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标题: 乒乓球网球肘怎么办啊？ [打印本页]

作者: 此情亦然 时间: 2016-12-19 11:03
标题: 乒乓球网球肘怎么办啊？
我是横握拍，平时打球比赛喜欢发大力，最近感觉肘部疼痛，是不是大家常说的网球肘啊，请大家指点一下，在练习中方面动作应该注意什么啊？谢谢

作者: 小笨熊 时间: 2016-12-21 13:21
一方面是动作的正规性，动作协调性，防止受伤。
二是注意力量不要过大，打球注意节奏，别过度透支体力
三休息一段时间

作者: 此情亦然 时间: 2016-12-21 14:06

小笨熊发表于 2016-12-21 13:21
一方面是动作的正规性，动作协调性，防止受伤。
二是注意力量不要过大，打球注意节奏，别过度透支体力
三 ...

谢谢指点

作者: 欢乐英雄 时间: 2016-12-25 09:04
接2楼，
4.打球前一定要充分活动开，不要一上来就胡乱发力。
5.可以尝试调整一下器材，换个重一点的拍子试试，个人觉得太轻的拍子需要快速收小臂而对肘关节伤害更大。
6.如果反复发作，需要去正规医院治疗，打封闭并修养一段时间。
本人打过几次封闭，期间不注意休息复发几次，现在调整了拍子，有所好转，但造成肘部经常无痛弹响，不影响打球。

作者: 此情亦然 时间: 2017-2-20 15:34

欢乐英雄发表于 2016-12-25 09:04
接2楼，
4.打球前一定要充分活动开，不要一上来就胡乱发力。
5.可以尝试调整一下器材，换个重一点的拍子 ...

谢谢你的指点！

作者: xhwhs 时间: 2017-2-23 08:32
带护具

作者: 此情亦然 时间: 2017-3-10 10:48

xhwhs 发表于 2017-2-23 08:32
带护具

护肘？谢谢

作者: 天问540 时间: 2017-3-15 15:09
训练中要注意动作正确，训练后，要注意肌肉放松

作者: 此情亦然 时间: 2017-3-15 15:12

天问540 发表于 2017-3-15 15:09
训练中要注意动作正确，训练后，要注意肌肉放松

谢谢指点，平时可能是发力错误造成的，发蛮力，抡胳膊，可是错误动作形成了，很难改正

作者: 非常喜欢大美女 时间: 2017-3-29 12:57
网球肘的主要原因还是发力方式不对，过度使用小臂，
正确发力应该是蹬腿转腰，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕带动手指，全身都发力，肌肉一定要放松，不可发蛮力，撞击加摩擦，七分之八分力量足矣

作者: 此情亦然 时间: 2017-5-3 08:28

非常喜欢大美女发表于 2017-3-29 12:57
网球肘的主要原因还是发力方式不对，过度使用小臂，
正确发力应该是蹬腿转腰，大臂带动小臂，小臂带动手腕 ...

谢谢你的指点，以后练习中注意一下。

作者: aidapingpang 时间: 2017-5-3 10:09
谢谢分享！

作者: guzi15 时间: 2017-5-13 22:30
我得这个半年了，还是疼。但是基本不影响打球。主要做法，1先休息，贴膏药，过了急性期。2,两个月后，理疗，热敷或者TDP灯。3,康复动作同时做。锻炼肌肉力量，拧毛巾或握力器！打球时，注意动作，尽量反手不发死力。

作者: guzi15 时间: 2017-5-13 22:33
疼的时候，不能提重物，现在提40.50斤东西，不碍事，但是，每天早晨起来，感觉肌肉还是有黏连的地方，得揉揉，做几套康复动作，才没有疼痛感。这个，只要打球，有可能是终身了。

作者: 此情亦然 时间: 2017-5-19 10:09

guzi15 发表于 2017-5-13 22:33
疼的时候，不能提重物，现在提40.50斤东西，不碍事，但是，每天早晨起来，感觉肌肉还是有黏连的地方，得揉 ...

哎，技术没练好，弄了个伤病！现在都不大敢大发力了。

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