-9-29 12:38
作者: 徐鹏    时间: 2016-9-29 12:42
作者: 杨云伟    时间: 2016-9-29 12:51
作者: 于国良    时间: 2016-9-29 13:01
作者: 于华    时间: 2016-9-29 13:05
作者: 于世安    时间: 2016-9-29 13:12
动作，结合技术练习也很重要。
作者: 张淑梅    时间: 2016-9-29 13:17
作者: 张选杰    时间: 2016-9-29 13:24
作者: 赵凤英    时间: 2016-9-29 13:28
作者: 2972061737    时间: 2016-10-1 12:51
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-2 07:31
乒乓球16项基本要领。
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) H4 C3 q6 M6 d                               
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6 r0 C: v. _! R+ x0 I, w 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
8 k) B& m- K. p* a: ^ 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
3 n7 k- E4 Q& f 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。) z* e& G) w9 L8 V
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
  w. u8 ~' F" ^) M5 V 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。. V/ v! l* i  p$ }
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
' ^# D# N% h& l  c1 w0 d 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
3 J- q) l: G) j8 M 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
$ g  N% }1 t7 X5 P8 {' f  t 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
) e4 {3 o: p, n4 @7 @9 t) j' r 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
- M2 p9 h3 L, Y$ Z% w 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
$ V0 @" N9 H5 J/ d2 z" G; v; M 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。! n+ T! b' k# A% {2 E6 N, z6 g0 `& q
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。. Z( N- u: n6 U4 N( k
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。8 L* {  ]& x% v+ ]$ q% \$ a
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
% q( m; n6 F. f/ H5 U0 e3 S6 f 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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作者: QJR5949375    时间: 2016-10-2 07:40
动作，结合技术练习也很重要。
作者: 2972061737    时间: 2016-10-2 07:59
作者: 2972061737    时间: 2016-10-2 07:59
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-3 09:23
乒乓球16项基本要领。: v1 U* l, ?( M5 D$ q

4 f. g$ O8 b6 a+ @                               
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' p. m$ v3 T" D- d 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
2 b: u+ Y2 ~% X7 }4 r6 T# @ 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。5 E  v& r! t  m
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
, D0 N; d( c% T  I+ r% h+ a 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
; z, i+ g- m6 ]* B. _$ @1 x% ?! ~ 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。1 k* N' \/ E3 F* S" u2 d: P
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
) E+ w/ t$ ]. l$ E+ ]' r 七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
1 O5 ]" L% a% o" i! |, T7 w 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
7 y( ]  M8 k  L9 O- X7 p 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
( X7 e, S4 H, b: g7 }5 s# v+ ]) k3 [, C 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。8 V9 d; i+ {: Z3 D0 d: z# p
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。
+ j' h, z  s) G" H, a' E. ?; c 十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。$ A3 e0 z! `: q
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
; g( H" M4 r" x8 e# i 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
9 e  F& r& `# R) h 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。9 ^0 Q& @$ D  l' R! m* `
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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作者: QJR5949375    时间: 2016-10-3 09:23
乒乓球16项基本要领。
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一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。: ?- u+ W% {# ]2 d8 x9 N
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
  i9 `* i0 b. G" L. {7 w$ u 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。/ E& C# E0 F, H) W" ^5 z+ g
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。8 R6 x# i! k3 }6 Y
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
( A0 N- a: }# g$ q/ U% g 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。2 X3 f: @1 a* W
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。  n7 s: M: ~9 x. r: A
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。7 U( d$ H0 h. y  m$ E9 `2 y) t" [# P
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。% o  D; K7 |. K' U7 f
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
5 U& m, d" V$ b$ p 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。" h8 X# M1 }6 s3 [  I$ V, {
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。* }5 H6 i& Q5 \- B
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
  s7 w. ]& T9 [( y0 t 十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。' N6 }) D6 `; g- l6 D1 a$ {! b0 ^) ]% u
十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
) d3 [3 I+ I. s/ m- N$ e: u: r 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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作者: QJR5949375    时间: 2016-10-3 09:25
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-3 09:25
作者: 2972061737    时间: 2016-10-4 08:23
不错，好！
作者: 2972061737    时间: 2016-10-4 08:24
作者: 2972061737    时间: 2016-10-4 08:24
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:00
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:00
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:00
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:01
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-6 09:02
下面概括一下乒乓球16项基本要领。
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1 \  Y2 W6 C/ Z+ C* e 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。1 Y7 q/ v. j# Q/ u
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
/ q- N3 l6 S/ {8 b( q! Z 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
# U: M5 v# a/ x 四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
$ G1 C, ]8 G- c( u0 t9 W 五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。2 T) G: H' z% I& e6 n0 A' c
六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。6 a& T! }0 g& u' [
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
0 F: c1 R4 `: R 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
: H2 R% X2 u" N 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。0 t, t; j; G8 D  }- x
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
; u- b4 _/ X0 e& x  ?$ y 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。0 q- @; P, f0 i2 J7 o& W* D
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。& l/ g/ C3 ?+ j, S! O8 z
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。6 t' q# j3 c% @$ ?' w
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
# t/ Y( }: R: J  W 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。! _" M* D$ c# {- R$ r8 Z2 p* {
十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
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作者: 2972061737    时间: 2016-10-9 13:58
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-10 10:16
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:41
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:44
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:44
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:45
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:45
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:45
作者: 2972061737    时间: 2016-10-12 10:45
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:33
乒乓球16项基本要领。  E0 }7 r# X8 ^0 }7 [5 G% v, G6 Q
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& f& ^3 _$ C1 j- @6 i. | 一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。* |! ~, B/ r; X% b, b* @2 x: M
二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。' B' {5 Z" o+ \# Z
三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。. X0 j4 O- E+ u3 A) a* d
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。' x$ I& j. A8 ~2 U# p; w1 e
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
) Q) x: o' Y# J" {5 k# D, w 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。4 q3 E* z% Z& @- `
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。9 C  m: J( K1 F
八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
: z+ U: o0 s( x4 l4 t! C 九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
/ a: o: s5 t  a 十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。1 r, a. X2 ~) E( L8 {: G, ~
十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。/ `) w* W! E( R
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。/ z( z" D7 `& Y
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。1 j$ s" p$ ]. L
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
7 g4 @3 M7 ]1 A# b1 n* S 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
4 F% P/ a+ ]4 K9 I$ ~2 r 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
1 c% z/ {6 H# b; j' H) Y
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:33
一、头诀：口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
% X: y1 e, K& A7 B" r' T; c 二、准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
- ]: ]/ c/ ]  t$ \( j% J# l 三、发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。, C$ K4 p% n  o7 f( y% ^( s
四、接发球："准备姿势"接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:33
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
: }4 L0 e, {4 _6 c8 Q6 f 六、反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。: k6 T% ?( d1 H# z, u6 I
七、推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
8 o: O/ C: L1 s' o- P; j4 W 八、搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:34
九、削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。, R9 w1 p2 W0 c& J% z
十、弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
  c1 q( A/ q+ z* B% J- m. Z: z$ N 十一、回击弧圈球：倾拍盖住球上中、及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。+ X! l9 j' U8 b' y
十二、放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高、远、转越成功。
作者: QJR5949375    时间: 2016-10-16 10:34
十三、杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。- C' m# P/ n: P  W
十四、滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
$ o1 h" J8 v8 t 十五、短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
0 F, ?) |5 P: ?8 n9 {2 g 十六、步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。
作者: 2972061737    时间: 2016-10-17 11:14
作者: 2972061737    时间: 2016-10-17 11:14
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