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标题: 关键球拿不下来？如何才能提高实战的心理素质！ [打印本页]

作者: lxd 时间: 2017-10-25 19:44
标题: 关键球拿不下来？如何才能提高实战的心理素质！
如何提高心理素质心理素质这种东西，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。（林高远这次就翻船了，10比4领先，都赢不了）

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。

几个影响发挥导致失败的原因:
1、求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2、练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3、打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4、不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。

5、思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提高自己的适应能力。

对于一位乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。　　

学会调节比赛时的心理状态：
1、从平时的点滴做起，以实战的心态投入练习中。甚至在日常训练中有意识地给自己制造困难，使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

2、掌握正确的心理定向，包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上，首先控制的因素是自己，把胜利的希望建立在自己精湛的技术上，靠自己的实力去战胜对方，而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中，要以我为主，控制住比赛的节奏和局面，方能争取最后的胜利。在控制时间上，首先控制的因素是现在，队友的胜利是对自己的鼓舞，队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛，在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失，而是着眼于下一局，从零开始，绝不服输。在控制比赛的结果上，首先控制的因素是过程，多想技战术的变化，少想比赛结果和个人得失。

3、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的，因此，掌握先进技术，跟上世界乒坛发展的步伐，就显得尤为重要。唯其如此，才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

4、提高运动员的文化修养，促使他们尽可能多地阅读各类知识读物，跟踪知识经济时代的发展，不断拓展眼界，这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力，更好地发挥其主观能动性，提高在赛场上的应变能力。

如何控制心理的一点心得：

作者: 丛林一只狼 时间: 2017-10-25 20:27
学习

作者: whhfdz 时间: 2017-10-25 23:14
好文

作者: yygybukn 时间: 2017-10-26 00:08
好

作者: jjtsai 时间: 2017-10-28 22:15
wwwwww

作者: 13481519906 时间: 2017-12-28 00:13
谢谢，学习中

作者: absyyqq 时间: 2018-1-2 09:18
学习了，谢谢分享

作者: 张笑天 时间: 2018-1-2 10:02
欣赏

作者: marxgqy 时间: 2018-1-3 08:46
谢谢楼主分享

作者: 日月山人 时间: 2018-1-5 10:44
学习

作者: xwssin 时间: 2018-3-27 16:03
好帖

作者: 一笑尘缘了. 时间: 2018-3-30 10:43
1

作者: 李云川 时间: 2018-3-31 19:39
0

作者: 13896308715 时间: 2018-5-10 09:20
学习

作者: sptan 时间: 2018-5-10 13:41
认真学习

作者: xiedechang00 时间: 2018-5-10 14:51
看

作者: 460134044 时间: 2018-8-2 17:03
学习

作者: zhy6055 时间: 2018-8-3 09:48
vb

作者: 18914666198 时间: 2018-8-7 11:25
向

作者: 善良的老鼠 时间: 2018-10-10 08:56
哈哈哈哈或或或

作者: 秋雨蒙蒙606 时间: 2018-10-10 17:54
o

作者: 花朵一样 时间: 2018-10-17 16:25
学习来了

作者: 18173400102 时间: 2018-11-1 10:00
学习

作者: alanch555 时间: 2019-4-17 23:07

作者: 小刀1 时间: 2019-4-18 08:51

作者: 无忧WUYOU 时间: 2019-4-18 09:19
谢谢分享，，

作者: 梦萦江南 时间: 2019-4-18 09:25
aaa

作者: 敬天 时间: 2019-4-19 18:27
学习

作者: 13968518688 时间: 2019-10-10 00:11
0

作者: yxj841006 时间: 2019-10-15 10:30
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

作者: 飞鹰10 时间: 2020-7-16 10:44
好

作者: luanmalk00 时间: 2020-7-16 11:29
学习

作者: xujunqi 时间: 2020-7-16 11:44
快看快看看

作者: anyou19 时间: 2020-7-16 15:18
直上天堂

作者: fcs0613 时间: 2020-7-16 16:10
哒哒哒哒哒哒多多多多多多多多多多多多多多多

作者: 大江东去 时间: 2020-7-16 17:57
借款后即可

作者: 小刀1 时间: 2020-7-17 08:58
··········

作者: 铁面无私 时间: 2020-7-17 18:22
？？？？？？？

作者: appnlfy 时间: 2020-8-4 14:23
谢谢分享

作者: dongfeng1593 时间: 2021-5-27 14:23
好好学习天天向上

作者: 金焱阳光 时间: 2021-6-10 16:26
terter

作者: tcwxf_2007 时间: 2021-6-11 08:17

作者: bcx0717 时间: 2021-6-12 09:49
有这种感觉，学习了

作者: 西北偏北76 时间: 2021-12-13 14:41

学习

作者: zhangyi197 时间: 2021-12-13 15:36
谢谢

作者: zrsh 时间: 2021-12-14 08:26
okk

作者: shiyue 时间: 2021-12-22 10:16
HAOHAO

作者: 敏8549 时间: 2022-5-18 14:02

学习

作者: ydy8351 时间: 2022-6-22 08:22
学习学习

作者: 阿山 时间: 2022-8-12 10:35
心理素质必须提高

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