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标题: 熊出没~业余乒乓之弧圈力量 [打印本页]
作者: 小笨熊 时间: 2016-11-17 13:51
标题: 熊出没~业余乒乓之弧圈力量
熊出没~业余乒乓之弧圈力量
弧圈球想要拉出力量感，首先在引拍到挥拍阶段要先放松。
一、首先在引拍时，先把身体重心压向右脚，感受压力之后，运用杠杆原理，先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理)，使重心往左移动，再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制方向和弧度，因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角)，所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。待击球瞬间，爆发力释放。
二、你的左脚（以右手握拍为例）的前脚掌在击球后不应该有明显的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可，右脚蹬地发力，然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需要左右髋骨均量旋转。脚掌蹬住地，力量的发源才充沛。
三、当然这个过程也可以借助器械来完成训练，比如哑铃，练习小臂、大臂以及腰腹力量。个人常用负重训练，但毕竟钢铁球板太重，练不好容易给手腕带来损伤，所以，因人而异，可以适当配重，达到效果即可。多做锻炼，比如俯卧撑，也是非常好的方法！
作者: 幸运Frank 时间: 2016-11-17 16:06
业余乒乓之弧圈力量
作者: deqen 时间: 2016-11-17 17:54
好
作者: yzj20011 时间: 2016-11-21 11:39
打球多年，暴冲时的威力也不小，昨天第一次同球友进行多球练习正手冲下旋球，有生以来第一次感觉到了用腰发力拉出的弧圈是那么暴力，而且弧线是靠腰来控制的并非手臂。说实话，这个练习还真是累人，50个下旋球冲下来，人已经气喘了。
作者: 小笨熊 时间: 2016-11-21 11:52
业余选手，不可能象专业队那样从小培养动作的专业性，所以在后期，再想这样专业的练习技术，不吃点苦，还真不行，哈哈！！！听你所说，也不错了！！加油！！！
作者: gadogado 时间: 2016-11-22 13:54
谢谢分享，学习了～
作者: a02553249 时间: 2016-11-22 14:52
用上腰力拉球后，暴力味多了。但，就一场球下来，劳累得要死
作者: 紫竹天尊 时间: 2016-11-26 17:41
我在发力转移到腿上之后，感觉打球时间一长右腿膝盖就不舒服，我想了解下右腿蹬地发力，膝盖的指向以及蹬腿用力的方向
作者: 123 时间: 2016-12-13 05:38
不错，简单易懂
作者: sghooo 时间: 2016-12-13 10:07
刚来论坛不久，越来越觉得，我原来的那些日子叫打球吗？纯粹是瞎呼啦
作者: 小笨熊 时间: 2016-12-13 15:12
哎呦喂 能呼啦这么长时间，屹立乒坛不倒 ，你这也是一等一的高手啊！！！！
作者: 小笨熊 时间: 2016-12-13 15:12
互相交流，共同进步！
作者: sghooo 时间: 2016-12-13 15:21
屹立不倒？不敢不敢，爬都没学会还能屹立，更不用说不倒了！
我真的一点都不会打，现在和同事一起玩就是个搓（刚知道叫搓），而且还质量很差，回球比较高，岁数稍大了，是想加强锻炼，单位又有乒乓球台了，看我的注册时间也知道我刚找到这个论坛，来学习，出发点是既然玩呢就要尽量玩的好点——尽自己的力好点，就这样！
希望前辈们多给予指导，不要那我取笑，呵呵！
多给讲点最初级的知识！
作者: 小笨熊 时间: 2016-12-13 15:51
太客气啦，，都是玩，健身，能把球技提高一点，那更好！
欢迎常来看看，技术版 器材版 都不错，有啥事器材方面的技术方面的，随时说，只要在线，立即交流，共同研究，共同进步！！！
作者: sghooo 时间: 2016-12-13 17:15
我还和你们提不到共同，我向你们多学习吧，只要不觉得烦，不觉得我的问题可笑就好！
作者: 123 时间: 2016-12-14 15:14
小笨熊 发表于 2016-12-13 15:12
互相交流，共同进步！
一起学习
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