三把钥匙训练法之训练笔记分享-第六集 - 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。

王吉生关于“三把钥匙”让解决技术动作问题不再困难之训练笔记，本文绝对原创，连载持续中

那次我到深圳的一所重点开展乒乓球活动的小学去参观，学校里到处可以看到世界冠军的宣传照。校长也是个乒乓球爱好者，他特别崇拜庄则栋，连握拍法都学庄则栋将后面的手指弯曲在一起。在交流中得知，这位校长有一个苦恼就是正手攻一直找不到感觉，于是同行的教练们建议我帮帮他。

由于时间的缘故，我答应用十几分钟帮他解决问题，这位校长听了却将信将疑。因为他打了十几年球，认识这么多教练，一直没能帮他把错误改过来，而我却说只要用十几分钟就能改变他的正手攻球动作，实在令他难以相信，但是我告诉他，并不是要＂改动作＂，而是教他学一个新的正手攻球动作，给他一个全新的体验。听到这里，校长高兴的说：＂原来是学新的，我可以做到！＂

在球台前，这位校长先打了几下给我看，我发现他的正手攻球一直是伸手乱抡，不会用转腰的力量带动和引导挥拍用力。于是我决定从第一把钥匙＂躯干带动四肢＂入手，帮他建立击球的＂基础用力＂——转腰动作，让正确的躯干转动引导手臂的挥拍击球的轨迹。

于是我对校长说，您可以将自己比喻为＂圆规＂，击球时将身体重心完全置于右腿上——就像圆规的一只脚扎在圆心上一样，同时将球拍的拍面对准来球，并以球拍到＂圆心＂的距离为半径向击球的方向转腰画圆。我要求喂球的教师把球发到校长的手上，让校长能在球拍画圆的圆周轨迹上击球。并强调要求说，在转腰的用力没有作用于来球之前，只能转腰带动球拍找球，不能伸手乱动。

经过几次尝试，由于不可单独挥拍，只是转腰带动挥拍画圆找球，校长开始可以将转腰的用力作用于球上了。这时我才开始教他击球瞬间手指和前臂的用力动作。

又试了十几个球，这位校长高兴的说：＂我有感觉了！剩下的就是以后反复训练的问题啦！＂的确，校长已经初步体会到正手攻球时的转腰用力。转腰带动挥拍，手臂随着躯干带动的引导出手，形成了身与手的＂合力＂，击球稳定性与之前判若两人，再也没有乱抡的＂瞎抽＂动作了。在皆大欢喜之余，我们看了一下时间，这次成功的教学只用了十几分钟。