我们举个例子，拉弧圈球的发力是蹬地转腰，利用腰部转动带动大臂，触球瞬间再快速收缩小臂向前上方挥拍，这套发力体系是从脚到手一力贯之。
为什么我们在和经过训练的小孩子打球时，发现这些小孩子力量比较小，如果是掰手腕咱们很轻松就搞定他们，但是他们拉过来的弧圈球却比刚入门的成年人爆很多，就是因为他们打球的时候是调动了全身在发力。
脚步的重要性就是在短时间内快速移动到位，保持和球适当的距离，这样击球才能有力。
现在有些球友还保持了直拍单面拉球的打法，这些球友对反手位置来球要侧身，还要随时对正手大角保持关注，经常使用快速的交叉步扑正手，在这样的移动过程中，除了要训练自身腿部的肌肉力量，所穿的鞋子的抓地力，缓冲，保护脚踝的能力等等都是必不可少的，水平再高，穿个皮鞋打球水平也很难发挥出来。所以选择一双适合自己的球鞋是很重要的。
我们怎么判断一双乒乓球鞋的好坏优劣呢？
首先是重量轻：乒乓球运动移动多，速度快，如果鞋子太重，往往导致脚步沉重无法快速移动，错过很多击球的正确位置和时机，所以鞋子的分量轻是很重要的，一般的乒乓球鞋鞋面都采用合成革和尼龙网布织成，确保透气性的同时，做到了球鞋的重量要比跑步鞋，休闲鞋，普通运动鞋轻得多。
其次是抓地力强：乒乓球鞋通常都是橡胶底，为了减轻分量一般这个底做得很薄，要做到又要薄又要耐磨并不容易，所以越是好的乒乓球鞋越适合在室内环境使用，尤其是干净的木地板或者地胶上移动。
然后要考虑贴合性：一双球鞋做得好不好，重要的是穿着是不是舒服，鞋子能合脚，跑起来自然轻松写意，相反因为鞋子贴合性不好或者过大而导致摔伤实在是得不偿失。
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