实战交流40、“内战内行、外战外行”的原因及改进办法 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

相信不少人打球都有自己固定的圈子，也相信大家发现这么一个现象：“内战内行、外战外行”。什么意思呢？举例说明，我自己也时不时组织系统内、单位之间或圈子之间的比赛，有的人在单位内或圈子内打球风生水起，但是“走出去”打球就像变了一个人似的，成绩往往不如平时水平看似不如自己的队友。

针对这种常见的现象，我试图来分析一下原因并提出改进办法。

之所以在“内”打球不错，是因为圈子内的球友相互之间太熟悉了，尤其是打球的“节奏”完全适应；同样道理，之所以在“外”打球大失水准，是因为对手的球路对于你来说太陌生，尤其是你和对手的打球“节奏”合不上拍。

这样一来，也许你的队友在圈子内打球不如你，但是因为他经常和不同的对手交锋，熟悉不同的球路，所以“外战”的能力往往强于你。

这一点在对阵“怪球手”时同样体现得很明显：当你觉得自己在长胶面前一筹莫展时，却往往意外的发现水平不如自己的球友把长胶打得没脾气。

2、改进办法：见球引拍，重点是“引拍速率和来球速率合拍”

我多次说过打球不要太在意引拍幅度，但是引拍的意识要具备。和熟悉的球友打球，因为对于来球的落点、速度和力量太熟悉了，所以很多时候就无形中淡化了引拍的意识。但是出去打球尤其是遇到球路不熟悉的对手，因为引拍意识淡漠，往往会感觉到来球“软”、借不上力或者来球“顶”、速度快。

所以，平时打球应强化引拍意识，即“见球引拍”。但是，光做到这一点还不够，重中之重是“引拍速率和来球速率合拍”，也就是说引拍既不能太“快”，也不能太“慢”，而是要“合拍”。

也许有人会有这样的疑惑：这样一来岂不是受制于对手的球路和节奏？

我的观点是这样：不是“受制于”而是“先适应”，在“适应”之后便摸清了对手的球路，接下来要做的自然是尽量打出自己的节奏和套路。这一点在职业比赛中表现得尤为突出，第一局双方往往会把重点放在适应和摸清对手球路上面，不会像业余比赛中一上来就乱五乱六地瞎打一气。

既然说到“内战内行、外战外行”的原因是“节奏”问题，所以训练方法自然也是着眼于“节奏”训练，尤其是引拍的节奏训练。

我个人推荐一个较为有效的训练方法：“一二”训练法，即引拍时默念“一”，挥拍击球时默念“二”，通过反复多次的巩固强化，你打球的节奏意识就会逐步建立起来。

至于具体操作方法，你可以采取多球训练、徒手挥拍、自抛球训练等。

多球练习：这个方法对于喂球方要求较高，比如喂球的落点、速度等，尤其是喂球的“节奏”。

徒手挥拍：这个方法便于自己把控，但是要注意“死球活练”，即引拍时想象和来球“合拍”。

自抛球练习：即准备一盆球上台自抛自打，这个方法见效比较快，但是需要具备相应的场地条件。练习过程中要注意的是“先引拍”，而不是先抛球然后球拍在那“等”着打。