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标题: 练武不练功，到老一场空，这本基本功练法你值得拥有！ [打印本页]
作者: binyep    时间: 2017-5-19 13:44
标题: 练武不练功，到老一场空，这本基本功练法你值得拥有！
乒乓基本功指乒乓运动员所拥有的身体素质和运动技能，其主要目的是更好的控制乒乓。而基本功技术是乒乓球运动中所有技术的统称，其中，乒乓球战术是乒乓球技术的具体表现。 因此，战术的基础是技术，而技术的基础是基本功。因此熟练掌握乒乓基本功有利于乒乓技术更好的发挥。
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一、眼功
眼功俗称盯球功夫。 它主要培养运动员在球场上拥有精准的洞察能力和击球意识的基础。

眼功主要包括视觉反应、环视能力及视野。 其中视觉反应尤为关键，它主要参照教练员提供的信息,同时观察对手各种不同动作，精准的判断出对手的下一个动作，同时做出与之相对应的击球动作。
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一般眼功的练习主要包括：

1.利用持拍不断的向上弹球，或者是利用不同的力量和速度向墙面击球，观察乒乓球在墙面上的反弹力，同时观察由反弹力而产生的各种弧线。

另外观察手上发力时肌肉的变化程度，在了解清楚后，提高练习速度，从慢向快、从轻到重，不断提高击球次数，然后通过观察乒乓球的反弹情况，判断乒乓球的着地点。

2.通过发不同的旋转球一直到竖起的球台上，详细观察乒乓球的反弹情况，或者利用手持拍旋转球，增强手上感觉。

3.把乒乓球直接发射到对手台面上,仔细观察不同旋转球入球时产生的各种现象。
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二、手功
手功运动在乒乓球运功中有着至高无上的地位，手功直接影响到乒乓球速度的快慢、时间的长短及难度的高低。

它主要包括手指功、手跳功和手臂功，要求运动员在击球时必须拥有良好的感触能力。

一般手功的练习主要包括：

1.练习各种弹球，包括对墙面击球、平挡球，其目的是熟练掌控正常弧线运行下的击球能力。

2.以不同关节为主练习不同的击球能力，比如练习以挥拍速度为主的大臂功能不断练习扣球、各种技术练习、或练习以控制击球部位和板型调节的手腕功能不断提高台内球、或练习以挥拍方向为主的小臂功能不断提高快抽的技术练习、的技术练习、高压球、

3.不断加强手上各环节功能练习，不断提高各环节功能的灵敏度和适应度。

三、脚功
脚功运动在乒乓球运动中至关重要，虽然运动员在击球时主要依靠手功，但运动员在击球之前，需要利用灵活的脚步，灵敏的转移到适合的位置上进行击球，使乒乓球、身体和二足尖形成、边三角形，利于运动员在位置上取得优势，便于运动员取得优异的成绩。
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通常脚功主要包括三个动作，即起步动作、移动动作和还原动作。

其中，起步动作指准备姿势，准备姿势通常容易被教练和运动员忽略，而标准的准备姿势直接关系到起动动作的速度，影响到各种技术的正常发挥，通常情况下姿势的位置和重心都源自于运动员的技术。

通常要求运动员两眼平视、上身呈放松状态、弯曲双膝提踵、重心居中。 要求踝关节、膝关节和脚掌都随时富有弹性。 起身时需要重心向前，向各方面移动、跨步、侧身步、跳步、移动动作，移动时要求运动员和乒乓球处于合理的位置，便于提高击球命中率，步法通常包括单步。

进行步法训练时，要注意重心的变化。 运动员要根据乒乓球方向及时调整重心和蹬地力量。 确保运动员、乒乓球和乒乓球台形成良好的战略合作伙伴关系。 脚步的基本功即由原来的位置移动到另一个位置上，移动时应注意助力配合。

四、上肢运动

作者: 天马行空CS    时间: 2017-5-19 14:28
不错的文章，学习学习
作者: youweifa    时间: 2017-5-19 23:57
起步动作、移动动作和还原动作
作者: 599299849y    时间: 2017-5-20 00:01
有三个问题是普遍存在的
作者: 隐者归来    时间: 2017-5-20 08:46
关注
作者: 辉辉    时间: 2017-5-20 23:07
学习学习
作者: tttjz111    时间: 2017-5-21 08:26
看一下
作者: 古佛青灯渡流年    时间: 2017-5-21 09:23
学习学习。，好文
作者: 再活五百年    时间: 2017-5-21 10:27
看看
作者: jjtsai    时间: 2017-5-21 10:35
pppppp
作者: mengchaowin    时间: 2017-5-21 10:42
如果您要查看本帖隐藏内容请回复
作者: ufokxl    时间: 2017-5-21 23:33
学习，学习，谢谢
作者: mszyyjq    时间: 2017-5-22 07:27
回复可铜陵
作者: 重心转换    时间: 2017-5-22 08:32
好贴！
作者: jef7086    时间: 2017-5-22 09:25
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作者: 流星20121220    时间: 2017-5-22 09:53
作者: 一生想乒    时间: 2017-5-22 10:06
学习
作者: dm34343667    时间: 2017-5-22 10:52
kanan
作者: 朱洪    时间: 2017-5-22 11:23
赞
作者: sadiwbj    时间: 2017-5-22 11:38
学习
作者: LeoGuo    时间: 2017-5-22 11:40
麻痹真好真管用
作者: 13968518688    时间: 2017-5-22 12:12
0
作者: zxw0080    时间: 2017-5-22 13:03
扯蛋

作者: nf    时间: 2017-5-22 15:10
牛
作者: aidapingpang    时间: 2017-5-22 15:15
多謝分享
作者: 鱼跃龙门    时间: 2017-5-22 16:46
hao
作者: wupingpang    时间: 2017-5-22 18:33
good
作者: wpillar    时间: 2017-5-23 06:03
噼里啪啦丁页一下，帖子太好了
作者: 贝贝爸爸    时间: 2017-5-23 08:54
到
作者: 天问540    时间: 2017-5-23 09:19
回复
作者: 天问540    时间: 2017-5-23 09:19
学习了
作者: jszwf    时间: 2017-5-23 11:26
好帖子
作者: SUINIXIANG    时间: 2017-5-23 15:31
学习学习
作者: wenxin888    时间: 2017-5-23 17:58
收到  谢谢 辛苦啦

作者: shufajia    时间: 2017-5-24 14:41
好好好好好好
作者: 风中密码    时间: 2017-5-28 01:00
学习学习
作者: uw    时间: 2017-5-28 09:44
好好学习，天天向上！
作者: szhydhaha    时间: 2017-6-5 09:32
好东西啊
作者: 使者611    时间: 2017-6-5 10:49
学习了，谢谢！
作者: STIVE    时间: 2017-6-5 22:07
谢谢
作者: wzyzc    时间: 2017-6-9 05:42
111111
作者: 大妈徐    时间: 2017-6-9 18:58
看看，学习学习
作者: wxwxzxq    时间: 2017-6-10 01:47
基本功练法你值得拥有
作者: 1226lzycom    时间: 2017-6-11 11:30
一般
作者: 清木    时间: 2017-6-11 11:46
说的比较好
作者: zhoupnp    时间: 2017-6-12 14:36
动作很牛B
作者: 玲珑佛心    时间: 2017-6-12 21:11
看看
作者: cui175    时间: 2017-6-13 01:58
BUCUO DE 文章

作者: 多尼克    时间: 2017-6-13 08:36
好
作者: perwinxjw    时间: 2017-6-13 08:41
sffggg
作者: perwinxjw    时间: 2017-6-13 08:41
看一看
作者: swjtubian    时间: 2017-6-13 09:10
谢谢，看看

作者: 大桥里    时间: 2017-6-13 16:00
学习
作者: health999    时间: 2017-6-14 11:17
好资料  学习了
作者: tane    时间: 2017-6-14 11:46
dfgd
作者: suddam123456    时间: 2017-6-15 10:43
谢谢。 学习下

作者: ligq126    时间: 2017-6-16 09:23
看一看
作者: 飘来移去    时间: 2017-6-16 13:12
学习，看看

作者: zhhb中大奖    时间: 2017-6-20 10:49
不错的文章，学习学习
作者: 胡大侠123    时间: 2017-6-20 11:19
学学
作者: 快乐小乒乓    时间: 2017-7-10 23:47
学习
作者: niexiaoer    时间: 2017-7-11 00:27
进来学习！
作者: 海边的乒乓球    时间: 2017-7-11 09:44
好文章
作者: 傻鸟阿呆    时间: 2017-7-11 11:10
?????棒棒哒
作者: 清风慕容    时间: 2017-7-11 11:36
学习
作者: sghooo    时间: 2017-7-11 15:31
这需要学习
作者: shenyg1    时间: 2017-7-13 13:22
学习了
作者: alanch555    时间: 2017-7-21 16:42
看看
作者: ch521521    时间: 2017-7-21 17:29
1
作者: 钚會放棄872    时间: 2017-7-21 20:06
O(∩_∩)O谢谢
作者: asiaking    时间: 2017-8-8 16:44

                               
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作者: 石榴木    时间: 2017-8-14 14:26
好好学习
作者: 一休742    时间: 2017-8-18 09:51
好贴
作者: 00745    时间: 2017-10-13 00:38
不错的文章，学习学习

作者: sdql213    时间: 2017-10-13 08:58
学习一下

作者: 刘劭昶    时间: 2017-10-13 09:10
学习了
作者: mmxdz    时间: 2017-10-13 11:06
hao
作者: 鱼游浅底    时间: 2017-10-13 20:36
基本功太多学不过来
作者: dickzhen    时间: 2017-10-13 22:48
太专业了好
作者: 我爱横行    时间: 2017-10-13 23:37
看看
作者: zxb665030    时间: 2017-10-14 22:06
as
作者: 小水牛5    时间: 2017-10-16 18:59
功，到老一场空，这本基本功练法你值得拥
作者: 直拍歪柄    时间: 2017-10-16 19:08
感恩
作者: TJSOFT    时间: 2017-10-17 14:20
???
作者: luckzhaoxf    时间: 2017-10-17 14:32
感谢楼主分享
作者: 大汪    时间: 2017-10-17 18:12
学习学习了

作者: 人在江湖524    时间: 2017-10-18 09:14
学习学习
作者: 百分百803    时间: 2017-10-18 09:56
好
作者: w720707    时间: 2017-10-18 10:31
涨球绝技，乒乓球技，突破篇
作者: ydy8351    时间: 2017-10-18 16:05
强
作者: 深海之东    时间: 2017-10-18 17:12
新人来学习
作者: 深海之东    时间: 2017-11-6 19:49
好文章，谢谢分享。
作者: chenmin6966    时间: 2017-11-7 17:04
学习
作者: pchack    时间: 2017-11-7 21:52
RE: 练武不练功，到老一场空，这本基本功练法你值得拥有！
作者: 人在江湖374    时间: 2017-12-18 14:45
hao
作者: 13481519906    时间: 2017-12-20 00:33
好贴，顶！
作者: YP4972    时间: 2017-12-20 10:51
学习
作者: 敬天    时间: 2018-1-11 18:32
学习
作者: Thereisaboy    时间: 2018-1-12 11:26
练武不练功，到老一场空，这本基本功练法你值得拥有！
作者: 日行一善001    时间: 2018-1-12 14:23
好好学习




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