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标题: 90%的球友都不懂打乒乓球减肥的正确方式！ [打印本页]

作者: binyep 时间: 2017-7-14 14:37
标题: 90%的球友都不懂打乒乓球减肥的正确方式！

打乒乓球的运动量并不大，尽管它需要前后左右的快速跑动，但想要达到减肥的效果，那锻炼的时间就需要很长才行哦！

当然打乒乓球的好处还是蛮多，未必只看准减肥了，大家觉得呢？

——打乒乓球能减肥吗？

乒乓球虽然需要左右前后快速跑动，但并不是持续高强度的运动，每次击球几次后都会捡球，相当于做了短暂的休息，因此属于低强度的有氧运动，燃脂减肥效果不是很好。

有数据显示，不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡，大概相当于跑步半小时消耗的热量。

减肥运动像跑步、骑自行车、游泳等，半个小时就开始燃脂，但是打乒乓球可能需要一小时以上才开始减脂。

所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。

——打乒乓球的好处有哪些？

1、培养良好的心理素质

乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神。

在参加活动时，成功和失败都会经历，参加的次数多了，心理承受力就会提高。

而且还要观察对手的战术，对对手的战术进行揣摩，因此心理素质就得到锻炼了。

2、促进交流，增进友谊

在打乒乓时会认识到很多的朋友，他可能会成为你的好朋友，所以可以增加友谊。

可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

3、多方位高层次的健身效果

乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。

打乒乓球是一种老少皆宜的运动，动作要领也非常的简单，长期打乒乓球可以让肌肉发达，身体素质就会提高，就不会那么容易生病。

4、乒乓球运动是最佳的大脑运动

打乒乓球时，你会想我怎么接住这个球，怎么让对方接不住这个球等等问题，大脑就会不停的转动，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

作者: 糊涂西瓜 时间: 2017-7-14 17:12
我来看看了

作者: niexiaoer 时间: 2017-7-15 12:51
打乒乓球要减肥那是相当困难的。具体参考临将退役的王皓，马琳等/偷笑/偷笑

作者: 直拍歪柄 时间: 2017-7-16 18:02
正確

作者: 石榴木 时间: 2017-8-16 15:16
打完球不吃饭，一样减肥

作者: celestin 时间: 2017-8-21 01:53
楼主知道有个东西叫多球练习吗？

作者: wuyuan520 时间: 2017-10-21 09:29
估计楼主的运动量不够，我从去年10月到今年10月，体重从88公斤减到75公斤，全是靠打乒乓球，而且因为腰椎间盘突出，每次都不敢打太久。

作者: 一路向冬 时间: 2017-10-23 09:06
说的很好，这就是我们坚持乒乓球的意义

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