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标题: 我是这样训练促成弧圈球技术的! [打印本页]

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作者: zhaimin    时间: 2008-8-11 04:54
标题: 我是这样训练促成弧圈球技术的!

打了多年球,老是上不了技术挡次,原因是没有弧圈球技术.以往依靠近台快攻能赢的球友,在我停打两年后的今年下半年,当我再次重上球台后,居然被好几个以往手下败仗的球友以非常专业的弧圈球技术打得我找不着北!而且是一输再输,毫无办法. 经高手指点,网上视频搜索专业 弧圈的训练示范,我想出了一个快速促成办法,就是理解掌握了基本动作及要领之后,每天在坚持日常的跑步和俯卧撑训练后,用一块约4-5公斤的铁饼当作球拍进行拉弧圈球动作的徒手训练(腰腿配合仿真动作全套训练),单次从30下升至60下,每天总量从100次上升至200次至250次.三天后在实战中与其中一球友对打居然不占下风,而且还可以中远台反拉,其动作熟练程度好象会拉弧圈球多年的球手一样.十天后我就与一弧圈高手可以相抗衡,整个人似脱胎换骨一样,而且近台快攻也结合其中,丰富了打法! 现在的我,不管当天有没有时间打球,铁饼徒手训练依然坚持,由于我每天也玩俯卧撑,因此,无论是徒手训练还是上台实战,无论打30局还是40多局一天,手臂从不累,拉球感觉毫不费劲..... 这就是我的弧圈球技术促成之道!

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作者: 乒来乓往    时间: 2008-8-12 18:01

精神可嘉

顶

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作者: zgqhf    时间: 2008-8-14 12:29

够NB的呀。。。好。。。

 

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作者: wangjiaxuan    时间: 2008-8-17 07:58
楼主意志不错。不过我觉得拉弧圈一定要重视腿部力量。建议楼主每天增加200个深蹲。

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作者: 大连乒乓    时间: 2008-8-19 23:11
[em60]

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作者: 菜鸟-奋斗    时间: 2008-10-14 23:55

估计楼主具备良好的基本功

 

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作者: sjhyjh    时间: 2008-10-15 22:54
多学多看,看贴回贴,必须的

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作者: zhaimin    时间: 2008-10-29 04:42
标题: 我用的是两块各2kg重的哑铃圆铁饼!
 

我用的是两块各2kg重共8市斤的哑铃圆铁饼而不是铁拍! 是用大拇指与其它四指紧握铁饼而作拉球仿真动作训练: 特点是整个动作要完成必须借助腿脚掌蹬转腰带肩关节传递至大小臂传动至手腕乃至手指关节指尖......! 这是我最明显的感觉与体会!供参考.

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作者: jvbaopen    时间: 2008-10-29 12:14

hao  tie

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作者: zhaimin    时间: 2008-11-1 12:24
标题: 负重徒手仿真训练方法有三大好处:

1:感受到力的传递作用和协调过程 进行负重徒手仿真训练时,当挥拍的运动轨迹从右<假设右手持拍>后向右前至正前上方运行时<实为铁饼>,人体的重心自然随着手握铁饼的运动轨迹将重心转移从右后脚腿蹬转至左前脚腿,带动腰部的旋转运动作用.由于手腕负重的作用,在通过全身各关节点发力作提拉弧圈动作时,可感受到力的传递过程实际上是对脚掌,腿,腰及大小臂,手腕及指关节,指尖的作用过程.当你掌握了解了拉弧圈发力的秘决时,实战中的你就会慢慢理解掌握一整套拉弧圈技术的要点了...... 2.有利于提高肌肉的运动强度和耐力 拉弧圈是一件容易损伤肩关节,容易得网球肘病痛的运动,由于拉弧圈时发力的运动轨迹时特定的,发力时的能量是不可预测的,因此对肌肉的运动能力和抗耐力是相对要求较高的. 因此,进行负重徒手仿真训练时要求的是动作的准确性和稳定性而不是速度性,但随着运动量加大,速度性会相应提高,这种训练带来的效果是每天打30-40局球从不会感觉累,拉弧圈时发力轻松<你的下盘是稳的和灵活的>,是学习提高拉弧圈球技术的体力保证.当然,绝对不会有损伤肩关节,容易得网球肘病痛等......最好每天进行跑步和俯卧撑训练,全面提高体能. 3.增强学习提高拉弧圈球的自信心 当你掌握一整套学习提高拉弧圈球的方法和技术后,你的进步会随着你的附出会日益提高,你的业余兴趣会慢慢转入专门探索,随着球技的提高,你就会不断挑战自己和被别人挑战...... 负重徒手仿真训练方法的确简单实用,网友们可自行尝试,铁饼比铁拍更妙,我的重量是4kg.仅供参考,注意事项主贴及补充贴已有.主要是掌握呼吸要领:提拉时要吸气,回拍时呼气! 欢迎交流,拍砖!

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作者: himrq    时间: 2008-12-1 12:31
我也这样练了整整三个月。但起色不大

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作者: zhaimin    时间: 2008-12-1 17:01
标题: 楼上可能......
楼上可能掌握拉弧圈球方法有问题,应多看视频......

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作者: maxiedanly    时间: 2008-12-2 12:17

[em66] 

牛啊。。。  应正了一句老话：练招不练攻，犹如一场空。 LZ 练攻厉害！

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作者: qika123    时间: 2008-12-6 21:47
基本上是误导

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作者: 夜空繁星    时间: 2008-12-7 21:33
好象以前看到过这样的方法,不好坚持

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作者: 雪域小妖    时间: 2008-12-8 08:45
[em52]

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作者: newmobi    时间: 2008-12-19 09:25
真是好贴！nb

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作者: 浪子三    时间: 2008-12-21 10:50
DINAG

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作者: mrcqs    时间: 2008-12-21 11:06
是个好方法，应该有效果！

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作者: 左挡右推    时间: 2008-12-24 15:00
横拍反手有什么好办法?

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作者: 新乒    时间: 2008-12-24 16:13

学习

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作者: yousiyang    时间: 2008-12-24 18:23
楼主真有毅力的呢

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作者: WSL2788    时间: 2008-12-24 18:24
楼主强呀.好方法.好毅力.佩服.

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作者: sujun690    时间: 2009-1-3 10:10
身体的训练也是挺重要的

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作者: 愿望树    时间: 2009-9-27 11:33
厉害真厉害!

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作者: ljz2332732    时间: 2009-9-27 15:28
很养眼的帖子，顶楼主！

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作者: ouyx    时间: 2009-9-28 23:30

QUOTE:

以下是引用zhaimin在2008-10-29 4:42:00的发言：
 

我用的是两块各2kg重共8市斤的哑铃圆铁饼而不是铁拍! 是用大拇指与其它四指紧握铁饼而作拉球仿真动作训练: 特点是整个动作要完成必须借助腿脚掌蹬转腰带肩关节传递至大小臂传动至手腕乃至手指关节指尖......! 这是我最明显的感觉与体会!供参考.

 

还得辅以多球训练才行，你这样练习好似纸上谈兵。实战中作用不大的。实战中球的旋转落点变化多，还要讲究拍型、步伐等等。

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作者: whl7432    时间: 2009-9-29 07:55

精神可嘉

顶

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作者: wangxudong    时间: 2009-10-3 14:11
不错不错，赞一个！

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作者: 风雪寒山    时间: 2009-10-3 18:04
如果基本功够好，动作已经固定，用搂主的办法还是很快的。但是如果基本功不扎实，动作比较散，还是慎用的好。

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作者: apperking    时间: 2009-10-3 20:42

精神可嘉

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作者: qxf3001    时间: 2009-10-6 01:28
 可以一试

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作者: chwd_1216    时间: 2009-10-9 11:33

佩服，楼主真有毅力！

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作者: wangxudong    时间: 2009-10-9 12:20
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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作者: 横板NBA    时间: 2009-10-9 18:04
我也要学！谢谢楼主。

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作者: 我爱直拍横打    时间: 2009-10-9 19:58
[em1002]

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作者: cyy2810    时间: 2009-10-10 15:16
顶

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作者: cyy2810    时间: 2009-10-10 15:16
顶

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作者: 风筝飞舞    时间: 2009-10-10 23:35
没这么练的，我觉得初学关键还是技巧，力量反在其次。多看视频，多用，找感觉，感觉是最重要的。

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作者: soft2011hm    时间: 2009-10-13 10:50
标题: 乒乓技术
楼主，这是个办法！

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作者: soft2011hm    时间: 2009-10-13 10:51
标题: 乒乓技术
不过要注意动作的规范性，否则练岔了就得不偿失啦

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作者: yhy5730    时间: 2009-10-13 13:12
历害

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作者: 年年快乐    时间: 2010-1-27 00:56
方法真是多啊

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作者: 年少已成翁    时间: 2010-1-27 20:44
恭喜

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作者: 露天乒乓    时间: 2010-1-30 20:43

QUOTE:

以下是引用客人(219.132.*.*)在2010-1-26 1:35:00的发言：
最好不要超过2KG的，超过了你会练成铁饼运动员或拳击手的，绝不会是乒乓球手。因为重了，参与动作的股肉群分工和协调就会错乱，如举重运动员去跳舞。切记！！！！

[em1002]说的好 这是高人 顶

  对俺们菜鸟来讲 顺畅协调的重要性远大于力量

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作者: jvbaopen    时间: 2010-2-9 14:48

好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

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作者: cnm123cnm    时间: 2010-3-14 20:54
强烈支持技术

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作者: DYQDSL    时间: 2010-3-15 18:45
学习学习！

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作者: sqxx07    时间: 2010-3-18 11:00
 好

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作者: bamushan2008    时间: 2010-3-18 16:47
好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

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作者: t1234    时间: 2010-4-3 14:58
好贴，受益匪浅。谢谢楼主分享！

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作者: rreennttaaoo    时间: 2010-5-19 00:01

有意思！

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作者: 小烧包    时间: 2010-5-19 22:16
谢谢楼主分享自己的体会，有很好的参考价值！

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作者: lzj5597    时间: 2010-5-28 11:55
学习学习。

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作者: wangxudong    时间: 2010-5-28 16:39
不错不错，赞一个！

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