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科学意识。一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。乒乓球运动有其自身的客观
规律。欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。为此，我们必
须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识（采用时代可能
提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段），不断地探求乒乓球运动的规律，并用
这些规律来指导自己的实践。
苦练与巧练相结合的意识。没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所
有苦练者都能成为优秀运动员。乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其
规律时，才能获得成功。探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。所以，谁要想打好
乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说
是白练；没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。
立志意识。志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们
的实践活动。志向总是同毅力相伴而行。一名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有
坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始
，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。否则，就会如同古人所云：“志
不立，天下无可成之事。”
判断意识。对付不同的来球，应用不同的打法。若想打好球，首先应对来球作出及
时、准确的判断。这是正确还击来球的前提。
盯球意识。盯球，是正确判断的基础。不少人对来球判断不及时或错误，都是因为
盯球不够。运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作（尤其是击球瞬
间的动作），并紧盯对方击出球的弧线。
移步意识。对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球，或最大限
度地发挥个人的特长技术（如反手位用侧身攻），必须移步击球。应明确，打乒乓球绝
不是单纯的手法问题，随技术水平的提高，脚步移动的重要性将越来越明；显、它是争
取主动、抢先进攻的有力保证。
探索合理击球点位置的意识。所谓的击球点位置，即击球点与身体的相对位置。各
种技术动作，都有一个最适宜的击球位置。它虽有个一般的规律，但因人而宜十分重要
。所以，运动员在打球的实践中必须不断地琢磨与研究自己击球时最适宜的位置…
打、摩结合意识。打乒乓球有两个最基本的力，一个是撞击球的力，简称为打；另
一个是摩擦球之力，简称为摩。除近网大高球，可以用单纯的打外，打其它的球，都必
须是打与摩的结合。细究起来，这里还有两层意思。
1、快抽时，以打为主，摩擦为辅。打，可增加球的速度和力量；摩，可使球产生上
旋，上旋有利于制造合理的击球弧线。
2、制造旋转时（如拉弧圈球），应以摩擦球为主。但是一味追求摩擦，势必物极必
反。擦球太薄，反而用不上力，自然难以打出旋转强烈的球来。应先打后摩，即以打的
动作将球近似粘于拍面，然后再加力摩擦。
调节意识。无论哪种技术动作，在还击不同性能的来球时，都必须自觉地调节动作
。具体可细分为：
1、力量调节意识：根据来球情况，适当调节自己的发力。来球慢且高，发大力；攻
对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力；对方拉冲不特别凶、球略向
前拱时，借力中发力；对方发力抽或冲时，自己应借力挡一板或对付一板，不宜发大力
。
2、拍形调节意识：应视来球旋转与高低，适当调节拍形。来球低或带强烈下旋时，
拍形稍后仰；来球不转或与可网高时，拍形与台面垂直；来球上旋或高于球时，拍形前
倾；
3、引拍调节意识：应视来球的快慢、高低、旋转等变化，相应调整引拍动作的快慢
、大小和高低，切忌习惯性引拍（即不看来球，打完一板球后就习惯地将球拍引至原来
位置）。如，对方拉过强烈上旋的弧圈球来，应高手引拍，并及时向前迎球（不要等球
，更不能有向后的拉拍动作）；对方来球下旋且低，应低手引拍；对方来球很快，应减
小引拍动作幅度，加快引拍速度；来球慢且高，应适当加大引拍幅度，以利加力抽杀。
4、手指调节意识：打乒乓球，无论身体何部位发力，最后都要通过手指作用于球拍
。手指是身体发力时离球最近的部位，感觉最敏锐。在发力时，手指有如长鞭之梢儿，
往往起到画龙点睛的作用。尤其是在发球时，触球瞬间的技巧全在手腕、手指的发力上
。
5、调节用力方向意识：打球时，应视不同来球，注意调节用力方向。如，攻下旋低
球，应多向上用力；攻不转球，以向前打为主；攻打上旋强烈的加转弧圈球时，应向前
并稍向下用力。
还原意识。每打完一板球后，应迅速调整重心，将身体尽量还原至接近准备姿势，
以为还击下一板球做好准备。有些人因缺乏此意识，打完一板球后，身体重心、手臂和
球拍较长时间地停留在结束动作上，待对方将球还击过来，往往有来不及的感觉。
体会击球动作的意识。每打一板球，都要对整个击球动作有清晰的肌肉感觉和表象
，尤其是拍触球瞬间的发力情况应该清清楚楚。打丢一板球，应立刻回忆动作，哪儿错
了？怎样才算正确？随着技术水平的提高，动脑筋还应越来越细。如攻球出界了，出界
多少？刚才的击球动作为什么把球打出界这么远？有了这种意识，练技术才会有收获。
否则，一点体会没有，技术怎么能进步？
掌握击球动作实质的意识。研究技术动作，要注意它的外形，但尤为重要的是应分
析击球动作的实质。摆速快、能发力、打摩结合好、命中率高、适应来球的范围广（即
能依打不同来球的要求相应调整动作），这样的动作，就是好动作。 、
击球动作的时空意识。分析技术动作，应从两方面入手。一是时间节奏方面，如快
带弧圈，上升期击球；攻打弧圈球，上升后期击球；拉下旋球，下降期击球。二是空间
位置（或几何图形的变化）。如挥拍路线、拍形、用力方法等。在时间节奏上，还要特
别讲究从引拍到向前挥拍击球这段时间与来球的节奏合拍，这样才能打出又快又狠的球
来。即在自己发力的同时，又充分借用了对方来球之力。研究与掌握这个节奏非常重要
。
动作不断分化的意识。在技术训练中，应不断将对方的来球总结分类，并明确回击
每一类来球的方法和注意事项。不少运动员乐于打顺手球，来球突变，失误一球，甚为
不快。其实，这时应好好想想，此球与顺手球有什么不同，长了、短了？旋转强了？还
是节奏变了？弄清楚此球特点，继而明确打此类球的方法。这样不断将对方来球区分、
归类，并明确打每一类球的不同方法，就可以使自己的技术越来越精细，水平亦越来越
高。
动作定与变的辩证意识。来球变了，打球动作应随之而变；但打同类球的动作，则
是越固定越好。掌握与提高技术的整个过程是，对来球的区分越来越细，相应打球的动
作也越分化越细；但打同类球的动作，又越来越固定。这“固定”与“变化”的统一，
就促进了技术水平的不断提高。
战术意识。实践中有两层含义。一是注意研究在比赛中运用战术的方法。因为只有
合理地运用战术，才能使技术充分发挥。二是在训练中应带着战术意识练技术。拿最简
单的右方斜线对攻作例。有人在练习右斜对攻时，能把比赛中的打大角和攻追身的战术
联系起来，有意打大角度或时而打对方中路一板。另一人只是一味地盲目攻斜线。很明
显，前者带着战术意识练习技术的效果要好。
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