这6集 翻来覆去已经看了 8遍了，,生怕 自己 的动作练不好，,,我有这个耐心，,什么都不联,,也要把 腰练对，,也要把手臂 收住,也要学会 借力 !
目前，,,结果比较 喜人,,由于 这 几天来 休假,,所以，,练的比较多，,,又有几个朋友天天 白天,晚上的陪我在 小区活动室里面练,所以，,长进很快!当然，是我自己在鼓励自己,,,从 换手姿势什么都不会 开始，,,到现在，,,基本正手攻球,只要 朋友多球 发的好,,上案率已经 到了%80以上,目前,进行了2天的 多球 练习,,
跟高手,和同样新手 讲讲 我的攻球 困惑!
第一,,,感觉 起来，,手感 虚 ,上案 也虚 ,,不上案更虚,,不知道为什么!!特别是发 多球的，.速度一快,,更特别是 刚开始练那前 20个球,甚至脑子里都不知道攻球到底动作是什么了!
第二,,手上虚是不是跟我的这样的动作有关啊，虽然我基本已经按照 那个 攻球的帖子,里面 练的 大臂基本不发力了，但是，击球点总是忘了看，总是忘,总是忘,,特别是 多球一快,就 全忘了找 高点,,然后，,可能这个更糟,,我的大臂,,总要向台前伸的很长,去迎球,然后，小臂没有 视频上那种,,收到 眉心的高度的感觉，,,我的由于大臂伸的过长,小臂也不用动太多就可以打到球,,,,这个感觉,,今天写出来才发现，,,成了这样的了，小臂不是很收,而是大臂进行调整,使小臂能击到球,,虽然不发力,但是伸的比较靠前!! 那么造成 手臂的挥舞的轨迹 竟然是,以小臂 为直线,向前,,而不是，,视频里面那种弧型,或者扇型, ,,
我先自己 想想解决的办法,,然后大家在帮我诊断一下，,,,
我觉得，,看了或者听了别人的 视频和帖子,发现，,正常动作 是，,,大臂不动,,小臂也不发力,,但是，,小臂要用来做 圆周转动也就是收 小臂、来调整击球点,能击到球 ,,, 可是，,我光收小臂是 击不到球的，,,因为球 离我,太远,,我就要动大臂去带小臂去击!!
那是不是,可能朋友球 发的靠前呢，,,或者球 发的靠低呢!,,, 又或者根本原因是我 的 击球点 没有找好，,没有等到高点的到来，就先迎球击呢!!
第三，,也是,最后一个问题，,控制不好，,攻球的方向,可怎么办啊，也不是全控制不好，大方向有，,就是不准,,不能准确到哪一个小范围,比如桌角,比如,边线附近!另外，我连,,大范围虽然是能控制，也根本不知道是怎么控制的，,,
我也先自己想想，,,,是不是，,跟上面的 大臂伸前,小臂没有做调整,那么 就根本保证不了 击球点有关啊!
以上 三点，,希望大家帮帮 分析一下,,,更希望更多的新手朋友跟我一起 练,,一起学习,一起成长!!
我会基本上每天练的，,然后就回来跟大家分享 心得,更希望这个帖子，能见证我的提高,,能见怔我的努力!!
最后，,谢谢大家，,更希望 交到更多的朋友!!
版主评价：楼主之热情天地可见，与大家分享之辛苦可想而知。赞热情，知辛苦。特加精华与改变字体来进行鼓励。目的：与更多的人分享
1、问一下楼主，球拍的拍肩打磨过吗？就是拇指和食指接触球拍的地方。尤其是食指的位置。直拍没有合适的打磨就很难有正确的握拍；
2、控制落点，主要靠控制拍型和力量。如果你能做到大方向都不错，那说明你拍型控制的还可以，剩下的就是力量的控制，这个需要时间积累手感，不是几天的事；
3、要学会调整人和球的相对位置。也许你的朋友给过来的球不能保证在一个落点上，但你要尽量通过调整步法和身体，让球和身体之间的相对距离和位置保持固定，不是很远也不是很近，有那么一个最适合打球的位置，你要学会找到它；
回楼上，,谢谢你的指点，,
我回来先 打磨的拍肩 ,
都已经很舒服了，!握拍姿势,看了几个帖子，,正确，,,!!
我觉得您说的 第二点，,积累手感,是需要 一大段时间，这个我很赞同，,,可能就是练的少，,手感虚,,,特别虚,,心有急,所以，,就更需,,我会继续努力练的，!每天都练,其实，,即使我每天都练,那我每天练的 总数，估计都没有 500板,,看来我要在效率上在下下工夫,,,我们的多球,,,其实是，那种 很垃圾的球,根本不是 红双喜 的球,,而且有不同的2个品牌,,一个重一个轻,,然后,只有 25个，一次,就25个，,来球,发的各种各样的位置,,对方也没有练过多球,,根本不会发不转球,,以前发的都是转球发多了，,手上也生,,一会,出界,,一会 下网,一会发到别处去了，,所以，,25个球里面，,没有几个能正好适合 接 攻球的，看来这个问题，要改善改善，
第三点，,朋友您讲的，比我想的好更深入,,我只想到了，,,找球的高点期,,,,您讲的，,,,是希望我 ,能调整自己的步伐 和身子,,保证,与球的相对位置的 距离固定,
这样，,也就是说，,不论手怎么挥,,打的球,都是 一个动作，, 您讲的太好了，,,,我真的要这么去做，,,要不,一会伸胳膊，,一会往后伸的，,肯定没有球感,
谢谢您!
刚才在QQ 群里面，,很几个朋友聊了，下，,,,我对,,,蹬腿转腰有点问题,,基本了解，转腰,,,但是蹬腿却很忽略,,是不是 攻球也要蹬腿,,我看视频上，,没有明显的蹬腿的 动作，,,我做的动作，有明显的 转重心动作，和明显的 外扣内旋动作,,是不是也蹬腿了，,只是蹬的很小很小，,,
朋友讲要 蹬腿,,我不知道 攻球的时候，,蹬腿,,做到什么样，,算是规范动作!!
谢谢,,,,
在初学打球的阶段，主要目的不是为了把球打的更暴，而是要打的协调、连续、准确。所以蹬地不用强调，转腰也无需太勉强。
在你打球动作逐步按正确的方式成型的过程中，你慢慢会体会到腰、腿是如何配合发力的，慢慢会在实践中运用起来。追求一步到位的正确动作并不是学习打球的捷径，当你关注太多要点的时候，你的精力就会分散，你就会难以面面俱到。
您讲的太好了，,,,
协调、连续、准确
也许这个才是 初期 最重要的目的,,,
对，,就是这个，,,我明天 会,,由慢到快,,,的来，,把 协调、连续、准确 放在目前首要的目标上!
乒乓球的正手，反手推挡，扣球，弧圈，基本步伐，大的 出拍方向一样，把推挡练好才行。建议看 录像后 上 发球机多球练习，效果好。
楼上的，别逗了行么，,
当你欠 银行 30W 的时候，,当你每月要还 4500块的贷款的时候，,当你还没有结婚的时候,,你会去考虑买 3000多块买婚戒的钱一样多的的 发球机
你在拿 婚戒去换 发球机,你问问你老婆愿意不愿意!!
一会去练球了，,,呵呵，
不过我推档还可以的，,呵呵，
一会准备从 协调开始练,,慢慢的来，,然后把动作 一个一个的分解,,一个一个的准确后，,在 一起练,,比如,先练 小臂的收,,然后是 大臂,手腕的固定，然后是转腰,然后是 重心,,
呵呵，,
回来在跟大家一起 聊天啊!
今天打球回来了，，呵呵，，收获颇丰啊！！
我先按照上面斑竹的 告诉我， 的 协调，，连续，，准确开始打的，当然，，先是协调，，连续么，正在感受，，我不马上图 准确的，，这 也不是一天 两天能打到准确的点的，，，所以，我也比较务实，，
因为 上手的时候一直比较虚，，所以，，我今天白天看了一天的攻球的动作，，特别是手，，不是我不看别的地方，因为，我看了太多 的关于 腰，大臂，腿的帖子，，而忽略的手！
看了这些 视频和图片后，，我发现，，我的手特别是 小臂和板型，都是因为很多不规范的因素 而连带的相当的不准确，，，我罗列了一下这些不规范的动作，，也许 新手朋友门也有：
后面我会讲如何改掉这些毛病！
1，，当你接不到球的时候，也就是说，来球在你正面 但是比你的位置远，，我就会伸了大臂去接，而且为了接到球，，还要伸小臂，所以，这样的球就会直接打飞，，不是落网，而是飞掉！
2，，我的手上动作，有时候会 控制不住手腕，特别是在球飞过了自己的身边，手又比较怕球飞过去，所以就会不自觉的扣手腕，，，那样球其实不是 攻球的拍打 过去的，，而是扣（同抠，不是扣球） 过去的，所以，经常上网！
3，，还有球经常上网的毛病，其实不是自己的腰转的慢或者速度大，，而是，，看不好高点，，与其说看不好，，还不如说 是根本就没有看，，，看到了球来了，就直接打了过去，也就是在上升期，或者上升前期，就是因为急着打球！！而直接忘记了观察高点击球！
所以针对上面的自己总结，，今天有个比我基本功（就是那个推档特别稳的球友）好点的朋友给我了指点，并陪了我练球，所以终于找到了 症结所在！
下面我讲一下我是怎么来改这些动作的！！
其实，高手看到了我总结的 1，，2，，3 点，之间都是有联系的，，我们透过现象看本质，，那么造成这样的情况就是以下几点，，
1，当球比自己远的时候，特别是比较远的时候，，其实，是不能伸长大臂去接的，，那怎么办？其实是要你的脚步移动到那个球的附近的，也就是，，，上面帖子，，斑竹讲的，，要保证你和球的 绝对距离 要是一定范围内的，是有效控制范围内的，，最好是固定的，这样才是最舒服的，如果你打球的时候，只顾到了转腰，但是自己的脚是死的，就好象扎根在地上一样不挪动，，那势必是只能伸长大臂去接，那肯定动作走型！就不是大臂随摆了！！
2，当你的手腕开始扣球的时候，，其实，是你的手腕没有固定好，，我认为：（也许不对啊，希望大家来指点下）攻球 之中，特别收小臂的时候，，手腕是固定的，也就是 死的，，可能在打完球后，挥到眉心中的时候顺势扬一下板子，然后还原动作的时候，会动一动，，但是从引完拍，准备打球后，手腕都不动的！！
3，高点这个东西，，对我们出学者来说一定要看的，而且是必须要看的，，你看到了高点，对以后所有的球都有好处，不论是 中台对攻，还是拉，还是搓，都要看好高点，，这个又可以广泛到，，看到 球的从上升前期到 下降后期的整个过程，当然，你盯的越准越好！！
知道了本质，，那么我来讲讲我是如何来克服这些 错误的！！
1，，我在挪中心的时候，也就是你的脚 在做 外扣内旋的小动作的时候，要配合碎步，去解决球离自己的距离相对较远的问题！！球来到了正手位，那么就象右碎步挪挪，球忽然来到了案子中线附近，要尽早的用碎步挪到厕身位或者 案子左边，才好攻球！
2，，有朋友可能来不及，那么好办，你要离台子远点就好了，，，我后来就保持了50厘米左右，当我熟练了就恢复到40厘米！！！因为 离台子越近，你的快攻越快！
3，，你的手腕，一定要固定，一定要固定！反正我今天在引拍后到击球瞬间都是这么做的，板型就能定住了，把拍子弄成80度角，手腕习惯了这个动作后，就直接定死！！
4，，怎么解决记得看高点呢，，没有办法，，只能在你脑子里留下印记，就是要记住，，没有办法，你发现你没有看高点，就掐自己一下，，可以狠点，，（你问我掐的多狠，当然我不能掐的特别狠啊，我的亲胳膊啊！我掐狠了多疼啊！）如果开始你看不到，或者球速太快，那你要要求你的球友来球慢点，以便你适应！！也可以你离台子远点，这样高点也就看的清楚了，，其实高点是很好看的！
我在今天把这些都有了些改善，当然不能说 自己可以手不虚了，可能明天练起来手又虚了，在动力定型之前人是会忘的，，我只是觉得，我有了进步，，我真的看到了，，在大家的帮助下我有了进步！
我今天，，开始拉挪自己的身体，不是那种必须挪很远接球的大挪，比如扑正手，，比如扣杀，我开始小挪自己的身体了，，更 开始强迫自己记着看高点了，，！！！
但是，，我还没有做到协调，，，今天估计练了有500板吧 ！
我一动，就忘了找高点，，一找高点，，就忘了动！！
这也许就是斑竹说的协调是什么！ 协调某种意义上，就是，，你能兼顾的概念，，不至于顾此失彼，，那就只能在 平时多练上下工夫，，把习惯弄好了，就好了！
郁闷啊！！本来以为自己很灵活的我，，现在才发现 ，，想 小动，，特别是 小小的动，是那么的难！是不是折射出自己比较懒呢！！
哎！！！！！！！！！！
中间还穿插了 练了几下 正手位， 中台攻球， 我发现一个地方，，，中台攻球，要比 近台攻球容易，我是按照 打好乒乓球的 视频来学的，，注意到了，，，转腰幅度要大，，而且要自己发力，，板型要垂直地面，，捎带点摩擦！！我发现基本上都会过网上案，，，
我自己总结，就是觉得 位置远，，那么不论你是碎步也好，或者迈步也好，反正你必须动，，然后找好下降前期就好了！！！千万别找高点！！呵呵，
也许，，近台攻球练好了，上路了，，，中台，也就不是问题了！
今天又这样练习了几下，，全部宣告失败！
就是， 正手位对攻中。 我来移动自己的身体，先在近台，，然后走到中台，然后回到近的过程！
还是不协调问题，，不是到了中台，就忘了找 下降前期，就是球友球回的太近台了，，我胳膊伸不到，但是人已经有意识的退后了！！所以，，互相练球，，默契也是很重要的！ 看来 基本功这个东西，真的不是 冒然就 前进的，，还是先把 近台的对攻练好在说吧 ！！
今天 真的打了一天的球，，哎，下午在 上海东安路的青松城里面，25块一个小时，打了1个小时，又去
打了3局保龄球，最后一局实在是打不动了！吃了饭，回去小区里面了，接着打，，全是正手攻！！怎么
说呢，，有些感觉了，，我来跟大家细细的说说今天的感受吧 ！
在青松城的时候，，是跟一个客户随便打打，他也是那种野路子，是不会跟你练基本对攻的，那样他
真的看的出来，很难受那种！而他打的又没有准，我只是打我的，勉强打吧，，就算练练反应也好，，随
便练练基本动作，场地也小，案子又多，毕竟是商业的地方！呵呵，
发现了这样个问题，，当客户发现我到处跑的时候，客户明显跟我讲了这么一句话，“好久不运动了
，我的脚就是不愿意动！”我觉得，我很庆幸自己，在上面讲了，我因为要伸手去接球的原因不想伸手太
长，又要保持跟球一样的 相对固定的距离，所以，我就用碎步来调整步伐，达到这个目的，所以就比较
“好动型”所以，反应也就比较灵活！！当然，碎步中也带着 转重心，，这些，都是非常有益于 实战的
发挥的！
我觉得跟这样的人如果长时间的练攻球其实是很痛苦的事情，，他也痛苦，你也痛苦，他痛苦是，他
要不想这么练，我痛苦是，他 掌握不了 连续 打起来的速度，和准确，总是东一板，西一板的，，总是
不到3板就出界，要不就上网，有时候直接把我 杀死！！没有任何节奏而言，更有时候，你一个球发过去
，，练球那种，一般高度，一般速度，他直接扣死，，晕！这那里是练球啊！好痛苦啊！好在时间不长半
个小时过去了，，我说随意打吧，他开始打他的下旋，晕，，，我还没有怎么学呢，况且我是最怕下旋，
没有办法硬撑着回球， 他正手发下旋技术还算过的去，，我正手一接直接上网！回不去！没有办法要提
高自己，就联步伐吧，我就练迈步，从左台战位，接他发球时候，先不管能不能回去，先迈一步在去接，
，发现成功率高点了，就练练迈步吧！！然后，慢搓 长球，，搓他右手！还是比较有成效的！1呵呵，，
这样翻来覆去的就过了 1个小时了！我觉得跟 这样人练球，，真是遭罪，，可是，他的心态却不是在练
球，，一直在笑我打的差！！
这个时候，我觉得，，心态就很重要，，不能浮躁，我也不说什么！呵呵，本来打的就差么，很多都
没有学呢！心态心态！！呵呵
回到了 小区，忽然发现 以前不经常来的一个 横板高手在，就觉得终于老天比较善戴我，，送了一个
人来跟我练球，，我跟他练 从台上正手对攻，练到近台对攻，，练到 中台，他的横板攻球基本功也很好
，，，我发现一个秘密，，哇赛，，我们的效率真高啊，一般 20个球不会坏的，就这么连续的打，，真
的舒服啊，太舒服了！！有时候能打 40多个球，我又配合了转重心，转腰，碎步调整，感觉很好，，真
的很好，，比前一周，，有了太明显的长进，，特别是手感，，感觉自己变了一个人一样！所以，我告诉
自己，有空还是多跟这样的人练球，效率高，感觉好，，提高就会快！！
当然，，毛病又一次 慢慢的出来了，，就是跟他虽然有了效率，就是很快那种，我就会忘掉找高点，
但是怎么说呢，，也没有什么太大的关系，一般即使忘记了找高点，跟着感觉走，，球也一样过去！我觉
得这个是手感稍好了一点的问题！所以才没有出现上网等现象！但是，我觉得这依然是不好的，，还没有
练成 找高点的习惯，以后依然要多多的找高点！还是要经常 警钟长鸣！！
然后，我又进行了一会中台对攻，完全放开自己，按照 打好乒乓球说的，把重心转的很夸张，然后
把板型与地面垂直，，，当然最重要的是自己要发力，，目前 球基本都能上，并且力度不小，，不象
正手近台攻那样不是很有力度！
目前的问题：掌握不好，，到底什么样的球适合 中台攻，，什么球适合 近台攻！！有没有界定的
标准！！
所以，，目前 练习，攻球从 近台退到中台，，从中台回到近台的 步伐和整体配合练习的时候，
特别的勉强，，特别的勉强！！思路特别混乱，，表现的击球比较犹豫，，中间距离过度阶段，就不知道
这个球该用 近台攻还是该在下降期进行中台攻了！！
目前对 攻球落点的准确性进行了一些试探， 当然谁都想把球打的雕一些，更靠进案子角，我发现
，当我的腰转的大的情况，，就角度比较偏，当我的腰转的比较小，球就靠进中线！当我的腰转的快，并
伴随重心移动的大的时候，，球就比较快，比较偏，，，当我跟 那个 横板高手球友练球的时候，由于球
来回比较快，所以动作幅度比较小，，那么重心移的也不大，腰转的角度也不大，所以，就经常跑到中线
去！
发现归发现，，但是，，我目前还无法把注意力放在 转腰的角度和速度上，，我觉得，手上的动
作和腰的动作，腿的动作还没有定型之前，这些更细节的东西我还无暇顾及！当然，留个话茬吧，我会在
过几天，更进步了，回来注意这个地方！ 这个东西，估计就是，，，，一个斑竹朋友 告戒我的，
协调，，连续，，准确，，中的准确了！！
所以目前先在 协调上下下功夫！
总之，，目前成果比较喜人，
我这么鼓励自己，，，以目前的手感，，我的 攻球 离 协调，和连续 这两点更进了一步，虽然还有
很多很多细节 等待我去考虑等待我去注意，，但是我在努力，我在进步，，，这个 连那个横板高手都看
的到的！！！！！
谢谢大家，，谢谢所有 支持我的朋友！！来上海来，到我家做客，我陪大家打正手攻球，（目前只
会这个），然后我给大家做鸡翅！！
今天留给大家的问题是： 掌握不好，，到底什么样的球适合 中台攻，，什么球适合 近台攻！！
有没有界定的标准！！
楼上的这最近2篇心得写得好啊，可以看出你在体会到一些很基本同时也是很重要的东西。继续坚持下去会有更多的收获。
同时这也是给很多朋友提供的一个学球的参考的模式：以“打好乒乓球”为基本的蓝本，然后在实践中发现问题，分析问题，解决问题，最终达到逐步提高水平的目的。对于没有专业教练在身边的人，我个人认为这已经是最好的一个模式了。
对于楼上的问题：“到底什么样的球适合 中台攻，，什么球适合 近台攻”，我觉得，大部分的正手位不转球，都可以近台攻。对于一些正手位不转球，有比较快的速度，落点很靠近底线的，在近台会“顶住”身体的球，比较适合退后一步，在中台附近回击。当然，这个要有预判的前提。
另外呢，中台攻其实在现在的高水平实战中意义已经不大了，原因是弧圈球在中台及中远台有着更强大的威力，也有更好的命中率。等楼主以后慢慢掌握了弧圈球技术，就能体会到这一点。
所以我建议楼主一定要练好近台正手攻，中台攻不一定要花很多时间去掌握。以后从正手攻逐步过渡到正手拉，再慢慢从近台退到中台、中远台。
yzhxmanyou朋友，,在2008-8-22 17:36:00告诉我，
请注意直拍分快攻型（楼主目前握法）与弧圈型不同握法，省得以后再改。
然后，
我也正在考虑这个问题，这个问题我不是很清楚，
到底是 拉弧旋的时候 临时变手型,平时保持目前的握法,然后横打的时候在变换横打的手型,
还是 按照一个手型,,不变的去练!比如，拉弧旋就 一直保持 那样的手型,平时攻球的时候也是拉弧旋的手型!
到底是哪一种啊??
楼上的这最近2篇心得写得好啊，可以看出你在体会到一些很基本同时也是很重要的东西。继续坚持下去会有更多的收获。
同时这也是给很多朋友提供的一个学球的参考的模式：以“打好乒乓球”为基本的蓝本，然后在实践中发现问题，分析问题，解决问题，最终达到逐步提高水平的目的。对于没有专业教练在身边的人，我个人认为这已经是最好的一个模式了。
对于楼上的问题：“到底什么样的球适合 中台攻，，什么球适合 近台攻”，我觉得，大部分的正手位不转球，都可以近台攻。对于一些正手位不转球，有比较快的速度，落点很靠近底线的，在近台会“顶住”身体的球，比较适合退后一步，在中台附近回击。当然，这个要有预判的前提。
另外呢，中台攻其实在现在的高水平实战中意义已经不大了，原因是弧圈球在中台及中远台有着更强大的威力，也有更好的命中率。等楼主以后慢慢掌握了弧圈球技术，就能体会到这一点。
谢谢斑竹的支持，,我一直在更新我的 日记,呵呵,,也就是为了 能更多的得到象你这样的的高手 的帮助，更希望能有秋友大家一起进步!!
你的这个句,,,"落点很靠近底线的，在近台会“顶住”身体的球"
我的确经常有这个的球,,顶住自己的身体,而又经常 一时过快,我无法调整,所以一攻,手脚就乱,,直接出界!!你不说我还没有在意到底是为什么,,光 埋怨 球友来球太快了!呵呵，,现在来想想，,的确是自己由于打的习惯，也就是说，,打 近台攻习惯了后，没有进行中台攻的预判 ,所以，,没有后退步子,甚至有时候，,根本没有意识去 后退来用中台,,所以，,预判对打球也是比较重要的!
呵呵，谢谢你,gong_chen 斑竹!
今天练球过程中，,把 何老师教的 收腹含胸,,和双膝稍屈放了进去,,开始有点不习惯，,关键是不知道自己做的对不对!后来觉得，离文字讲的八九不离十吧,,,坚持只要是站在台子前就这么的去做，,也不觉得别扭了，呵呵,毛病是很多时候，,太在意动作了，重心就找不好,打球的时候,找不到 重心在 外面，,在前面的 感觉，静止的时候么，,这个感觉是有的!呵呵，,初步 试探性 进行练习,目前依然没有找到要领!
另外，,今天打了 几次多球,,上手有些生,,就只能力量小的去打,,然后练了练,,侧身 位交叉打 2 点，,直线和斜线,也算是摆速的初步方法吧,发现做不到准确,,经常是 直线 球 出界,,没有球感,斜线球,,问题不大!
还是不协调，,没有怎么练习过，,没有关系，就这么一步一步的走下去，,肯定会离 协调,,连续,,准确，越来越进的!
其实， 收腹含胸,,和双膝稍屈,这2个东西，也只是文字理解阶段，,如果 有 图片或者 视频就好了，,呵呵，
以下是一位朋友跟我的交流,我觉得说的很好!所以给大家来看看!他叫 BLUE ,
我也是正在形成自己所理解的基本站位.
个人感受是双膝稍屈和收腹含胸都是点到为止,千万不可做得过份.这两个姿势的目的只有一个就是为让重心前移一些,还有就是做到这两个姿势其实身体还是很放松.如果有僵直发硬的感觉,说明还需调整.
建议楼主即使从字面上理解也需反复调整,直到觉得有适度紧张的放松就可以了.但这个过程是需要一段时间的.坚持下去.
楼主的基本站位仍未做好的情况下,还是打定点吧.欲速则不达,摆速练习应是楼主基本站位定点攻球的感觉纯熟以后,打两点的摆速就很好打了.不会出现楼主所说的上手生,直线常出界的问题.
个人意见,供交流.也是我自己走过的路.
恩，其实，我也只是在 试探性的做这个动作,,经常徒手去做这个动作,那我就点到为止吧,,一开始先习惯习惯呵呵，,然后在 调整!
现在 那就按照你说的，我就不去练习摆速,,等练的 30---50个球不坏了，在去摆速,呵呵，练球是的确不可以冒进的! 目前 如果速度 快一些的 话，,可以保证来回10个球没有问题，也就是一人5个，好的时候可以打 来回20个，如果中速的话，,比这个成绩能好一倍吧,,也没有到 50个!!呵呵
目前依然在努力!!
关键就在 找高点,,转腰上下工夫!! 然后，手上的动作，,真的找到了 戴斑主说的， 有鞭打的感受!!
呵呵，,对了，望了说,,,收腹含胸 ,和双膝稍屈后，,你是转不了 髋的，,这个就直接解决了 腰髋同转的现象!
呵呵，目前收获就是这样，,
另外，上面手型的问题谁给 回答一下,!谢谢
完了，,
我今天，,完全完了，,,觉得这些天全白练了，,,,怎么打都没有感觉,,
跟那个 横板高手练球的时候，,,不能把注意力集中,,完全不集中,,眼睛也不好使,,就是找不到高点,觉得球来的太快，一下子手就顺势正手攻球,3板后马上就上网,,或者 直接出界,,哎,,,,,,
这样 搞了 10 多板没，全飞掉或者上网,,怎么调整都不行,,就好象完全不听使唤一样,,
另外，今天一点感觉都没有，,脚就完全不动，,怎么想着动，,都不动，,
我感觉到，,,,是不是，,我的第一个 疲惫期来了，,,练了这么多天,,第一关来了，,,是不是心理的第一关来了，静不下心,分析不出来情况，,分析不出来问题，,,手型什么的,,都对，就是不听使唤,还是太快了，,就去够球,根本不是 脚来移动,反正就是不顺心，,没有感觉!!
哎,,,,我 今天有点 丧气,,所以我没继续练下去，,,想回来好好调节调节，,,
但是，我不会灰心的，,明天我门 接着来，,,靠，
实在不行,就从头来，,我就不信,,我 战胜不了自己,!!!!
明天去的时候，,从慢开始，,从头开始，,,从基本动作开始，,,我看这一关,到底能不能难住我!!!
拼了，,
关于握拍是利于快攻还是弧圈，是有区别的，但也没有特别绝对。
比如：拇指和食指之间放宽距离，握的深一点，那么发力拍型容易稳定，但做小巧灵活动作的时候就不方便。反过来，握浅一点，拇指食指近一点，利于灵活不利于发力。背后三个手指蜷的厉害一般是利于快攻，相对伸直一些是利于弧圈。
由于每个人的手，以及手里的球拍，都不一定完全相同，所以握拍很难说一个严格的标准，都是因人而异的。我个人觉得对于一个特定的人，一般是在一个相对固定的基础握拍手型上，针对自己打球的技术和习惯，在不同场合有所微调。
好贴,加油.楼主能谈谈发球的感觉吗
我也是一步步经历了你这样的过程走过来的，但是基础比你好很多，呵呵，所以深有体会啊，过程会比较艰辛，坚持住，加油 ~！ffice:office" />
最近几天,正的是在正手攻球方面下了大工夫!
更进行了,很多很多的 训练!
因为训练都在上午，回来之后马上就要上班,所以,没有来的及更新，这几天都很忙，终于周末了，所以来跟大家讲讲我的很多很多体会!
1， 前面说了一下，那一晚上真的一点感觉都没有，一点都打不好球没有2—3下就上网或者出界，我找到了原因，是这样的，以前打我都是很注重 脚步上的动作的，特别是，，这样一个动作：
右脚外旋,左脚内扣,使重心首先在右脚跟部,然后挥拍,右脚内扣,左脚前脚掌外旋,中心移到左褪!
前一天，论坛的朋友还跟我激烈的讨论了练习的时候，脚是动好，还是不动好，而且我看那个高手，练习的时候脚也是不动的！只是小小的转转腰，所以那一晚，我的脚就跟死踩在地上一样，什么都没有动！所以，虽然他是个高手，但是他正手也不过关，来的球东一个西一个的，我脚又不动，全然没有了 攻球的固定距离！所以，来的球 特别的奔人，就是非常的快，感觉快撞到我了一样！所以，技术完全抛弃，动作完全忘记，凭感觉挥拍，而且他的球回的是拉的前冲弧旋球，我更难以招架！所以，那个时候简直就是遭罪！几天来，我每次练习时候，脚在也不会扎在地上不动了，随时保持：
右脚外旋,左脚内扣,使重心首先在右脚跟部,然后挥拍,右脚内扣,左脚前脚掌外旋,中心移到左褪!
的动作，我觉得感觉又找回来了！脚是一定要动的！，
当然，我也悟出来很多其他的要点，也就是，不是 每一个人都适合跟你练正手攻球的！比如一个爱削球的人，你就没有办法跟他练的，，在就是一个东一个球，西一个球的人，你也没有办法练的！我是说对于初学者说的，特别是反手还没有练的人说的，我这叫一个累了，基本已经讲明白了打右半台，可是一个朋友就是总打左半台我的反手位，我就只能用手接，因为我还没有学反手的动作！不详乱打！所以，效率低的要死！这么看来一个陪练是很重要的！更在你效率上体现出来！
这4天来，，每天都是自己在上午10点的时候 自己去练习，把一个板子放在台子上，下面垫个瓶子，然后练 正确的 正手攻球动作！基本上每天上午能保证在1000（徒手400次，攻球600次）板练习，晚上能保证300板那种及业余的数11个球的那种比赛，比赛上我特别注意心态，我从来不在乎输赢，因为我总是输，反手动作没有练，搓球也没有学，一来这样的球，我就用手接，而发球就是 一般的平击发球和一般下旋球，和不转球，，直线，斜线，正手，反手，都是比较初级的！打好乒乓球 上只教了这3种发球！我的拍子又不怎么粘所以，就没有那么转！一般全是联系正手攻球的动作，，从来不练别的动作！
判断下来，发现了自己的一些毛病，和我的改正方法，
首先，觉得 上午的时候脖子疼了，结果我没有在意的发现了这样一个毛病，我只要一攻球不论是徒手动作，还是攻球动作，我的脖子也顺势偏倒向左边，跟转腰一个频率！靠，，我怎么有这么一个毛病啊！发现后，我先在徒手动作上改，然后在攻球得时候也比较注意，目前已经基本上改正了这个毛病！不过有些时候不注意了，还是会偏！
然后，发现自己有这么一个毛病，到目前依然没有想明白，是大家都有还是我自己有这个问题！
我在攻球蹬地转腰的后期，也就是 重心转到左腿后，发现我的左腿的脚跟那个瞬间都是在离地的，等转过去后，会伴随一个动作出现，就是后脚跟踩地，感觉睬很不爽，不知道大家的是不是在那个瞬间也是离地的，然后也要踩地啊！！
目前，接受了大家的建议，，手型问题，因为我准备练 横打加 弧旋，所以，需要那种背后中指和无名指一起顶在拍子背面的那种稍直的握拍方式，我觉得我的握拍正确了！因为看着图，师范了好多次！但是在真正练习的时候却出现了这样的问题！
我用这个横打的手法练习正手攻球的时候，每攻完100个球，停下来的时候，发现我的中指都不会 回弯了那样的僵硬的疼！我觉得是 刚开始感觉这样的手法可能不习惯，但是，练了2天下来，一直很疼，而且特别僵硬，就是现在坐在电脑前，回弯一下都疼！我不知道，是不是大家都疼，但是我觉得这样下去，中指肯定会出毛病的，时间长了，，我觉得都很有可能第一个关节朝右弯掉！这个太可怕了！
大家是这样么，希望朋友们帮我解答一下上面的踩地 和手疼的问题！
我目前的初级 发球就是 一般的平击发球和一般下旋球，和不转球，，直线，斜线，正手，反手，都是比较初级的！打好乒乓球 上只教了这3种发球！我的拍子又不怎么粘所以，就没有那么转！
当然，以前打了10年，真的发球还是比较好的，,大部分高手都吃我那种 反手侧下旋的球,,但是有个更严重的问题，这种球一般都是直接发球得分的，但是如果回过来一个，,我根本也不知道怎么在去接，,
我发的球,转的要死,,特别特别转，,回过来的 也是更转,线路都直接变样,我也没有办法接!!
我现在发球就只发 能练正手攻 的发球方式!
因为，我觉得，,你发球的方式，应该能对上你抢攻的方式，你的正手才是最大的攻击点，,那么，总要有一套发球来配合，象我以前发那种球,,回过来连自己都不知道怎么接，所以，不发也罢!
学球的时候，一个好的练球搭档是很重要的，是个高手固然好，但难找的很。高手未必肯配你练基本功。或者就是水平近似，也和你一样愿意通过正规的练习提高水平的人。
关于握拍，方式本身没有错，但也许你握的太紧，太僵硬了。不知道你注意没注意，专业选手在捡球的时候，都是把球拍交到非持拍手上拿的。这个我们老师也曾经说过，要随时让自己的握拍手的手指、手腕获得放松的机会。希望楼主能借鉴。
一般在这个学习阶段呢，我个人是不太主张比赛的。当然了，光练基本功比较枯燥，或者找不到合适的练球对象，只能玩玩比赛，那也没办法。比赛别太在意胜负，多注意运用自己已经学会的技术。
专业选手在捡球的时候，都是把球拍交到非持拍手上拿的。这个我们老师也曾经说过，要随时让自己的握拍手的手指、手腕获得放松的机会。希望楼主能借鉴。
这个好，，晚上回去试试
手的问题目前已经不大了，但是，时间长了，特别是联系，中台攻的时候，真的很疼！
呵呵，
我心态非常好，因为我本来也很和善，更是，打球的就非常固定的，小区里面的，没有外人，也没有什么不好意思的！
呵呵，
如果没有人定点,给你喂球来练习攻球的话，那真的是 太恐怖的一件事情!
这些天，没有人陪我练,我没有时间自己去练,只能陪着大家随便打,我虽然只打 攻球,但是，练习起来，,1是 没有感觉,就是没有那种流畅,或者说协调的感觉，2,就是没有连续性,也不连贯,3,就是脚下,疲于奔波,东一个西一个的跑!因为，陪我练习的人，连基本的推档都档不到一个点!
话说回来,,,这些天又发现了很多自身的 问题，,
现象就是,,感觉来的球特别是 对方回来的球,我没有时间做调整,,刚引拍的时候，发现球,已经到了 该击球的地点了，所以，击球的时候，就错过了该击球的地点，就很勉强的去 抠球,或者去档球了，,根本不是攻球了!跟慢的人打,有时候也这样，跟快的人打,更是这样，
我觉得，,是我的回拍速度，也就是还原,做的比较迟缓,没有及时的还原,,特别是 在 攻了一个很漂亮的球的时候,,总是会以为,对方打不过来了，或者要看看这个球,所以，觉得回复的速度太慢了!
目前比较注意这个问题，,虽然在主观上已经注意了，但是老是忘,老是忘,哎,,目前已经习惯了，,高点期击球,和转腰和重心,目前这个又出现了问题!!呵呵，,经常忘,,,,然后下一板攻球就 变的不象个样子了!特别难看!
目前，手指的问题，就那样吧,,虽然还是僵硬，还是疼,,但是已经不象刚开始那么疼了!
我吧自己的女朋友带出了 乒乓球瘾,,总缠着我打乒乓球,
但是她喜欢 横拍,我也在仅限的知识在教她! 也从正手攻球开始!!呵呵，
发现她学东西比我快!!我也在努力呢!
大家有没有什么 复原 比较快的好办法呢!
一快了，就停不下来，控制不好速度，,本来陪练就不是高手，可是我攻球速度越来越快!
打不了几个对方就飞掉了，
现在开始练慢,,不是特别慢那种,就算是 适中的速度的吧,大家都能接受的了的速度吧!
现在感觉，,正手攻终于有了 雏形了，呵呵，可以算是已经有了个 整体的习惯了吧,就是该动哪里,不该动哪里,都有了一些不用太在意的约束了!直接能做的出来!!
呵呵，,,看来，,很多东西还是在练,,乒乓球没有捷径!!
大家努力吧 !!
上海太大了，
我家在 奉贤和闵行的交界处，，奉蒲大桥下去第一个小区！
叫新南家园１
我就在小区里面打球！
呵...
我上班的地方就在你家对面(黄浦江对面),也在桥边上.我家住浦东南浦大桥边上.我都在公司打球,家里没人打也没地方!我是打横板的,没有陪我练球,郁闷中...
楼主真是精神可嘉，最近我也在学习中，看了楼主的帖子很有感触。希望有机会能和楼主多交流，多沟通，有个乒乓球的群（59721315），希望大家多交流。
持续关注……
楼主真是精神可嘉，最近我也在学习中，看了楼主的帖子很有感触。希望有机会能和楼主多交流，多沟通，有个乒乓球的群（59721315），希望大家多交流。
持续关注……
今天又练了一会,,怎么说呢，
才发现一个手型上的错误,,
而且是非常容易忽略的错误,,
其实，攻球的时候，,大家最好，,把食指直接脱离球板,你爱放到哪里都好，最好不要在球板上面1这样,你的拇指和背面的指头就能轻松的保持拍面成 80度角度!根本不用微调,,手腕固定也容易的多，
今天特意练了练,呵呵!感觉正手攻打的更有手感了!
说实话，,第一天感讲手感了，,也许是我的拍子和胶皮特别容易透板,,现在手感很实在,很实在，不虚了!
另外，就是脚步的站位,我觉得，,双脚比 肩更宽一点，,来的要比肩同宽要好!感觉更能活动的开!也就是说，更能控制自己的步伐!
在有就是，这几天来特意的，,用 前脚掌来支撑，也就是 突出的那块骨头和周围的附属肌肉和肌腱来支持地面,这样更好调整步伐!
目前，还是回身特别慢,没几个球,,球就挤到自己了，,也就是4--5个，就会挤自己，总有个习惯，攻完了，特别是质量比较高，速度比较快，角度比较偏的球,,总是要担心对方打不过来，所以要看一看，
本来么，自己这边还疲于应付呢，还担心别人打不过来呢，,所以，就容易回身慢,也就是还原慢,虽然，我已经有意识的告诉自己去做，并且也知道 放松然后用身体还原，,但是，还是容易看球能不能过来!
哎,,对方陪练实在太差了，攻球也接不到5个!在家上我力量比较大，是所有球友里面最大的，所以，,,,
没有办法啊!!
明天接着练,,呵呵，周六啊!
今天练球了，练了一会 发 下旋球,,感觉还可以，我以前从来没有这么发过球,就是侧身位,发正手下旋球,发的怎么说呢，,没有什么感觉，动作到是做出了一点点，虽然初学,,但是，那个比较厉害的横板朋友,觉得很转,因为他有几个没有拉起来!
我觉得很有进步的说!!
又练了练,,慢搓长球,,因为我去的时候,太晚了，那个高手 练球练了很长时间，不想跟我在单调的练正手攻了，所以，他发球,我接，我发球他接,就这么练练,,他发的一般球,我就 用慢撮,基本都能接的过去,就有一个，我接不过去!用了所有的办法都没有接过去一个!
他发球方法是，,就跟你挥舞大刀,砍人的发球方式，也是右手持拍子,他的拍子是垂直与 台子的向下砍的,然后用拍子左面(或者理解为内侧)摩擦球,,，他也半蹲着发的!来球,我认为，是侧下旋,但是朝哪个方向侧我不知道!
所以，我只要你用搓接的方式接，,球就直接，往 他的右手台子方向飞过去(你的左手方向)，直接飞出台子!
我用了所有方法，,推挤,,推侧旋,,搓撇,,,都直接飞出他的右半边台子,没有一个上的!
把拍子仰大角度慢撮,也不行,把拍子立起来慢搓也不行!!
不知道大家有什么方法接不??
另外，今天为了练球更有效率，我买了 200个 双鱼一星的，那种大礼盒装的 一盒 100个的那种训练球,来自己练习!
呵呵,以前那70个球,实在是太烂了 残次不齐的!!
下周上班有比较累了!哎,,,努力吧 !有时间就练习,,没有时间，就等到晚上10后在练习吧 !!
吴敬平系隆昌县周兴镇人,是当今中国乒乓球男队的骨干教练。二十多年的执教生涯使其积累了丰富的实践经验,从1991年
至今,他先后培养出了吕林、秦志戬、马琳、王皓、陈玘、郝帅等奥运冠军和世界冠军,著有《乒乓球直板反胶打法训练》
一书
http://www.ipingpang.com/20002/383339.htm
恩，知道了，,明天在去跟他试试,呵呵，
今天的200个球到了，质量还是不错的!
跟大家说一个，,可以让大家笑掉大牙的，,我的最新发现!!
我发现，,,,如果，,你正手攻球总是让球 撞到你，,,而且你又觉得，,你什么原因都找了，包括，还原,包括,对手来球速度，那么的话，
我发现,,还有一个 东西比较容易忽略，,我几天来今天才发现，,,
你一定要离球台 40---50 厘米!!!
特别是新手 练习高点期正手弓的时候,当然，,高手联系台上 上升期正手攻的不算这条!
我发现，我往后站站,上案率,基本上%95了!但是，,上升期,,就 特别惨,,哈哈!
1、楼上说的不要让球顶住自己，是正确的。但后退一段距离并不是唯一的办法。即使你站位很靠近球台，你也可以让球不顶住你，那就是：培养迎前击球意识。球还没落到台面，你就可以挥拍了，这样球刚弹起，你就将它击出，它怎么会有机会顶住你呢？
因为很多人打球的习惯是等待，等待球落台了，弹起了，才开始挥拍，这样的话被球顶住的情况就很容易出现。培养迎前击球，就要带有预判，要学会从球的飞行速度和线路来预测它的落点，并提前做好引拍的准备工作，挥拍击球，这样就可以在球的上升期把球击出。
2、接发球
接发球有一种简单的思路，就是逆向。如果球会下网（即是下旋球），那你球拍后仰搓它，就能接过去。你球拍摩擦球的方向，和它本身的旋转是逆向的。上旋、侧旋、思路都一样，只要判断对了，一般都可以接回去。
张点～记得我吗？北京的Ｍ过的～我上周休年假了没来这里，原来你已经在这苦练起来啦，支持！
和你讲下我练球时的经历，比你的还要痛苦点～
我和一朋友练球一下午，我的腰疼得不行，但球从没超过３板儿，腰疼是捡球捡的……怎么回事呢？
我只发正手位平击球，想和他练对攻～他是横拍两面正胶，整个下午他只有一句２个字的台词：“啊嗒”！动作只有一个，抡圆了抽…………我发球，他就“啊嗒”，抽中我绝对接不着，抽不中更惨，球飞更远，也是我捡。如果他发球，正手位前冲球，我轻轻攻过去，他就“啊嗒”……抽中我绝对接不着，抽不中更惨，球飞更远，也是我捡……
事后我问一专业的，为什么我打不过他，人家说：你和他打球，他和你玩命，能打过吗？！
呵呵，祝你进步！我每天在前想球，好几周没打了，结婚的人就是不一样，得陪老婆～
这个是我发过的帖子，大家想必都看过或关注过,很多人觉得写这么多东西不可思意,但是,大家都能看出我对乒乓球的热爱或者痴迷!
http://www.pingpang.info/bbs/viewthread.php?tid=97713&replyID=&skin=1
又赶上最近总是跟女朋友不开心!本来都准备买,戒指求婚了，现在觉得还是算了吧,不行就准备分手了,不怕大家笑话,我28岁了，在上海,买了房子虽然有贷款，每个月4200元,但是，目前依然没有找到顺心的女朋友!收入也比较一般,也就4000---5000的收入!除了贷款就剩下吃了!总是被女孩子甩,总觉得我没有钱!上海实在是太现实太现实一个地方了!
这几天有赶上平时练球的人，又真的比较乱,人又多，轮不上打,,又没有一个 跟我一起练基本功的，而且，大家又都各有个的时间,所以,
想用 信用卡买个 乒乓球发球机放在家里用(家房子有2层只自己住 ,足够大能摆下的!),钱呢慢慢还吧!
想买那个 超级 教练 3 型,,不知道好不好，只知道 比较便宜，才 1800块,
而看了淘宝其他几个,比如 X德的 989E型,,和 X乐奇的2000-08型,价格都在3980----4480 之间!
但是好象都没有什么特别大的差别,买的人都很多，我又没有经验，,所以想问问大家买哪个比较好!
反正买一次，,用信用卡,豁出去了，,多少钱就无所谓了，别买了不好用是最郁闷的，
还有乒乓球台,,有没有好点的便宜点的推荐!家里准备自己练球用的!
另外，,如果上海有朋友 卖比较好用的二手的话,可以跟我联系!!
我姓张 13636600120 ,
真的谢谢大家了!!!
楼主继续努力，和大家分享学习的痛苦和快乐。
有发球机就是不一样了，买了 乒乓球发球机,,,超级教练，,,和一个乒乓球台子,,,一起才花了2500块左右，现在在家里打,\
天天,练球练的，,手疼,,
手酸疼的,,
基本上，攻球,,联个 15个，,就直接疼的受不了，,特别酸,
而且是大拇指根部那里,
我每球基本都收小臂发力的，,,我发球机调的速度比较快，,基本保持和 对攻速度一致,然后练习超过3分钟后，,就开始手疼,疼的要死,
只能停止，,然后休息1--2分钟后，,每打几个球就手疼,
怎么说呢，
,目前，,定点打 攻球,基本上问题不大了，,当然，这个是速度不是很快的来球,,和力量不是很大的来球,
当发球机 发出,速度很快,力量又很大，,又很低的来球时候，,我攻球,,侧身位攻斜线 失误较多, 正手位,,,斜线,问题不大,
碰到这样的球,我都是直接，,垂直拍子，碰过去,一般都上!
目前，侧身位的 攻球,,要多练习练习,,,找不到 攻斜线的感觉，!!
另外，就是，,直板 加力推,这个东西，有用么，,,我在练习的时候想到的，,,能加力推的球,,不如直接侧身来攻,不是更好!!
还有，,直板反手 减力挡,,,,一般用这个的时候都是又快,有狠的球,,,我用发球机调出来,,挡的时候,回过去的球,都是特别特别高的，又慢又高，,,不是一样让人家,扣杀死掉,后来,压拍子 减力挡多少好些,,不过,不过网的问题又出来了!!
我发现，,直板的反手，这2个东西太差劲了，,,,基本上没有用!
你们觉得呢!
关于，发球机,,目前买的是 超级教练3代,,
正在用,我上海的，网上买的，,买了一周，,,
觉得 就是目前的所有要求基本都能满足，,优点是，的确能说到做到,就是你想发什么球,都能发出来功能的确不是吹的!
说说缺点,,
家用,没有问题，不能营业使用,因为后面调整的小钮,总调总调容易坏，
定点的确比较有误差,,确切点说，,,误差在一个手掌的范围内,
长短,也有误差,特别是频率高，和频率低,,,这个误差就比较大了，就需要你调整鸡头高度,就能减少误差!
摆速联系，,比如2点攻,不是很准确,
噪声如果在安静的家里玩,白天没有事,晚上比如11点后，就有点大了!
出球频率啊，,说是有很多档,但是，基本就用前3档,第4档就太快了， 而2档,和3档间,又不太适合我!我嫌2档慢,3档快!
在就是,买回来球可以装好多，但是，你的球一定要洗,,我新买的球,2鱼的 一星球 ,200个，都能装下，没洗的时候总是卡，,洗了球后，,从来没有卡过!
发球,有时候会卡一个球,也就是出着出着，不出了，然后隔一个球在出，,这样!当然，不总是，只是偶然!
别的，,也就是这样了， 其实，,我觉得很满意，,上面这些，就是美中不足而已!
谢谢楼上的2个好朋友，
目前我经过仔细的研究，已经列出了，,今后的发展练习计划，把这个计划完整的写在这里,按照这个走下去，,,,,,耐心，,专心的走下去!!
8月第一周 准备物品，,拍子，,衣服,,球,球鞋,,必要的学习教学视频,论坛上的文章精华!特别是专项练习的 经验和动作要领!
8月---10月 进行 正手攻球的 基本联系，,包括以下几个方面:
近台 定点, 2条斜线,,,3条直线
中台 定点 2条斜线,,
摆速方面 为 1点打 2点 简单摆速!
10月的第一周，
攻球的 验收性练习
第二周
进行
摆速方面 为 1点打 2点 简单摆速!
(考虑到 真板横打，对我比较难，所以暂时先不专项练习)
从第三周开始，进行 拉球的基本练习，同样为 ２个月！
到第 １２月中期，进行验收性练习，
从１２月中旬到 过年，，进行 摆速练习！
一个月的摆速练习后，，，我觉得基本能上台打一打了！
年后在制订更 高层次的计划！
写的很用心啊，才发现，做个记号，有空再细看～
楼主 再接再励
现在天天在家打乒乓球发球机,,就是打不出协调这个东西来，,,怎么打都不协调,哎,,,,,
觉得，,乒乓球这项运动真的很复杂的!!很复杂!
我也正在计划买发球机和球台，重练基本功。
目的和楼主差不多啊，我是从小学开始，以教室讲台当球台，扫帚当球网，课本当球拍开始学打球的呵呵。
看了楼主的分析，感觉单项练习超级教练3基本够用了，但球台还没有挑选定，作为家用，基本只考虑单折的球台。不知道楼主选择的是哪种球台，一个人收放球台有没有困难？因为家里只有一个客厅，用完得收起来，一个人能轻松搞定才行，每天练得经常收放！
还有价位不想太高，目前比较中意的是双鱼201，1200左右，还是希望少投资点，千元以下的单折球台好像还有冠军的700左右，但不知是否容易收放。
一定要买带 轮子的，一定要买！
我就买的这个，收放一个人都搞定的了！
呵呵，
超级教练 3 ，好用绝对好用！ 哈哈！
真是很不错的帖子，实践除真知！会关注次贴
顶一个。。。。
有啥恒心啊!!
其实，也就是从头学一下，,最近季度底了，,工作比较忙，幸好已经忙完了!
不知不觉中，,已经改横有接近3周了，一切都是那么的自然和那么的顺利!并没有发现,横板有什么不一样的地方!
其实，
我搞明白了，一件事情:
要有坚定的信心在去打，，横板和直板真的都很好的，，最重要的，我悟出来了，，根本不是握法的区别，
关键是技术 不到位，，，那些嚷嚷着 横的好，直的好的人，或者横的有缺陷，直的有缺陷的，都是技术不到位的，技术到位了，，，那些缺陷都无所谓的!
这个意义明白了，,就知道到底该怎么去改横了!
在澄清一个更重要的意义,,
我认为，,"改"横,是打不好横板的!绝对打不好，,
打横板就是 打横板了，,,根本不是改,,
而是从头学,,重来!!
其实字面意思应该叫变 横,,,变化了，,一切都变化了!
我认为什么才是改横,成功了，,根本不是，你 横板水平比你直板强多少的，,,而是，,你爱上横板了，,,你就成功了!
近来经过了3周，,横板的正手已经到了 直板正手的水平了!正手功球,已经 入门了! 离熟练还有大概 好长一段路要走!
差不多 需要2个月吧!!横板的正手攻球,就基本上,,能真正的对攻了!!
说说，现在的情况吧:
正手攻球,,身体感觉有了，,一颠一颠的，上下起伏,转腰,引拍,都很和规范了!
现在有2点,还不是很好,
1,以前就讲过，本来 力气比较大，收放做不到自如,所以，,击球时候，,除非,自己先告诉自己，要 腰带手,击球,只用身体转腰来击,手上才会不发里，小臂才会匀速慢慢的收,不参与发力!平时,练习正手攻球总是力气比较大，,,唐建军老师的攻球部分,张小蓬老师的攻球部分，都看了有接近50遍了，,我比较一下,我的发力程度，,相当与唐老师说的 小力量--中等力量--发力,, 中的 中等力量偏上,,
这样就造成了，,与我对练的人，来回比较少，,球速非常快! 而当 我的对练伙伴提出要慢点，时候，我总是,觉得，那不是正手攻球!又高又慢的球,,打不出正手攻球的感觉,,所以，按照我的力量打一般 ,4个球左右，,就坏了，少数情况是我坏,,多数是对方坏了! ,但是,速度越来越快，我也受不了，,跟高手练习,,经常是6个球,,我就受不了了，,太快了!!所以，,我总结，还是不协调，,不会协调自己的 力量的使用!
这句话，,听着很容易改,,但是实际上，,太难了，,,太难了，,,想让我发 小力气打球,我觉得，,,比 不吃饭还难呢!
2,重心转换这个问题，我还是没有搞的太明白关于 转的幅度!
其实重心这个东西，,不是转，,是平转,,或者是平移,,在 <打好乒乓球>中,,张小蓬老师先练习的 徒手重心转换过程中，,我觉得 打球时候如果也那样转,是不是幅度太大了! 这个也是，,我平时，也不知道我自己叫不叫重心转移,我也是，,开始重心在右脚,然后重心在左脚来回转换，但是，,幅度非常非常小,根本没有感觉!
只有我自己告诉自己要重心转移的时候，,我才会为了重心转移去重心转移!做大,做出身体 平移的动作! 但是这样，就造成了，,动作时间的拖长,,连续,还原都受影响!
就这个2个问题，,没搞太明白!希望能跟 大家交流!
其实烧了，,一大阵子器材,现在回归到技术,收获不小!
别人是器材越烧越大，,我正好相反,,从 最初的狂飙皓,越烧 越便宜!!
因为我给自己一个定位,,我是 个 从头 学过的人，,是个初学者,,
对比,从 1楼跑到 6楼，,我会发力,,但是，,对比,,打乒乓球,,发力估计还没有搞明白，所以，需要发力的拍子全不买, ,这就直接排除了狂飙王和 巨毒的 有便宜的OC ,
其次，我是新手，,只选择，,性能均衡 的，,,甚至我都不需要,,特长突出的!
我只要均衡的，,特长突出的越突出，,就越掩盖掉你的 该项技术的学习程度!
所以，,现在手里,一把 科贝尔,一把 TO ,全来自二手论坛!相比，当年599买的狂飙皓便宜了太多太多!
老科,,几乎所有人都在讲,, 真正的 胶皮配置,完美应该是 2面狂飙3 ,,
大家别忘了，,那是相对于 高手的完美，,其实，,高手的完美，根本不适合初学 ,,
我记者 我们的 gong_chen 斑竹说的好，,
器材区,,就是，,,很多人毒你，,然后你中毒了，在去毒别人,,
所以，我觉得， 我要禁的起毒,,,拿掉那些,糖衣炮弹,,找到真正适合我的拍子,, 当然，弯路是一定要走的,没有办法!!
前后尝试了，如下套胶 ,,,天极 3 ,, 天翼,,狂飙3 ,41度,,狂飙2 ,41度!都不是很适合 老科,
霸道2046,在我的老版横MC-2上表现非常棒,但是,拉球弧线非常好,就是,,太重了，我这个老科,,,,TNND 97克,,没敢用!
最后，发现，,又适合 攻球,又适合拉球的，,胶皮，竟然是 18块钱一张的，,,,,PILIO 的 近中台湖圈快攻型 42--44度!2.2 !
我没说，,这个胶皮能把球拉的多完美，,只说，,弧线 中规中矩,,我觉得，,这个套胶 才能真正反映，,你的技术水平真实的是个什么样子!
我拉球,,就是张小蓬老师讲的饿，正手小提拉,,,弧线就是 你拉多高，,2跳就能多高!
我拉 加转湖圈球,弧线,就明显看出，2跳,比 1跳,低的多，侧拐的多! 但是，(这个动作，多不成功!刚刚体会到，,拍子包住球,手腕发力那么点点的时间内，手腕的动作运用!)
反手,我觉得，HK 1997 2面弧,36-38度,太难打透了!拉球,容易打滑,,但是，弧线低平!很贼,,所以，我觉得，这个胶皮有点美化自己的动作的作用，所以，准备拿下，,换上 CJ8000,全面型做反手!
奉劝大家,,新手，,就用新手的东西，啥东西，,越实在越是好东西,,,
你拿着好拍子，好套胶,,,打的越好，,越不是适合你的东西,绝对会掩盖你的训练重点,甚至,美化和夸张你的动作水平,,让你，训练走弯路的!
所以，,我觉得，,被高手毒了的同学们，,回归到 新手的器材上来吧 !对于我们新手,技术，才是最重要的!
今天女朋友来了，,,教女朋友正手攻球,女朋友啊，,就是不听话，
从头教的先让他 碰球,,不要去撞,,然后，碰好了，,就告诉她,让他尽量早的去碰到球,也就是球刚起来，就碰,就能借力了!
现在做的比较好!
攻球,,我不能让女朋友犯我的毛病，,不能一开始就力量大，
借力,,,,,才是攻球的精髓!!!
不会借力,,动作在对，,就不能熟练掌握!
纲打了，,半个小时的，,,发球机,,
我特意看了一下，自己的 重心转移,特意把自己的步子迈开,也就是 2脚之间的距离放开，,就可以清楚的感受到重心转移了!
不是重心转移大小的问题，
我觉得，你引拍在自己的右腿支撑,,拍子挥到最最高时候，你能感觉到是你的左脚在支撑就对了，
很多人,讲 用重心打球,,,说的是没有错，,,但是，我觉得，,象我们这种新手，目前阶段,,根本不能感觉的到!
所以，先体会交换重心之后，等，熟练后，下一阶段!就可以体会重心打球了!!
攻球是要借力为主发力为辅，要腿、腰、带动手臂去发力。
否则 就不能真正快供起来了。
我是直板，练了好久的快攻，现在有了一点点感觉，就是 要在上升期 类似快带一样的，利用来求力量，攻击会去。 板型可以控制一下，但是击球点一定要上升期，否则，就接不到力量。
有空去上海的时候，去找你打球，我的水平很低，不知道欢迎么。呵呵~~~
今天晚上,,练习了 一会搓球,,和 攻球,,当然，附带打了点拉球!
搓球，还是不行,,看来要多练习!!
打了2场 查分的比赛,都以 失败告终,
反手拨，目前没有过关，,没有信心!反手 连 拨都没有过关，,可想而知反手打的多烂,,呵呵,
正手,更烂,,拉球动作乱套,,呵呵，没有一点点连续,失误频繁,又频繁!,
以后还是少打比赛为妙!!
不练摆速,,,你打什么乒乓球!
人家经常说我，练球的时候像样，打球的时候就是胡来。。。
把练球和比赛结合好，是非常不容易的。
继续加油！
最近,正手攻球已经 练习了6个月，已经过关.协调,连续性能好很多了，随便打打和 同伴都能打 30个，认真打打都接近50或者100个，
期间发现一些技巧:
腰转的越协调，球越稳.
练习一段时间后,比如3--5分钟后，敢发中等力了，那么手感就会比较实在了，说白了,就是打过去的球能知道到不到位,上不上台.
我有一个基本点要跟大家共享.
我的毛病是跟 唐建军老师视频学出来的，,,上身有时候比较直,这个就不是很对.其实，
还是要前倾的，重心要放在2个脚 前脚掌的中间.然后,重心转换要有.
还有就是要双膝稍屈.
最近 ，领悟到，反手拨球，我觉得，还是应该多用前臂来做，，手腕的 动作，稍稍稍有一点点就好了，另外，应该需要身体去跟球去 档，也就是要用身体把球封住，然后在用 手去拨。
另外，拉前冲啊，我觉得还是要拉球的 那一点，这一点，就是球的高点，并且，你要用脚步移动到 让这一点正好在你的 身体的侧前方的位置。
今天又领悟到，拉球啊，攻球啊什么的，都在比赛中用不上，或者用了也失误，也不敢用，原因里很重要一点 往 复杂的说就是不协调，，，其实，往简单说，就是，我动作太大了，，不是想着 连续，，心里一心只想一板冲死对方或者 一板攻死对方， 所以，，直接导致，动作畸形，，动作太大，失误特别特别多，
动作化小，，化放松，，也是目前进步的路。
对上面的很重要的补充。
我发现，我正手练习攻球和 拉球都很像样子，可是一到比赛或者连续，就不一样了。
终于找到了 致命的毛病的症状： 每当我要攻球或者拉球的时候，我发现我接触球的一刹那，脚永远都是双脚离地的，而且动作无比的大，力量无比的大。
我想到了原因： 就是紧张，就是太想一板拍死对方了。所以就这样。根本不讲什么动作规范，什么动作要求了。
解决办法： 我试了一下，让脚落地后，在打，就非常好了，就找到了 拉球攻球的感觉了。
所以，以后每当球来到正手，我都要 右脚落地了，在击球，这样估计就好了。
希望大家 补充。
支持楼主继续发表练球心得
打球需要协调和连贯，这确实很重要
最近 好好的 练习了 拉球，
感觉练拉球的路就跟我的 正手攻球走的路一模一样。
现在，虽然正手攻球已经到了用手身体打用重心打的地步，但是，拉球，目前刚感觉到应该 也像攻球那样 用身体去拉，用重心去拉，但是，一到用上的时候，就是拉胳膊去拉，，，
记得有个朋友写的 一个帖子，，叫 ，，拉球不够顶不够转的这里有神医的 那个帖子讲，
你把胳膊甩出去拉球，，和你把右半侧身子都甩出去拉球，，哪个暴，
当然是后者，可是 ，即使我知道了怎么去做，还真的是好难，
看了非常非常多的，，，GIF ，特别是 王力擒的，，前冲拉球动作，
发现，，重心那一点，，，没有向上的任何走势。
说白了，，就是，肩膀或者身体，相对于地面的高度是不变的。
重心或者身体，，是平着 走的，反正是没有往上窜的。
练习了一定次数的拉 下旋球，，，
发现了很多毛病：
下蹲，是一开始的毛病。
拍型比较前倾。
还有就是 拉的不顺畅，不像 唐建军老师讲的往左跨。
现在 注意了一下 手的轨迹。 发现是 拉下旋是 手先 往后引拍，但不是特别特别的低，，就是不是特别夸张的低。然后拉的时候，手是往上走的。不是往前的。就是这样。一会准备去试试。
把楼主的帖子全看了，你对乒乓球的热情我能体会到，没有楼主的训练条件，我只在家房顶用线吊一只乒乓球打，呵
有一点不知道楼主现在是怎么做的，就是前期你帖子中用说：重心转移时是放到脚跟的，（应该是你打错字了），我觉的把身体重心放在前脚掌内侧更有利于身体重心的转换。而不仅是把身体重心放在前脚掌。
终于把帖子和回复看完了,只说下我的感受
楼主你比我艰辛多了,付出的努力比我多多了,毕竟我是请了教练的,没走什么弯路,但是就这样我遇到了一点小小的挫折就有点灰心,和你比起来真是惭愧
事情是这样的:我3周前刚刚突破,学会了用腰打球,就被同事刺激了下,他说你什么时候出关啊,你再不出关我在公司就要无敌了,结果就忍不住想和他们打比赛,结果越打越差,把教练说的不要比赛都当耳旁风了,然后昨天晚上和教练打,什么感觉都没有了,教练纠正手上的问题就忘了用腰,是我和教练学球4个月来最郁闷的一天.
今天看了你的帖子,我又重新找到了信心.
是啊，基本动作没定型之前 ，打比赛，很容易打走形的，我就是练了三个月基本功，没定型就不练了，结果和朋友打比赛玩，把基本的要领都忘了，最主要的就是脚下的移动少了，伸胳膊去找球，而不是用脚。
楼主朋友加油哦，有个教练很不错的，相信日后一定有所收获。只要基本的路子是对的，越往后打的越好。不要太在意眼前的。
看到楼主的帖子，我的眼清湿润了，写的就像的我的忆录。多么相似的经历呀。
我和楼主年岁相仿，也是95初二，大概也是那个时间开始接触的乒乓球。不同的是我是在家门口玩球，当时楼下有个水泥球台，我的乒乓球生涯就是这样开始了。当然水平也是很低。
后来上了警校，有了体育馆，环境虽说是好多了，但是玩球的人的水平整体不高，所以我的水平也没太多提高。
参加工作后，单位同事的水平很高，一开始，我只有热情，没办法和人家在一起玩，怎么办呢，只能是找同事中的高手有空教教我。手感是好多了，水平也比以前高了。能和他对抗了。我很高兴。
时光到了07年，全系统举办乒乓球赛，在我们单位，也没搞选拔，我被安排成工作人员，当裁判去了。虽然没有当队员，但是有过这次经历，还是把我的乒乓球热情烧到了一个新的高度。赛后，我有幸和全系统的总冠军在一起练球，他也帮我改了改动作。当然他用的是横板，他说直板的动作他也不会，但是我做出动作后，他知道对不对。经他指点半年，水平又上一个新台阶。
也是有这个机缘，08因工作的关系，能和省内有名的省队教练有接触，在半年的时间里他指点了我几次，虽然说技术没有明显的提高，可自信多了起来。
09年，也就是今天，全系统双举行乒乓球赛，在这之前单位举行了一次选拔，我有幸入围，第五名，参加练球，比赛还是没我的份。与以往不一样的是把这位省队的教练也请来了，教练给我们每个人做出了训练计划，要求他们打熟就可以了，注重实战，要求我打好基本功。
经过两周的训练，我的体会和楼主差不多，前十多年的球白球了，当然我也看过楼主说的《打好乒乓球》，进步不大，还是在近两周有了全新的体会:一、向前发力。二、摩擦。三、连续。四、步伐。五、节奏。
理论上，以上五点我都明白了，实际，还要下功夫去练。
一、向前发力，是击球的方向，打球时能给上劲，球更有力量。
二、摩擦，强调手感，注重旋转，要求是每球都拉到台上。
三、连续，不用多说，是多回合进攻的能力，不强调一板打倒敌人，而是多回合得分。
四、步伐，其实步伐应该排在第一位，手上动作质量一样的话，用步伐去调整，就能打到，步伐是灵魂。步伐也是我目前最没感觉的东西十年形成的习惯可不像手法那样好改。练多球时，经常是一盆球就累得遍体生津。
五、节奏，以前没想过，现在似懂非懂，昨天去八区体育馆看比赛，有了点感觉，节奏对的话，打球不忙，攻击更准更有力，更容易一击奏效。
我现在动作越来越正规了，只是有点粗，但外框对劲了。就像教练说的一样，以前我不知道什么是乒乓球，现在水平虽然不高，但是已经知道什么是乒乓球了，也能看懂什么是乒乓球了，不是有句话吗，外行看热闹，内行看门道。现在内行不好说，但能看出门道了。
技术更上一层楼，我想也是时间的事了。
经验:乒坛高手不是玩出来的，而是学出来的，玩的再好遇到学的也不中用了。
最后与楼主共勉，共同进步。不争强，静下心，学动作，学技术，不怕苦，不烧拍。
| 欢迎光临 精英乒乓网-买正品，到精英。买蝴蝶，到精英。 (https://bbs.cnpingpang.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |