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标题: 我想买个铁质球拍请问谁能告诉我怎么练习吗? [打印本页]

作者: 国球永恒 时间: 2008-8-9 22:37
标题: 我想买个铁质球拍请问谁能告诉我怎么练习吗?
大家好!我是个一般爱好打球的球迷!我想从淘宝上  买个铁球拍  来练习   手臂的力量,   请问  我该不该买 ,买了我怎么练习啊 ?急求!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: 国球永恒 时间: 2008-8-9 22:38
我的 QQ  812040191  

作者: mstc 时间: 2008-8-10 00:21

纯粹是练力量用哑铃也不错啊，铁球拍当心手腕受伤哦

作者: 右手横拍 时间: 2008-8-10 08:29
最好不要用铁拍子，这样练习很不得法。乒乓球需要身体的协调能力和爆发力，而不需要你练得像举重或体操运动员那样。力量从脚底传递到手指，一气呵成，贯穿始终。这样发出的“合力”击打到球才能将对手一板打死。靠单纯的手臂力量，是无法获得提高的。对方一旦调动你，你的步伐必须跟上，这是靠腿，腰以及整个身体的耐力才能完成的。所以建议你练习：长跑，增加耐力；蛙跳、蹲起，增加爆发力；20米折返跑，增加灵活性；仰卧起坐，增加腰腹力量；然后练习步伐和徒手摆速。先讲落点，然后再谈力量吧。

作者: 想不通 时间: 2008-8-10 18:03
我建议楼主自己做个木头的拍子重量控制在500克左右。是最佳重量，庄则栋就是用这个重量练习的可以很好的结合速度和力量！

作者: 5933ok 时间: 2008-8-10 20:26
因人而已，我的负重拍1200克，练习正手和反手效果不错，尤其是反手。

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