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标题: 我是这样训练促成弧圈球技术的! [打印本页]
作者: zhaimin 时间: 2008-8-10 21:18
标题: 我是这样训练促成弧圈球技术的!
打了多年球,老是上不了技术挡次,原因是没有弧圈球技术.以往依靠近台快攻能赢的球友,在我停打两年后的今年下半年,当我再次重上球台后,居然被好几个以往手下败仗的球友以非常专业的弧圈球技术打得我找不着北!而且是一输再输,毫无办法.
经高手指点,网上视频搜索专业弧圈的训练示范,我想出了一个快速促成办法,就是理解掌握了基本动作及要领之后,每天在坚持日常的跑步和俯卧撑训练后,用一块约4-5公斤的铁饼当作球拍进行拉弧圈球动作的徒手训练(腰腿配合仿真动作全套训练),单次从30下升至60下,每天总量从100次上升至200次至250次.三天后在实战中与其中一球友对打居然不占下风,而且还可以中远台反拉,其动作熟练程度好象会拉弧圈球多年的球手一样.十天后我就与一弧圈高手可以相抗衡,整个人似脱胎换骨一样,而且近台快攻也结合其中,丰富了打法!
现在的我,不管当天有没有时间打球,铁饼徒手训练依然坚持,由于我每天也玩俯卧撑,因此,无论是徒手训练还是上台实战,无论打30局还是40多局一天,手臂从不累,拉球感觉毫不费劲.....
这就是我的弧圈球技术促成之道!
作者: bitcrespo 时间: 2008-8-10 21:29
支持LZ的毅力~~~铁拍练习是个好方法。
作者: 小水爱乒乓 时间: 2008-8-10 22:00
楼主的方法确实对大家很有启发
作者: ppqy2006 时间: 2008-8-11 00:44
2012年奥运会铁饼、乒乓球双冠王----zhaimin
作者: zhaimin 时间: 2008-8-11 08:29
标题: 徒手训练的效果是动作因惯性易定型
徒手训练的效果是动作因惯性容易定型!只要一上台,只要想进攻,身形板形自然而然到位,球拍自然惯性后引,想拉想打或打磨结合视来球变化而定,这时只需加上意识与判断即可.
作者: zhhfd 时间: 2008-8-11 08:46
我现在是只能轻打，姿式虎人~那天我和老妹去一球室，一上手，听边上人小声：估计是体校的……但发不得力，只要一发力，估计手和臂就向上抬了，准出界~~老兄有什么指导意见吗？怎么能发力不变形呢？
作者: zhaimin 时间: 2008-8-11 08:48
标题: 我的主板是......
我拉弧圈球用的是纳米碳王直拍,衬背套胶是尤拉2.0套胶,正面省狂3套胶,39度或40度均可,每次打球前省狂套胶涂3--4遍胶水.击球推档有力,刚好到板心,拉弧圈尤其舒服,球拍持球后发力拉那种吞吐感特强,想往那个点落台就会在那个点落台,增强了自已拉弧圈球球的信心.尤为突出的是不管对方发力攻或拉球过来,回档过去的球往往不轻易出界,令对手常常大呼意外!
作者: zhhfd 时间: 2008-8-11 09:08
吞吐感---低档拍会不会没有这种感觉？？比如红双喜的劲极2？完全没有持球的感觉啊，薄蹭一层皮儿，完全没有持球啊。。。顶住就弹回去了
作者: zhaimin 时间: 2008-8-11 09:14
标题: zhhfd兄:
先看视频,熟悉拉弧圈球的全套动作,再看网站板主们有关怎样拉弧圈球的文章,全部消化后去实践,见到弧圈球高手不耻下问再三请教,然后再累积体会与经验,在练习与实战中反复验证(视频示范,文章理论,高手指点),通过不断总结就可迅速提高拉弧圈球的技术.这是我的体会,虽然老土一点,但可行.仅供参改.
另外球拍配置也很主要!
作者: zhaimin 时间: 2008-8-11 09:29
标题: 球拍配置也很主要
球拍配置也很主要:一要吃球好控制,二要底劲足好发力,三是球拍重量要轻!
作者: 爱在米兰 时间: 2008-8-11 09:42
看来楼主很敬业啊业余里做到这点!佩服!!!
作者: damiao1234 时间: 2008-8-11 09:42
楼主是球痴，学习了哈！
作者: zhaimin 时间: 2008-8-11 09:54
标题: 乒乓融融乐趣
谢谢夸奖,其实经验体会共同交流,
乒乓融融乐趣就会在精英乒乓网站中永远传颂!
作者: DK555 时间: 2008-8-11 12:32
支持
作者: 泰格 时间: 2008-8-11 16:55
(, 下载次数: 0)
作者: luxingyu 时间: 2008-8-11 19:06
刻苦训练！
作者: zhaimin 时间: 2008-8-11 19:29
标题: 没想过什么刻苦训练
只是想别人能拉弧圈为什么我不行?
作者: zhaimin 时间: 2008-8-11 20:44
标题: 主要是球拍的功劳!
我的球拍配置主要是行家指点的功劳,之前怎么也弄不好,浪费不少钱,纳米碳王也差点弃之不用.我帖上的体会全部真实,球馆内许多球友试打该拍感觉是一分钱一分货:值!
徒手训练历来是我学打球的有效方法,众球友可在网上搜寻有关学拉弧圈球文章,只是拿铁饼练习时千万别拉伤腰及手臂,讲究呼吸,别伤及气门,铁饼重量要因人而异.千万别贪求重量!
体力是拉打弧圈球的保证,球拍和意识是技战术运用的利器,所谓"意到形随"也!
谢谢球友赏识!
作者: 小风呼呼 时间: 2008-8-11 22:28
铁球拍训练有效，可靠
作者: zhaimin 时间: 2008-8-13 13:42
标题: 交流
乒乓融融乐趣,在精英乒乓网站中交流!
作者: 我要练球 时间: 2008-8-13 19:50
以下是引用zhaimin在2008-8-11 9:14:00的发言：
先看视频,熟悉拉弧圈球的全套动作,再看网站板主们有关怎样拉弧圈球的文章,全部消化后去实践,见到弧圈球高手不耻下问再三请教,然后再累积体会与经验,在练习与实战中反复验证(视频示范,文章理论,高手指点),通过不断总结就可迅速提高拉弧圈球的技术.这是我的体会,虽然老土一点,但可行.仅供参改.
另外球拍配置也很主要!
很好的体会！
作者: 大漠孤狼 时间: 2008-8-13 22:59
呵呵！我也正在这么训练！不过最近手手臂和手腕疼得厉害。我估计有点受伤了啊。晕~~~~~~~~~~~
作者: 肾虚道长 时间: 2008-8-13 23:34
楼主，真牛！我练了5年也没这么打的提高。居然 三天后在实战中与其中一球友对打居然不占下风,而且还可以中远台反拉,其动作熟练程度好象会拉弧圈球多年的球手一样.十天后我就与一弧圈高手可以相抗衡,楼主高人
作者: tan1984 时间: 2008-8-14 00:12
以下是引用肾虚道长在2008-8-13 23:34:00的发言：
楼主，真牛！我练了5年也没这么打的提高。居然 三天后在实战中与其中一球友对打居然不占下风,而且还可以中远台反拉,其动作熟练程度好象会拉弧圈球多年的球手一样.十天后我就与一弧圈高手可以相抗衡,楼主高人
楼主确实牛，呵呵，天赋很高啊。
作者: zhaimin 时间: 2008-8-14 05:09
标题: 其实是技术,经验和意识的累积!
其实以前也会拉球(对付削球),但与真正的弧圈球相比较有区别,而且水平与意识都相差很远,
学成拉弧圈球技术之后才感悟大不一样. 能与弧圈球高手相抗衡主要是之前学会档接和快带
弧圈球但不会拉(经常乐意做对手的弧圈球陪练), 现在能够大胆运用反拉弧圈主要得益于之
前有习惯的对攻意识, 只不过在掌握了拉弧圈球技术动作之后加上球拍所具备的优越性能才
有了在实战中敢于运用技术动作的意识和信心.
其实这一切球友们完全可以做得比我更好! 主要靠:技术,经验和意识的累积!
作者: zhaimin 时间: 2008-8-14 08:42
引用大漠孤狼发言:呵呵！我也正在这么训练！不过最近手手臂和手腕疼得厉害。
我估计有点受伤了啊。晕~~~~~~~~~~~
大漠孤狼您好:学拉弧圈球千万不要急功近利,注意不要拉伤肌肉.平时玩俯卧撑对
拉弧圈球真的有好处,许多球友因此患上网球"爪"(广州音:一下子忘记字的写法),
普遍的是肩关节劳损.至于我由于采取每天铁饼徒手训练方法,因此感觉拉球挥拍
一点也不费劲......套用武林的话表达就是轻工训练法(受此启发).加上日常多年
的跑步与俯卧撑锻炼,对打乒乓球确有好处.每天打几十局很平常!
祝球友技艺进步!
作者: aabbccabcd 时间: 2008-8-14 10:23
看来我也要试试了，我现在也非常想练一下弧圈球的。
作者: 董义祥 时间: 2008-8-14 11:25
任何技术的基础是步伐，就是说你跑到 位置了，才有可能打出那种球。
拉球也一样，球与身体的位置舒服才能拉出质量好的球。 一般来说，侧身拉球，球在你胸前一尺半到两尺之间附近的线路上（高调或 前冲都差不多）是最合适的。除了你身体范围的轴线，动作肯定变形，正反手弧圈都是如此。
(, 下载次数: 0)
[此贴子已经被作者于2008-8-14 11:43:39编辑过]
作者: zhaimin 时间: 2008-10-29 04:49
标题: 我用的是两块各2kg重的哑铃圆铁饼!
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我用的是两块各2kg重共8市斤的哑铃圆铁饼而不是铁拍!
是用大拇指与其它四指紧握铁饼而作拉球仿真动作训练:
特点是整个动作要完成必须借助腿脚掌蹬转腰带肩关节传递至大小臂传动至手腕乃至手指关节指尖......!
这是我最明显的感觉与体会!供参考. |
作者: yangguanlong 时间: 2008-10-29 07:54
精诚所至 金石为开
作者: huqingguan 时间: 2008-10-29 17:44
很好,我也要学习一下了
作者: zhaimin 时间: 2008-10-30 07:18
标题: 我用的是两块各2kg重的哑铃圆铁饼!
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我用的是两块各2kg重共8市斤的哑铃圆铁饼而不是铁拍!
是用大拇指与其它四指卡虎口处紧握铁饼而作拉球仿真动作训练:
特点是整个动作要完成必须借助腿脚掌蹬地带动转腰<重心自然从右脚发力转向左脚>带动肩关节传递至大臂至小臂传动至手腕乃至手指关节指尖......!
这是我最明显的感觉与体会!供参考. | |
作者: aabbccabcd 时间: 2008-10-30 08:26
这个方法是非常好啊，我也试了一下，感觉也有一些提高的。支持楼主！
作者: cyy2810 时间: 2008-10-30 13:22
攒
作者: 心梦@无痕 时间: 2008-10-30 18:57
[em50]我弧旋 也是让人搓过来的 拉起来
作者: 心梦@无痕 时间: 2008-10-30 18:57
[em50]
作者: sam5215 时间: 2008-10-30 20:58
我是铁拍练习+有人陪练，我朋友的父亲，没事就单独陪我基本功和弧圈，不过弧圈实在是太累了
作者: zhaimin 时间: 2008-11-1 12:38
标题: 负重徒手仿真训练方法有三大好处:
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1:感受到力的传递作用和协调过程
进行负重徒手仿真训练时,当挥拍的运动轨迹从右<假设右手持拍>后向右前至正前上方运行时<实为铁饼>,人体的重心自然随着手握铁饼的运动轨迹将重心转移从右后脚腿蹬转至左前脚腿,带动腰部的旋转运动作用.由于手腕负重的作用,在通过全身各关节点发力作提拉弧圈动作时,可感受到力的传递过程实际上是对脚掌,腿,腰及大小臂,手腕及指关节,指尖的作用过程.当你掌握了解了拉弧圈发力的秘决时,实战中的你就会慢慢理解掌握一整套拉弧圈技术的要点了......
2.有利于提高肌肉的运动强度和耐力
拉弧圈是一件容易损伤肩关节,容易得网球肘病痛的运动,由于拉弧圈时发力的运动轨迹时特定的,发力时的能量是不可预测的,因此对肌肉的运动能力和抗耐力是相对要求较高的.
因此,进行负重徒手仿真训练时要求的是动作的准确性和稳定性而不是速度性,但随着运动量加大,速度性会相应提高,这种训练带来的效果是每天打30-40局球从不会感觉累,拉弧圈时发力轻松<你的下盘是稳的和灵活的>,是学习提高拉弧圈球技术的体力保证.当然,绝对不会有损伤肩关节,容易得网球肘病痛等......最好每天进行跑步和俯卧撑训练,全面提高体能.
3.增强学习提高拉弧圈球的自信心
当你掌握一整套学习提高拉弧圈球的方法和技术后,你的进步会随着你的附出会日益提高,你的业余兴趣会慢慢转入专门探索,随着球技的提高,你就会不断挑战自己和被别人挑战......
负重徒手仿真训练方法的确简单实用,网友们可自行尝试,铁饼比铁拍更妙,我的重量是4kg.仅供参考,注意事项主贴及补充贴已有.主要是掌握呼吸要领:提拉时要吸气,回拍时呼气!
欢迎交流,拍砖! | |
作者: quanto 时间: 2008-11-1 19:24
这是在练内功啊
作者: kingpmp 时间: 2008-11-2 13:21
徒手锻炼是有帮助，不过到了实战，还是差了一截啊。
楼主说的抗衡，不知道是实战还是对拉弧圈....
作者: zhaimin 时间: 2008-11-2 16:43
标题: 抗衡是指实战与对拉弧圈!
回楼上:抗衡是指实战与对拉弧圈!
多谢各位楼主:
我的弧圈球技术促成方法是被逼出来的:先前多次想学,无奈多年打球的"坏"习惯始终影响弧圈球技术动作的定型,容易走样!
采取这种方法后反而促成了弧圈球技术的定型,更重要的是促使我多年无法很好用腰力的毛病在不知不觉中解决了,攻球拉球的发力源打到了,感觉更流畅.
这套自创的方法主要得益于网上视频,理论文章等功劳,更主要是源于不达目标誓不休的倔劲及众球友的帮助支持......
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